هل كوب من الحليب يوميا يزيد الوزن

icon 8 يونيو 2013
icon 61584
هل شرب كوب من الحليب كامل الدسم يوميا يزيد الوزن؟ لأن احياننا ﻻ يتوفر لدي قليل الدسم
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

لا، لن يؤدي شرب كوب من الحليب يوميًا إلى زيادة في الوزن حتى في حال شرب حليب كامل الدسم، بشرط الاعتدال باكتساب السعرات الحرارية من مصادر أخرى خلال اليوم، لأن الحليب يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

 

كما وضحت لك فإن اكتساب الوزن يعتمد على أنواع الأطعمة والمشروبات الأخرى المستهلكة، وكمية السكر المضاف إلى الحليب، وفي الحال كان الوزن مثاليًا، وتم إضافة شرب كوب من الحليب يوميًا إلى النظام الغذائي، فيجدر في هذه الحالة خفض السعرات الحرارية المستهلك من الأطعمة الأخرى للمحافظة على الوزن من خلال تنظيم معدل السعرات الحرارية المكتسبة.

 

سوف أبين لك فيما يأتي بعض العناصر الغذائية التي يحتوي عليها كوب واحد من الحليب:

  • ما يقارب 150 سعرة حرارية.
  • 8 غرامات من الدهون.
  • 12 غرامًا من الكربوهيدرات.
  • 8 غرامات من البروتينات.
  • 21% من الحاجة اليومية من عنصر الكالسيوم.
  • عددمن الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين د، وفيتامينات ب، والبوتاسيوم.

للمزيد:

2 2023-04-11T23:02:25+00:00

لا، لن يؤدي شرب كوب من الحليب يوميًا إلى زيادة في الوزن حتى في حال شرب حليب كامل الدسم، بشرط... اقرأ المزيد

لا، لن يؤدي شرب كوب من الحليب يوميًا إلى زيادة في الوزن حتى في حال شرب حليب كامل الدسم، بشرط الاعتدال باكتساب السعرات الحرارية من مصادر أخرى خلال اليوم، لأن الحليب يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

 

كما وضحت لك فإن اكتساب الوزن يعتمد على أنواع الأطعمة والمشروبات الأخرى المستهلكة، وكمية السكر المضاف إلى الحليب، وفي الحال كان الوزن مثاليًا، وتم إضافة شرب كوب من الحليب يوميًا إلى النظام الغذائي، فيجدر في هذه الحالة خفض السعرات الحرارية المستهلك من الأطعمة الأخرى للمحافظة على الوزن من خلال تنظيم معدل السعرات الحرارية المكتسبة.

 

سوف أبين لك فيما يأتي بعض العناصر الغذائية التي يحتوي عليها كوب واحد من الحليب:

  • ما يقارب 150 سعرة حرارية.
  • 8 غرامات من الدهون.
  • 12 غرامًا من الكربوهيدرات.
  • 8 غرامات من البروتينات.
  • 21% من الحاجة اليومية من عنصر الكالسيوم.
  • عددمن الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين د، وفيتامينات ب، والبوتاسيوم.

للمزيد:

اذا كنت معتدل بالسعرات الحرارية المتناولة في اليوم كله ما في مشكلة , و ايضا اذا ما عندك مشاكل كوليسترول. 1 2013-06-09T08:13:40+00:00
اذا كنت معتدل بالسعرات الحرارية المتناولة في اليوم كله ما في مشكلة , و ايضا اذا ما عندك مشاكل كوليسترول. اقرأ المزيد
اذا كنت معتدل بالسعرات الحرارية المتناولة في اليوم كله ما في مشكلة , و ايضا اذا ما عندك مشاكل كوليسترول.
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

2 تعليق

م
م
28 أكتوبر 2023

عندي ضعف في جسمي وركه اكل ماشي يزيد بل العكس احس انه يرك كل يوم ابغا حل ايش الأكلات الي تفك الجسم وايش الأسباب عدم الزياده في الوزن

زائر
زائر
25 أبريل 2024

عايز حاجه تزيد الوزن انا عندي 24سنه وزني57الطول 170

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 هل من فائدة صحية من شرب القهوة؟  مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
هل شرب الماء يقي من فيروس كورونا؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات