هل الحليب كامل الدسم يزيد الوزن؟
إجابات الأطباء على السؤال
يوجد العديد من الفوائد التي يتم الحصول عليها عند شرب الحليب بصورة منتظمة، إلا أن بعض الأشخاص قد يخشون استهلاك الحليب كامل الدسم ويتسائلون هل شرب الحليب كامل الدسم يزيد الوزن؟
تجدر الإشارة إلى أن كوب واحد من الحليب كامل الدسم أي ما يعادل 240 مل، يزود الجسم بحوالي 150 سعرة حرارية و 8 غرامات من الدهون تقريباً، وإن استهلاك الحليب كامل الدسم لا يسبب زيادة الوزن بل يساعد في عملية إدارة الوزن بدلاً من ذلك. وحسب دراسة أجريت عام 2016 على 18438 امرأة، تبين من خلالها انخفاض خطر زيادة الوزن عند استهلاك منتجات الألبان كاملة الدسم بأنواعها، مع عدم وجود أي ارتباط بين منتجات الألبان قليلة الدسم وزيادة الوزن. كما تم في عام 2020 مراجعة 29 دراسة تبين من خلالها أن استهلاك الحليب كامل الدسم لم يرتبط بزيادة مستويات الدهون أو زيادة الوزن عند الأطفال.
يجب العلم أن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات، ولكن الاعتدال في استهلاك الحليب كامل الدسم لا يسبب زيادة الوزن. وفي حال الرغبة في زيادة الوزن وإضافة الحليب للنظام الغذائي، يمكن مراعاة ما يلي:
- دمج الحليب كامل الدسم مع البيض، ودقيق الشوفان، والعصائر، والحساء، واليخنة.
- مزج الحليب كامل الدسم مع القهوة، أو الشاي وغيرها.
للمزيد:
1 2023-04-26T18:06:53+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%8A%D8%A8-%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B3%D9%85-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-421652#answer-0يوجد العديد من الفوائد التي يتم الحصول عليها عند شرب الحليب بصورة منتظمة، إلا أن بعض الأشخاص قد يخشون استهلاك... اقرأ المزيد
يوجد العديد من الفوائد التي يتم الحصول عليها عند شرب الحليب بصورة منتظمة، إلا أن بعض الأشخاص قد يخشون استهلاك الحليب كامل الدسم ويتسائلون هل شرب الحليب كامل الدسم يزيد الوزن؟
تجدر الإشارة إلى أن كوب واحد من الحليب كامل الدسم أي ما يعادل 240 مل، يزود الجسم بحوالي 150 سعرة حرارية و 8 غرامات من الدهون تقريباً، وإن استهلاك الحليب كامل الدسم لا يسبب زيادة الوزن بل يساعد في عملية إدارة الوزن بدلاً من ذلك. وحسب دراسة أجريت عام 2016 على 18438 امرأة، تبين من خلالها انخفاض خطر زيادة الوزن عند استهلاك منتجات الألبان كاملة الدسم بأنواعها، مع عدم وجود أي ارتباط بين منتجات الألبان قليلة الدسم وزيادة الوزن. كما تم في عام 2020 مراجعة 29 دراسة تبين من خلالها أن استهلاك الحليب كامل الدسم لم يرتبط بزيادة مستويات الدهون أو زيادة الوزن عند الأطفال.
يجب العلم أن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات، ولكن الاعتدال في استهلاك الحليب كامل الدسم لا يسبب زيادة الوزن. وفي حال الرغبة في زيادة الوزن وإضافة الحليب للنظام الغذائي، يمكن مراعاة ما يلي:
- دمج الحليب كامل الدسم مع البيض، ودقيق الشوفان، والعصائر، والحساء، واليخنة.
- مزج الحليب كامل الدسم مع القهوة، أو الشاي وغيرها.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
هل اللبن كامل الدسم ينقص الوزن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل صحيح ان شرب 4 لتر من حليب كامل الدسم في اليوم يزيد الوزن؟ وهل الحليب الخالي من الدسم يزيد...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل الحليب خالي الدسم وتمر ينقص الوزن ؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل التمر المنقوع مع الحليب قليل الدسم يزيد الوزن أم ينقص الوزن.
سؤال من غير معروف سنة 32
في تغذية
هل شرب كوب من الحليب كامل الدسم يوميا يزيد الوزن؟ لأن احياننا ﻻ يتوفر لدي قليل الدسم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عند شرب الحليب بدون سكر هل يزيد الوزن؟ وهل شرب الحليب مسحوب السكر أو هل الحليب الخالي من اللاكتوز يزيد...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حليب الصويا يزيد الوزن ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل شرب لبن قليل الدسم قبل النوم مباشرا ينحف، وهل اللبن قليل الدسم غير صحي؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل الكورن فليكس مع الحليب خالي الدسم يخفض الوزن
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
كيف يمكنني أن أكل التمر يوميا دون زيادة وزني؟ وهل الزبادي خالي الدسم أفضل من قليل الدسم؟ وهل الزبادي خالي...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين