هل الحليب كامل الدسم يزيد الوزن؟

Q: هل صحيح ان شرب 4 لتر من حليب كامل الدسم في اليوم يزيد الوزن؟ وهل الحليب الخالي من الدسم يزيد الوزن أيضًا؟

4 لتر ! كمية كبيرة جدا ، توصيات التغذية تنصح بتناول 2-3 أكواب يوميا ويفضل طبعا تناول الأنواع قليلة أو خالية الدسم . كوب الحليب كامل الدسم يحتوي على 150 سعرة حرارية أما بالنسبة للحليب الخالي الدسم 90 سعرة حرارية

Q: هل شرب كوب من الحليب كامل الدسم يوميا يزيد الوزن؟ لأن احياننا ﻻ يتوفر لدي قليل الدسم

اذا كنت معتدل بالسعرات الحرارية المتناولة في اليوم كله ما في مشكلة , و ايضا اذا ما عندك مشاكل كوليسترول.

Q: هل الحليب خالي الدسم وتمر ينقص الوزن ؟

المهم في انقاص الوزن هو مجموع السعرات الحرارية المستهلكة يومياً

11 مايو 2015

66721

هل الحليب كامل الدسم يزيد الوزن؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يوجد العديد من الفوائد التي يتم الحصول عليها عند شرب الحليب بصورة منتظمة، إلا أن بعض الأشخاص قد يخشون استهلاك الحليب كامل الدسم ويتسائلون هل شرب الحليب كامل الدسم يزيد الوزن؟

تجدر الإشارة إلى أن كوب واحد من الحليب كامل الدسم أي ما يعادل 240 مل، يزود الجسم بحوالي 150 سعرة حرارية و 8 غرامات من الدهون تقريباً، وإن استهلاك الحليب كامل الدسم لا يسبب زيادة الوزن بل يساعد في عملية إدارة الوزن بدلاً من ذلك. وحسب دراسة أجريت عام 2016 على 18438 امرأة، تبين من خلالها انخفاض خطر زيادة الوزن عند استهلاك منتجات الألبان كاملة الدسم بأنواعها، مع عدم وجود أي ارتباط بين منتجات الألبان قليلة الدسم وزيادة الوزن. كما تم في عام 2020 مراجعة 29 دراسة تبين من خلالها أن استهلاك الحليب كامل الدسم لم يرتبط بزيادة مستويات الدهون أو زيادة الوزن عند الأطفال.

يجب العلم أن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات، ولكن الاعتدال في استهلاك الحليب كامل الدسم لا يسبب زيادة الوزن. وفي حال الرغبة في زيادة الوزن وإضافة الحليب للنظام الغذائي، يمكن مراعاة ما يلي:

دمج الحليب كامل الدسم مع البيض، ودقيق الشوفان، والعصائر، والحساء، واليخنة.
مزج الحليب كامل الدسم مع القهوة، أو الشاي وغيرها.

للمزيد:

1 2023-04-26T18:06:53+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%8A%D8%A8-%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B3%D9%85-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-421652#answer-0

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

دمج الحليب كامل الدسم مع البيض، ودقيق الشوفان، والعصائر، والحساء، واليخنة.
مزج الحليب كامل الدسم مع القهوة، أو الشاي وغيرها.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

26 أبريل 2023

أخصائية تغذية رنيم الخضر

تغذية

ان كان نظامك صحي و متنوع و متوازن من ناحية المجموعات الغذائية الخمسة و خفيف بالدهون،، فالحليب كامل الدسم لا يسمن

12 مايو 2015

أخصائية تغذية علا الرفاعي

تغذية

يعتبر هذا الأمر نسبياً. إذ أن تناول الحليب عامةً لا يسبب زيادة الوزن. ففي حال تناول كوب من الحليب، حتى إذا كان كامل الدسم لن يسبب زيادة في الوزن. ان كان لديك وزن زائد تناولي حليب قليل الدسم

11 مايو 2015