هل الحليب كامل الدسم يزيد الوزن؟

icon 11 مايو 2015
icon 64395
هل الحليب كامل الدسم يزيد الوزن؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يوجد العديد من الفوائد التي يتم الحصول عليها عند شرب الحليب بصورة منتظمة، إلا أن بعض الأشخاص قد يخشون استهلاك الحليب كامل الدسم ويتسائلون هل شرب الحليب كامل الدسم يزيد الوزن؟

 

تجدر الإشارة إلى أن كوب واحد من الحليب كامل الدسم أي ما يعادل 240 مل، يزود الجسم بحوالي 150 سعرة حرارية و 8 غرامات من الدهون تقريباً، وإن استهلاك الحليب كامل الدسم لا يسبب زيادة الوزن بل يساعد في عملية إدارة الوزن بدلاً من ذلك. وحسب دراسة أجريت عام 2016 على 18438 امرأة، تبين من خلالها انخفاض خطر زيادة الوزن عند استهلاك منتجات الألبان كاملة الدسم بأنواعها، مع عدم وجود أي ارتباط بين منتجات الألبان قليلة الدسم وزيادة الوزن. كما تم في عام 2020 مراجعة 29 دراسة تبين من خلالها أن استهلاك الحليب كامل الدسم لم يرتبط بزيادة مستويات الدهون أو زيادة الوزن عند الأطفال.

 

يجب العلم أن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات، ولكن الاعتدال في استهلاك الحليب كامل الدسم لا يسبب زيادة الوزن. وفي حال الرغبة في زيادة الوزن وإضافة الحليب للنظام الغذائي، يمكن مراعاة ما يلي:

  • دمج الحليب كامل الدسم مع البيض، ودقيق الشوفان، والعصائر، والحساء، واليخنة.
  • مزج الحليب كامل الدسم مع القهوة، أو الشاي وغيرها.

للمزيد:

1 2023-04-26T18:06:53+00:00

يوجد العديد من الفوائد التي يتم الحصول عليها عند شرب الحليب بصورة منتظمة، إلا أن بعض الأشخاص قد يخشون استهلاك... اقرأ المزيد

يوجد العديد من الفوائد التي يتم الحصول عليها عند شرب الحليب بصورة منتظمة، إلا أن بعض الأشخاص قد يخشون استهلاك الحليب كامل الدسم ويتسائلون هل شرب الحليب كامل الدسم يزيد الوزن؟

 

تجدر الإشارة إلى أن كوب واحد من الحليب كامل الدسم أي ما يعادل 240 مل، يزود الجسم بحوالي 150 سعرة حرارية و 8 غرامات من الدهون تقريباً، وإن استهلاك الحليب كامل الدسم لا يسبب زيادة الوزن بل يساعد في عملية إدارة الوزن بدلاً من ذلك. وحسب دراسة أجريت عام 2016 على 18438 امرأة، تبين من خلالها انخفاض خطر زيادة الوزن عند استهلاك منتجات الألبان كاملة الدسم بأنواعها، مع عدم وجود أي ارتباط بين منتجات الألبان قليلة الدسم وزيادة الوزن. كما تم في عام 2020 مراجعة 29 دراسة تبين من خلالها أن استهلاك الحليب كامل الدسم لم يرتبط بزيادة مستويات الدهون أو زيادة الوزن عند الأطفال.

 

يجب العلم أن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات، ولكن الاعتدال في استهلاك الحليب كامل الدسم لا يسبب زيادة الوزن. وفي حال الرغبة في زيادة الوزن وإضافة الحليب للنظام الغذائي، يمكن مراعاة ما يلي:

  • دمج الحليب كامل الدسم مع البيض، ودقيق الشوفان، والعصائر، والحساء، واليخنة.
  • مزج الحليب كامل الدسم مع القهوة، أو الشاي وغيرها.

للمزيد:

ان كان نظامك صحي و متنوع و متوازن من ناحية المجموعات الغذائية الخمسة و خفيف بالدهون،، فالحليب كامل الدسم لا يسمن 1 2015-05-12T12:42:05+00:00
ان كان نظامك صحي و متنوع و متوازن من ناحية المجموعات الغذائية الخمسة و خفيف بالدهون،، فالحليب كامل الدسم لا... اقرأ المزيد
ان كان نظامك صحي و متنوع و متوازن من ناحية المجموعات الغذائية الخمسة و خفيف بالدهون،، فالحليب كامل الدسم لا يسمن
يعتبر هذا الأمر نسبياً. إذ أن تناول الحليب عامةً لا يسبب زيادة الوزن. ففي حال تناول كوب من الحليب، حتى إذا كان كامل الدسم لن يسبب زيادة في الوزن. ان كان لديك وزن زائد تناولي حليب قليل الدسم 3 2015-05-11T23:55:16+00:00
يعتبر هذا الأمر نسبياً. إذ أن تناول الحليب عامةً لا يسبب زيادة الوزن. ففي حال تناول كوب من الحليب، حتى... اقرأ المزيد
يعتبر هذا الأمر نسبياً. إذ أن تناول الحليب عامةً لا يسبب زيادة الوزن. ففي حال تناول كوب من الحليب، حتى إذا كان كامل الدسم لن يسبب زيادة في الوزن. ان كان لديك وزن زائد تناولي حليب قليل الدسم
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل تمارين الحديد تحرق الدهون مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً