هل الحليب خالي الدسم عند تناوله وقت السحور يزيد الوزن الف
إجابات الأطباء على السؤال
ترد العديد من الأسئلة عند اختيار أنواع الحليب المختلفة وتقييم تأثيرها على الوزن، ومن أبرز التساؤلات التي تدور حول الأمر هل شرب الحليب قليل الدسم يزيد الوزن؟
تجدر الإشارة إلى أن الحليب خالي الدسم يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية والدهون مقارنة مع الحليب كامل الدسم، وبالتالي لا يسبب استهلاك الحليب خالي الدسم بالكميات المعتدلة حصول زيادة في الوزن، بل على العكس من ذلك فقد يكون خياراً مناسباً في حال الرغبة بفقدان الوزن نظراً لعدم إضافة كمية كبيرة من السعرات الحرارية للنظام الغذائي.
وفي حال الرغبة بزيادة استهلاك الحليب من أجل زيادة الوزن، فيوجد العديد من الطرق والنصائح التي يمكن اتباعها، ومنها ما يلي:
- تناول الحليب كامل الدسم، للحصول على الكمية المناسبة من البروتينات والعناصر الغذائية والسعرات الحرارية.
- دمج الحليب كامل الدسم مع عناصر غذائية أخرى، مثل البيض ودقيق الشوفان وغيرها.
- يجب تجنب استهلاك الحليب لزيادة الوزن في حال كان الشخص يعاني من حساسية اللاكتوز.
للمزيد:
0 2023-04-18 22:14:02ترد العديد من الأسئلة عند اختيار أنواع الحليب المختلفة وتقييم تأثيرها على الوزن، ومن أبرز التساؤلات التي تدور حول الأمر هل شرب الحليب قليل الدسم يزيد الوزن؟
تجدر الإشارة إلى أن الحليب خالي الدسم يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية والدهون مقارنة مع الحليب كامل الدسم، وبالتالي لا يسبب استهلاك الحليب خالي الدسم بالكميات المعتدلة حصول زيادة في الوزن، بل على العكس من ذلك فقد يكون خياراً مناسباً في حال الرغبة بفقدان الوزن نظراً لعدم إضافة كمية كبيرة من السعرات الحرارية للنظام الغذائي.
وفي حال الرغبة بزيادة استهلاك الحليب من أجل زيادة الوزن، فيوجد العديد من الطرق والنصائح التي يمكن اتباعها، ومنها ما يلي:
- تناول الحليب كامل الدسم، للحصول على الكمية المناسبة من البروتينات والعناصر الغذائية والسعرات الحرارية.
- دمج الحليب كامل الدسم مع عناصر غذائية أخرى، مثل البيض ودقيق الشوفان وغيرها.
- يجب تجنب استهلاك الحليب لزيادة الوزن في حال كان الشخص يعاني من حساسية اللاكتوز.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم رمضان كريم انا ام مرضعه واريد نضام غذائي صحي في رمضان حيث لا يزيد وزني ولا يؤثر على...
تحتاج المرأة المرضعة للحفاظ على وزنها الحالي وعلى إدرار الحليب لديها في نفس الوقت لاستهلاك ما يقارب 450 إلى 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم. وقد تختلف السعرات الحرارية الضرورية اليومية للمرأة المرضع حسب معدل النشاط اليومي لديها:
- نمط الحياة الخامل: تستهلك من 2250 إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم.
- نمط حياة معتدل النشاط: تستهلك من 2450 إلى 2700 سعرة حرارية في اليوم.
- نمط الحياة النشط: تستهلك من 2650 إلى 2900 سعرة حرارية في اليوم.
يفضل أن تكون معظم السعرات الحرارية اليومية قادمة من الأطعمة الآتية:
- الحبوب الكاملة.
- الفواكه.
- الخضراوات.
- البروتينات خالية الدهون.
وإذا أرادت المرأة فقدان بعض الوزن خلال الرضاعة، يجب عليها تجنب تناول الأطعمة الآتية أو تجنب الإكثار منها:
- الخبز الأبيض.
- المعكرونة.
- الفطائر المخبوزة.
- الوجبات السريعة والدسمة.
وتعتقد بعض النساء أن الرضاعة الطبيعية تساعد في إنقاص وتقليل الوزن، ولكن يجب تعويض ما يتم فقدانه من السعرات الحرارية للحفاظ على إدرار الحليب لدى الأم المرضع.
ويوجد بعض النصائح للحصول على نظام صحي ومتوازن، يحافظ على إدرار الحليب والحفاظ على الوزن في نفس الوقت، ومن هذه النصائح:
- تناول كميات أقل من الكربوهيدرات.
- شرب 8 أكواب من الماء بشكل يومي.
- عدم تفويت وجبات الطعام الرئيسية.
- إدخال وجبات خفيفة داخل النظام الغذائي اليومي للحفاظ على الطاقة اليومية.
- تناول الخضار والفواكه.
- تناول البروتينات قليلة الدهون والتي توجد في الدجاج، والسمك، والفاصولياء.
- تناول الدهون من المصادر الصحية، مثل; اللوز، الزيتون، زيت الزيتون، زيت جوز الهند، أفوكادو.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم متوسط الحدة وآمن.
- أخذ قسط كافِ من النوم الجيد خلال اليوم.
- تجنب اتباع نظام غذائي غير صحي وغير متوازن، لتجنب المشاكل في إدرار الحليب.
ويفضل استشارة أخصائية تغذية للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن، ويساعد في إدرار الحليب ويحافظ على الوزن الصحي في نفس الوقت، ويجب التحلي بالصبر أثناء اتباع النظام الغذائي الصحي للحصول على نتائج جيدة.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته منذ فترة يصيبني إسهال اذا شربت الألبان ومشتقاته من أجبان والحليب والبيض ايضا هل من...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله أريد أن استخدم السمسم لزيادة الوزن بجانب الوجبات. سؤالي ماهو المقدار المناسب يوميا هل هو كوب...
سؤال من ذكر سنة 64
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ماهو الأفضل لمرضى السكري وضغط الدم المرتفع، تناول الرز أم البرغل؟ . جزاكم الله خير
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ١/ هل شرب الزنجبيل مضر لمرضى الربو ٢- هل شرب خليط الزنجبيل مع الحليب مضر...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ...عمري 23سنة متزوجة ولدي ولد ووزني 46 ...اريد زيادة وزني هل حليب الصويا يفيدني....إذا يفيد فما المقدار الواجب...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا اشرب يوميا لتر حليب السعوديه كامل الدسم قبل النوم اشرب نصف ونصف الآخر الصباح...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل اكل البطاط والبيض المسلوق يزيد الوزن ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم.. أحاول انزل وزني...أريد نظام غذائي علماً بأن الأجبان والألبان ممنوعة بسبب حموضة المعدة ساعدوني جزاكم الله خيرا
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. انا لاعب كمام اجسام مبتدئ في شهري الاول وزني ستين كيلو وطولي مئة وسبعين سنتيمتر...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره