نصائح طبية - رمضان

قم بتقسييم طبقك الرئيسي في الإفطار إلى ثلاثة أجزاء: ربع الطبق بالكربوهيدرات المعقدة وليس المعالجة، وربع باللحم قليل الدهن ويفضل...

تأكد من أن حساءك يحتوي على كميات وفيرة من الخضار مثل البروكلي، والسبانخ، والبازلاء، والفاصوليا الخضراء، والجزر. إذ تضيف هذه...

إذا شعرت بالشبع سريعاً ولم تتمكن من إكمال الإفطار، يمكنك تأخير الطبق الرئيسي إلى ما بعد صلاة المغرب. سيضمن ذلك...

تجنب الأطعمة المملحة، مثل الأطعمة المعلبة أو المصنعة، والمكسرات المملحة، والمخللات، وذلك لأنها تزيد من عطشك أثناء فترة الصيام، كما...

لا تعتمد على وجبة الإفطار لتزويدك بجميع متطلباتك الغذائية. بل يمكنك تناول وجبات خفيفة أخرى قبل النوم مثل الزبادي قليل...

تجنب الإفراط في تناول العصائر الحمضية مثل التمر الهندي والمشروبات الغازية، حيث يحفز الإكثار من شرب مثل هذه العصائر حدوث...

لا تدخن بشكل مفرط قبل موعد السحور أو بعد الانتهاء من الإفطار كتعويض عن فترة الانقطاع عن التدخين خلال النهار،...