ما هي افضل الاكلات للسحور؟ وهل وجبة السحور مهمة؟ فأنا أكون نائمة وقت السحور لكي أنام جيدًا قبل موعد عملي في الصباح ولكن أمي دائمًا تخبرني أن وجبة السحور مهمة، فماذا أتناول إذا استيقظت على السحور؟

وجبة السحور مهمة للغاية للصائم خلال شهر رمضان ، فهي تُؤمّن للجسم احتياجاته من الطاقة والسوائل، وتساعده على الشعور بالنشاط والحيوية خلال ساعات الصيام. وتساهم وجبة السحور في الآتي : تأخير الشعور بالجوع: تزود وجبة السحور الجسم بالطاقة اللازمة للصيام، مما يُؤخر الشعور بالجوع خلال ساعات النهار. الحفاظ على مستوى السكر في الدم: تساعد وجبة السحور على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق. الحفاظ على رطوبة الجسم: تساهم وجبة السحور في ترطيب الجسم، مما يقلل من الشعور بالعطش خلال ساعات النهار. تحسين التركيز والذاكرة: تساعد وجبة السحور على تحسين التركيز والذاكرة، مما يحسن من الأداء الدراسي أو المهني خلال ساعات الصيام. أفضل الأطعمة في وجبة السحور هي الأطعمة التي لا تسبب العطش وتمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لمنع الشعور بالعطش والجوع لأطول فترة ممكنة خلال الصيام، ومن العناصر التي يجب أن تتوفر في وجبة السحور ما يلي: الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة؛ حيث تُساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول. البروتين: مثل البيض، الجبن، الدجاج، اللحم، السمك؛ حيث يُساعد البروتين على بناء العضلات والحفاظ على مستوى الطاقة. الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز، المعكرونة، البطاطا الحلوة، الحبوب الكاملة؛ حيث تُساعد الكربوهيدرات المعقدة على إمداد الجسم بالطاقة لفترة أطول. الدهون الصحية: مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون؛ حيث تُساعد الدهون الصحية على الشعور بالشبع لفترة أطول. الماء: يُعدّ الماء من أهمّ العناصر في وجبة السحور، حيث يُساعد على ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام. هناك مجموعة من النصائح الأخرى حول وجبة السحور في رمضان ، ومنها الآتي: تجنب الأطعمة الدسمة أو المقلية، فهي تُسبّب الشعور بالعطش خلال ساعات النهار. تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة، فهي تُؤدّي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم ثم انخفاضه بشكل سريع، مما يُسبّب الشعور بالتعب والإرهاق. تناول وجبة سحور خفيفة ومتوازنة، تُلبي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية دون الشعور بالثقل أو الإرهاق. شرب كمية كافية من الماء خلال وجبة السحور. للمزيد: استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان أهمية السحور واساسيات اعداد سحور صحي في رمضان

مرحباً..قضيت فترة و أنا اعاني من رقبتي...لأنها تتشنج وترتعش بشكل مفرط و غير طبيعي و لا إرادي و لم اكن اعاني من هذا الوضع من قبل و تزداد هذه الحالة عند التوتر الشديد أو عند الالتفات يميناً أو يساراً فاشعر باجهاد دائم مبالغ فيه و لا اعرف ما السبب؟!

حالتك تستدعي الفحص السريري لدى جراح اعصاب , هذه الحركة اللاارادية قد تكون بسبب توتر واجهاد عال وقد تكون لسبب عصبي مصدره الدماغ او النخاع الشوكي , قد تحاج صورة رنين للدماغ , الفقرات العنقية وبعض الفحوصات المخبرية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

محادثة نصية

دردش مع طبيب

لا تدخن بشكل مفرط قبل موعد السحور أو بعد الانتهاء

Q: انا اخذ دواء الحديد بعد الفطور بساعتين ولكن على السحور لا يمكنني تناوله قبل بساعة او بعد ساعتين(بسبب النوم) فهل يمكنني ان اتناوله بعد السحور بنصف ساعة؟

الافضل بعد بساعتين

Q: عندي قرحة ووصفت الدكتورة حبوب ميوكوستا حبه قبل الفطور وحبه قبل السحور وصرفت حبوب بانتوڤير سؤالي بانتوڤير بوقت الصيام أكلها قبل الفطور أم بعد السحور؟

اذا كنت تعانين من القرحه في المعده وهذا يستدعي ان يتم اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واذا كانت موجوده فاجب اخذ العلاج بشكل صحيح و هو العلاج الثلاثي اما من ناحيه سؤالك عن حبوب بانتوفير . فهو مثبط للبروتون . والافضل تناوله قبل الافطار .لكن هذا لايكفي بل العلاج الكامل هو الصحيح

Q: هل يمكن النوم بعد الافطار في رمضان؟ أو هل يمكن النوم بعد السحور في رمضان؟

عادي . ليس لها علاقة

Q: ما هي أهم جرعة لمريض السكري في رمضان و هل يمكن الاستغناء عن منظم السكري قبل الإفطار أو عند السحور لتجنب هبوط السكر أو مضاعفات اخرى

رمضان هو شهر واحد بالسنة ويجب تنظيم العلاج لتجنب الهبوط والارتفاع ايضا منظم السكر لا يؤدي الى هبوط

Q: عدم القدرة على إيجاد حل للخروج منه إنعدام الثقة في نفسي أو في الآخرين لا يمكنني إنشاء علاقات جديدة الخوف والندم والحيرة والتفكير بشكل مفرط التفكير في الإنتحار

عزيزتي انصحك بزيارة الطبيب النفسي وستكونين بخير باذن الله

Q: هل المفروض اتروكسين ٣٠٠ للغدة في رمضان علي الريق .... يتاجل لقبل الفطار ولا قبل السحور وهل تصوم قبل السحور ولا النظام بيمشي ازاي ؟

بدايه جرعه الثيروكسين عاليه. الرجاء التاكد مع طبيب.

Q: انا حامل في شهر ونصف وباخد حبوب للتثبيت حبتين بعد الفطار وحبه بعد السحور بس نسيت اخد الحبه اللي بعد السحور النهارده هل ممكن يسببلي مشكله. لا قدر الله

لا...لا مشكلة في ذلك

تاريخ النشر 7 أبريل 2021 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

لا تدخن بشكل مفرط قبل موعد السحور أو بعد الانتهاء من الإفطار كتعويض عن فترة الانقطاع عن التدخين خلال النهار، حيث يعمل ذلك على تحفيز ارتخاء الصمام بين المعدة والمريء ويعرضك لحدوث حرقة المعدة في وقت الصيام خلال فترة النهار.

كلمات مفتاحية

رمضان

الدكتور الصيدلاني صهيب الطبال

دكتور صيدله

يحمل صهيب درجة دكتور في الصيدلة من جامعة العلوم والتكنولوجيا في الأردن ويكمل دراسة الماجستير في جامعة الإمارات العربية المتحدة بتخصص التقنيات الحيوية والبيولوجيا الجزئية وتتمحور اهتماماته في الأبحاث الدوائية والتقنيات التي تستخدم في تطوير الدواء واكتشاف الأمراض.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في تغذية