طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

لا تدخن بشكل مفرط قبل موعد السحور أو بعد الانتهاء

7 أبريل 2021 | دقيقة قراءة
لا تدخن بشكل مفرط قبل موعد السحور أو بعد الانتهاء
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

لا تدخن بشكل مفرط قبل موعد السحور أو بعد الانتهاء من الإفطار كتعويض عن فترة الانقطاع عن التدخين خلال النهار، حيث يعمل ذلك على تحفيز ارتخاء الصمام بين المعدة والمريء ويعرضك لحدوث حرقة المعدة في وقت الصيام خلال فترة النهار.

الدكتور الصيدلاني صهيب الطبال
الدكتور الصيدلاني صهيب الطبال

دكتور صيدله

يحمل صهيب درجة دكتور في الصيدلة من جامعة العلوم والتكنولوجيا في الأردن ويكمل دراسة الماجستير في جامعة الإمارات العربية المتحدة بتخصص التقنيات الحيوية والبيولوجيا الجزئية وتتمحور اهتماماته في الأبحاث الدوائية والتقنيات التي تستخدم في تطوير الدواء واكتشاف الأمراض.
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هي افضل الاكلات للسحور؟ وهل وجبة السحور مهمة؟ فأنا أكون نائمة وقت السحور لكي أنام جيدًا قبل موعد عملي...

وجبة السحور مهمة للغاية للصائم خلال شهر رمضان، فهي تُؤمّن للجسم احتياجاته من الطاقة والسوائل، وتساعده على الشعور بالنشاط والحيوية خلال ساعات الصيام. وتساهم وجبة السحور في الآتي:

  • تأخير الشعور بالجوع: تزود وجبة السحور الجسم بالطاقة اللازمة للصيام، مما يُؤخر الشعور بالجوع خلال ساعات النهار.
  • الحفاظ على مستوى السكر في الدم: تساعد وجبة السحور على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
  • الحفاظ على رطوبة الجسم: تساهم وجبة السحور في ترطيب الجسم، مما يقلل من الشعور بالعطش خلال ساعات النهار.
  • تحسين التركيز والذاكرة: تساعد وجبة السحور على تحسين التركيز والذاكرة، مما يحسن من الأداء الدراسي أو المهني خلال ساعات الصيام.

أفضل الأطعمة في وجبة السحور هي الأطعمة التي لا تسبب العطش وتمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لمنع الشعور بالعطش والجوع لأطول فترة ممكنة خلال الصيام، ومن العناصر التي يجب أن تتوفر في وجبة السحور ما يلي:

  • الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة؛ حيث تُساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول.
  • البروتين: مثل البيض، الجبن، الدجاج، اللحم، السمك؛ حيث يُساعد البروتين على بناء العضلات والحفاظ على مستوى الطاقة.
  • الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز، المعكرونة، البطاطا الحلوة، الحبوب الكاملة؛ حيث تُساعد الكربوهيدرات المعقدة على إمداد الجسم بالطاقة لفترة أطول.
  • الدهون الصحية: مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون؛ حيث تُساعد الدهون الصحية على الشعور بالشبع لفترة أطول.
  • الماء: يُعدّ الماء من أهمّ العناصر في وجبة السحور، حيث يُساعد على ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.

هناك مجموعة من النصائح الأخرى حول وجبة السحور في رمضان، ومنها الآتي:

  • تجنب الأطعمة الدسمة أو المقلية، فهي تُسبّب الشعور بالعطش خلال ساعات النهار.
  • تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة، فهي تُؤدّي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم ثم انخفاضه بشكل سريع، مما يُسبّب الشعور بالتعب والإرهاق.
  • تناول وجبة سحور خفيفة ومتوازنة، تُلبي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية دون الشعور بالثقل أو الإرهاق.
  • شرب كمية كافية من الماء خلال وجبة السحور.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

عندي قرحة ووصفت الدكتورة حبوب ميوكوستا حبه قبل الفطور وحبه قبل السحور وصرفت حبوب بانتوڤير سؤالي بانتوڤير بوقت الصيام أكلها...

اذا كنت تعانين من القرحه في المعده وهذا يستدعي ان يتم اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واذا كانت موجوده فاجب اخذ العلاج بشكل صحيح و هو العلاج الثلاثي اما من ناحيه سؤالك عن حبوب بانتوفير . فهو مثبط للبروتون . والافضل تناوله قبل الافطار .لكن هذا لايكفي بل العلاج الكامل هو الصحيح

سؤال من ذكر سنة

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

مرحباً..قضيت فترة و أنا اعاني من رقبتي...لأنها تتشنج وترتعش بشكل مفرط و غير طبيعي و لا إرادي و لم اكن...

حالتك تستدعي الفحص السريري لدى جراح اعصاب , هذه الحركة اللاارادية قد تكون بسبب توتر واجهاد عال وقد تكون لسبب عصبي مصدره الدماغ او النخاع الشوكي , قد تحاج صورة رنين للدماغ , الفقرات العنقية وبعض الفحوصات المخبرية
عرض كافة الأسئلة

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
أطباء متميزون لهذا اليوم
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

تحدث مع طبيب