نصائح طبية - رمضان

اعتبر الصيام فرصة جيدة لفقدان الوزن الزائد أو الحفاظ على وزنك المثالي وليس زيادة الوزن، حيث أن هناك أنظمة غذائية...

تابع وزنك باستمرار خلال شهر رمضان، حيث أنها وسيلة جيدة للسيطرة على الشهية وتقليل تناول الأطعمة غير الصحية بقدر الإمكان،...

لا تتخل عن تناول ثلاث وجبات على مدار اليوم خلال شهر رمضان، والتي تشمل: وجبة الإفطار بعد المغرب، وجبة مسائية...

اهتم بتناول الألياف في رمضان، مثل الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة، وذلك لأن تغيير الروتين خلال هذا الشهر المبارك يمكن...

تأكد من إدراج واحدة من البروتينات في كل وجبة إفطار رمضانية وكذلك في وجبة السحور، حيث أنها هامة للخلايا وتزيد...

بدلاً من شراء الحلويات الجاهزة، ننصحك بتحضير الحلويات في المنزل بحيث تكون أقل في السعرات الحرارية، وذلك باستخدام منتجات صحية...

كن معتدلاً في تناول المقبلات مثل السمبوسك، لأن الأطعمة المقلية غنية بالسعرات الحرارية والدهون التي يمكن أن تزيد من مستويات...