Question 1

هل الخبز يحتوي على الألياف بأنواعه المختلفة مثل الأبيض والأسمر وخبز البر؟ أم أن الألياف تتواجد في الخضروات والفواكه فقط؟

Accepted Answer

نعم، يحتوي الخبز على الألياف بأنواعها المختلفة، بما في ذلك الخبز الأبيض والأسمر وخبز البر، ومع ذلك، تحتوي بعض أنواع الخبز على كميات أعلى من الألياف من غيرها، مثل الخبز الأسمر وخبز الحبوب الكاملة.

أود لفت انتباهك إلى أن الألياف الغذائية تتواجد بكميات أكبر في الخضروات، والفواكه، والمكسرات، والبقوليات، والحبوب الكاملة، واللحوم، وتعد الألياف جزء هام من النظام الغذائي الصحي.

تساهم إضافة كمية مناسبة من الألياف إلى النظام الغذائي في تعزيز الصحة العامة والحد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع مرص السرطان، لذلك ينصح باستهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالألياف لتحقيق الفوائد الصحية الكاملة.

للمزيد:

Question 2

استفسار عن مواد تستخدم في تنظيف الخضار والفواكه، وإذا ممكن الطريقة الصحيحة لغسل الخضروات والفواكه والمواد الآمنة والطريقة

Accepted Answer

لتنظيف الخضار والفواكه بشكل صحيح، يمكنك القيام بما يلي: 1. غسل الخضار والفواكه تحت الماء الجاري لبعض الوقت للقضاء على أي أوساخ أو بقايا مبيدات حشرية. 2. يمكنك استخدام الخل والماء كسائل تنظيف طبيعي. أضف كوبًا من الخل إلى ثلاثة أكواب من الماء. غمر الخضار والفواكه في هذا الخليط لمدة 10 دقائق قبل التنظيف بالماء الجاري. 3. استخدم فرشاة ناعمة للتنظيف حول المناطق الصعبة مثل البروكلي أو الكرنب. 4. تأكد من تجفيف الخضار والفواكه بعد الغسيل باستخدام منشفة نظيفة. يرجى العلم أن هذا لن يزيل جميع المواد الكيميائية، لكنه سيقلل منها بشكل كبير.

Question 3

ماهى الخضروات والفواكه التى تحمى من مرض السرطان؟

Accepted Answer

الأفضل هو التنوع بتناول الخضار و الفواكه حيث ان كل نوع منها يكون غني بمركب يقي من عدة أمراض و منها السرطان.

Question 4

احاول اكل الخضروات والفواكه بين الوجبات ولكنها تسبب لي الانتفاخ

Accepted Answer

يجب اكل الخضار والفواكه المحتوى على نسبة عالية من الالياف ونسبة قليلة من السكريات

Question 5

ماهي الخضروات والفواكه التي يوجد فيا بكثره فيتامين ب 6؟ومافوايده؟

Accepted Answer

فيتامين ب هو احد الفيتامينات الذائبة في الماء ويتميز لاهميته التي تؤثر على العمليات المختلفة في الجسم كتنظيم العمليات الحيويه في خلايا الجسم , الحفاظ على نمو الشعر بشكل صحي والتحكم في الاحساس العصبي وانتقال السيالات العصبية . تتعدد مصادر فيتامين ب الطبيعية ومنها الخميرة , بذرة الأرز , دقيق القمح , الفاكهه والخضراوات واللحوم ويحتوي الحليب على كميات قليلة من فيتامين ( ب ) ونظراً لتسبب نقصه بالعديد من الاضطرابات المرضية قد يُوصي الطبيب بالمكملات الغذائية التي تتركب منه

Question 6

أنا حاليا بتناول خضروات في الليل وبتناول عشاء خفيف هل مسموح بكمية من الخضروات مثل الخيار والخس بس بأكل بكمية كبيرة من الخضروات ده عادي أنا وزني ١٢٣ كيلو وطولياً ١٧٥

Accepted Answer

تحياتي لك. تناول الخضروات، مثل الخيار، والخس بكميات كبيرة في الليل هو أمر صحي وآمن، خاصةً إذا كنت تركز على تناول الخضروات غير النشوية، والتي تمتاز بكونها منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالألياف، مما يساعد تضمينها في نظامك الغذائي على تعزيز الشعور بالشبع، ويدعم جهودك في فقدان الوزن.

إليك نصائح أخرى يمكنك الاستعانة بها لتعزيز فقدان الوزن:

تناول 5 - 6 وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم، بدلًا من 2 - 3 وجبات رئيسية كبيرة.
نوع في المصادر الغذائية التي تتناولها؛ إذ يمكنك إضافة خيارات أخرى، مثل البروكلي، والسبانخ، والجزر، والفلفل الحلو، والتي تزودك بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.
اجعل وجباتك الغذائية مغذية ومتوازنة، بحيث تحتوي على مصدر من البروتين، والدهون الصحية، إلى جانب الخضروات التي تتناولها، والتي تنتمي لمجموعة الكربوهيدرات المعقدة، مما يعزز الشعور بالشبع.
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا، ويفضل شربه قبل الوجبة أو خلالها لدعم عملية الهضم، وزيادة الشعور بالامتلاء.
احرص على النوم من 7 - 9 ساعات ليلًا لتعزيز عملية الحرق وفقدان الوزن.
مارس التمارين الرياضية التي تعزز حرق المزيد من السعرات الحرارية.

للمزيد:

Question 7

ما هي الخضروات والفواكه التي تساهم في خسارة الوزن، وهل البازلاء الخضراء تزيد الوزن فعلًا؟

Accepted Answer

لا، البازلاء الخضراء لا تزيد الوزن إذا تم تناولها بشكل معتدل كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي، فالبازلاء الخضراء هي مصدر جيد للبروتين، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، وتحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.

بشكل عام، لا يوجد غذاء محدد يمكن أن يزيد الوزن بشكل مباشر، لأن زيادة الوزن تتعلق بتناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية بشكل عام، وعدم ممارسة النشاط البدني بشكل كافٍ. لذلك، إذا تناولت البازلاء الخضراء كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، فلن تسبب زيادة الوزن.

يجدر الذكر أن معظم أنواع الفواكه والخضروات تساهم في خسارة الوزن في حال تم تناولها باعتدال، لاحتواء معظمها على الألياف الغذائية، ولأن معظمها يساهم في الشعور بالشبع، ولكن في المقابل يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لخسارة الوزن ولا يمكن الاعتماد فقط على تناول الفواكه والخضروات، وسوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الفواكه والخضروات الصحية التي تساهم في خسارة الوزن:

البرتقال.
الليمون.
السبانخ.
الخيار.
الطماطم.
التفاح.
الباذنجان.

للمزيد:

Question 8

ماهي الخضروات والفواكه الي قد تقلل من التهابات او تليف الغدد اللمفاويه

Accepted Answer

المأكولات ليس لها علاقة بالتهاب الغدد اللمفاوية. التهابها هي نتيجة التهاب في منطقة اخرى من الجسم او من بعض الجراثيم. راجعي مقالتي حول الموضوع

Question 9

هل خل التفاح يعتبر مناسب لتنظيف الخضروات والفواكه لتنظيف قشرتها من المكروبات قبل اكلها؟ومالطرق الاخرى الصحيحه لغسيل الخضروات قبل اكلها؟

Accepted Answer

الغسيل بأي شيء يزيل معظم الجراثيم ميكانيكياً،  وأي مادة منظفة تنفع للغسيل، حتى أنه يوجد مواد خاصة لغسيل الفواكه والخضار، الماء العادي يكفي عادة.، ولكن لا بأس باستعمال خل التفاح إذا لم يترك طعماً خاصاً.

Question 10

ماهو افضل علاج طبيعي من الخضروات والفواكه وغيرها لعلاج التحسس بالقصبات الهوائية الحاد

Accepted Answer

الخضروات والفواكه لا تكفي للعلاج من التحسس الحاد

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

اهتم بتناول الألياف في رمضان مثل الخضروات والفواكه

هل الخبز يحتوي على الألياف بأنواعه المختلفة مثل الأبيض والأسمر وخبز البر؟ أم أن الألياف تتواجد في الخضروات والفواكه فقط؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

استفسار عن مواد تستخدم في تنظيف الخضار والفواكه، وإذا ممكن الطريقة الصحيحة لغسل الخضروات والفواكه والمواد الآمنة والطريقة

ماهى الخضروات والفواكه التى تحمى من مرض السرطان؟

احاول اكل الخضروات والفواكه بين الوجبات ولكنها تسبب لي الانتفاخ

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ماهي الخضروات والفواكه التي يوجد فيا بكثره فيتامين ب 6؟ومافوايده؟

أنا حاليا بتناول خضروات في الليل وبتناول عشاء خفيف هل مسموح بكمية من الخضروات مثل الخيار والخس بس بأكل بكمية...

ما هي الخضروات والفواكه التي تساهم في خسارة الوزن، وهل البازلاء الخضراء تزيد الوزن فعلًا؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ماهي الخضروات والفواكه الي قد تقلل من التهابات او تليف الغدد اللمفاويه

هل خل التفاح يعتبر مناسب لتنظيف الخضروات والفواكه لتنظيف قشرتها من المكروبات قبل اكلها؟ومالطرق الاخرى الصحيحه لغسيل الخضروات قبل اكلها؟

ماهو افضل علاج طبيعي من الخضروات والفواكه وغيرها لعلاج التحسس بالقصبات الهوائية الحاد

أحدث الفيديوهات الطبية

الأكثر زيارة

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

اكتشف الطبي

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

اهتم بتناول الألياف في رمضان مثل الخضروات والفواكه

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

هل الخبز يحتوي على الألياف بأنواعه المختلفة مثل الأبيض والأسمر وخبز البر؟ أم أن الألياف تتواجد في الخضروات والفواكه فقط؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

استفسار عن مواد تستخدم في تنظيف الخضار والفواكه، وإذا ممكن الطريقة الصحيحة لغسل الخضروات والفواكه والمواد الآمنة والطريقة

ماهى الخضروات والفواكه التى تحمى من مرض السرطان؟

احاول اكل الخضروات والفواكه بين الوجبات ولكنها تسبب لي الانتفاخ

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ماهي الخضروات والفواكه التي يوجد فيا بكثره فيتامين ب 6؟ومافوايده؟

أنا حاليا بتناول خضروات في الليل وبتناول عشاء خفيف هل مسموح بكمية من الخضروات مثل الخيار والخس بس بأكل بكمية...

ما هي الخضروات والفواكه التي تساهم في خسارة الوزن، وهل البازلاء الخضراء تزيد الوزن فعلًا؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ماهي الخضروات والفواكه الي قد تقلل من التهابات او تليف الغدد اللمفاويه

هل خل التفاح يعتبر مناسب لتنظيف الخضروات والفواكه لتنظيف قشرتها من المكروبات قبل اكلها؟ومالطرق الاخرى الصحيحه لغسيل الخضروات قبل اكلها؟

ماهو افضل علاج طبيعي من الخضروات والفواكه وغيرها لعلاج التحسس بالقصبات الهوائية الحاد

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي