دكتور متخصص في أمراض المعدة ايضا حرقة يجب عليهم فقط اتباع نظامهم الغذائي صحي وابتعاد عن مشروبات غازية و ايضا السكريات المصنعة ,الحلويات و جميع انواع مضرة ننصحك بتناول السمك و الخضراوات المشوية و البيض و دجاج و ابتعاد عن دهنيات و تناول دهنيات صحية متل زيت الزيتون مكسرات متل الكاجو و اشياء التي تريحك

‏هل هذا سؤال أم جواب؟

أريد التخلص من الكرش والوزن الزائد ما هي الطريقة المثالية وزني : 118 طولي : 175 العمر : 30 العادات السيئة : الوجبات الجاهزة - النرجيلة - العشاء المتأخر

اليك بعض النصائح يجب عليك ان تتبعها حجم أكبر لا يعني الأفضل دائما حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تضيف لك سعرات حرارية فائضة. تعلمي ما هو الغذاء المفيد لك، وقومي بالاختيارات الصحية المناسبة عند تناول الطعام خارج البيت. على سبيل المثال: تناول مقدار من اللحم أو الدجاج أو السمك على شكل مجموعة بطاقات اللعب؛ وكوب جبن أبيض أو لبن يبدو بحجم كرة تنس؛ وأونس الجبن يبدو مثل زوج النرد، وملعقة طعام من الدهن تبدو مثل رأس إبهامك. تناول الطعام إذا شعرت بالجوع يأكل بعض الناس لأنهم مبرمجون على مواعيد لتناول وجبات الطعام، بالرغم من أنهم ليسوا جياع. بدلاً من تناول الطعام على مواعيد، تناولي وجبات طعام أصغر ولكن على فترات متباعدة كل 4 ساعات مثلاً، وأشربي الماء قبل الوجبة. توقف عن تناول الطعام، إذا شعرت بأنك قد شبعت ابتعد عن الأبيض: أبعد كل شيء أبيض من أمامك، خبز، طحين، سكر، وملح. استبدلها بالطحين الأسمر، والخبز الأسمر، والأطعمة الغنية بالألياف. وهكذا تحمي قلبك، وشرايينك ودمك من الأمراض الشائعة. خفض كمية المشروبات الغازية: ابتعد عن تناول المشروبات الغازية التي قد لا تزيد وزنك فحسب بل تزيد من نسبة السكريات في دمك، وتسبب عصر الهضم، والغازات. تذكر بأن علبة الصودا تحتوي على 160 سعر حراري و10 ملاعق من السكر، اجل 10 ملاعق من السكر دفعة واحدة. توقف عن شرب المشروبات الغازية وحتما ستفقد 10 باوندات كل شهر. عدل وصفات الطعام: ابتعد عن الدهون والزيوت، والمقالي، اشتري شواية واستغل الفرصة لصنع وجبات لذيذة ومغذية للجميع. كذلك اختار الخضار المسلوقة أو المخبوزة في الفرن، لفيها في ورق الألمنيوم واتركيها تنضج دون زبد، ملح أو بهار. تناولي البطاطا بالقشر لفائدة أكبر. تناول طعام غني بالألياف: اختار أطعمة غنية بالفيتامينات والماء للحصول على الفائدة القصوى. وتخلي عن المكسرات والبذور الكثيفة بالدهون. استبدل وجبة مثلاً بقبضة يد من اللوز، والجوز، والبندق. تمشى: لا شيء أفضل من المزيد من الأكسجين، إذا كنت تعلم، اختار المشي إلى سياراتك، صفها في مكان بعيد وهكذا تستطيع الاستمتاع بالمشي إليها. كذلك اصعد الأدراج، وتمشى إلى المتجر لشراء طعام الغذاء، بدلاً من إرسال احد لشرائه. تخلص من المغريات السيئة: قوم بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدله بأطعمة صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك. خبز أسمر، خبز 'توست' بالحبوب الكاملة، رقائق الشوفان، والأرز الهش، لبن خالي الدسم، حليب خالي الدسم، فواكه طازجة، وخضراوات، أسماك، ولحوم. خذ على نفسك تعهد بعدم التراجع

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

محادثة نصية

دردش مع طبيب

بدلاً من شراء الحلويات الجاهزة ننصحك بتحضير

Q: هل يمكن استخدام الدواء برولوك بدلاً من املودبين

اذا كنت تقصد برولول ,, فمراجعة طبيبك يكون هو الافضل لاعطاءك الدواء البديل.

Q: هل يصح استخدام biofresh mouthrinse بدلاً من kin B5 mouthwash

نعم يمكن ذلك ، كلاهما نفس المكونات

Q: الحمي بسبب تعاطي دواء تيرنتال400 بدلاً من تيجريتول س ار 200

الحمى ليست احدى الاعراض الجانبية لتناول دواء تيرنتال يجب التاكد من عدم اصابته باي التهاب اخر لا قدر الله

Q: لماذا لا يكون جسم الإنسان مكون من الغظاريف فقط بدلاً من العظام

هذا من حكمة و لطف الخالق علي مخلوقاته الفقاريه اي التي لها هيكل عظمي. فهناك مخلوقات لا فقاريه بدائية لا تحتوي علي اي عظام.

Q: ما هى نتيجة لو اخذت قرصين من اومنيك اوكاس بدلاً من قرص

لا تأخذ حبة اليوم التالي ثم تابع تناوله بانتظام

Q: هل يمكن أن أستخدم دواء lotense 5mg بدلاً من amlor 5mg وشكراً

نعم، كلاهما نفس التركيبة العلمية ( املوديبين )، الاختلاف فقط في الشركة المصنعة.

Q: لقد بلعت دواء لوراتدين بدلاً من وضعه تحت اللسان هل انا في خطر؟؟؟

لا ليس هناك خطورة

Q: قام الصيدلى بتحضير مضاد سوبراكس لى ولكنه وضع ماء اعلى من الخط قليلا بشىء بسيط واعطيت منه لطفلى هل هذا يؤثر على مفعوله وهل يجب حفظه فالتلاجه

مش هيأثر كتير لو الزيادة اعلى من الخط بكتير ممكن تزودي الجرعة اللي بياخدها الطفل، المهم في نهاية الكورس العلاجي العلبة تخلص و يفضل حفظه في باب التلاجة لو درجة الحرارة برة التلاجة اعلى من 25

تاريخ النشر 8 أبريل 2021 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

بدلاً من شراء الحلويات الجاهزة، ننصحك بتحضير الحلويات في المنزل بحيث تكون أقل في السعرات الحرارية، وذلك باستخدام منتجات صحية مثل منتجات الحليب قليلة الدسم، واحرص على وضع كمية قليلة من السكر والزيت.