تابع وزنك باستمرار خلال شهر رمضان، حيث أنها وسيلة جيدة للسيطرة على الشهية وتقليل تناول الأطعمة غير الصحية بقدر الإمكان، وإذا شعرت أن وزنك يزداد، فقم بإعادة النظر في النظام الغذائي المتبع، ولا تنتظر حتى ينتهي بك الشهر وتتفاجأ بزيادة الوزن.
تابع وزنك باستمرار خلال شهر رمضان حيث أنها وسيلة
![تابع وزنك باستمرار خلال شهر رمضان حيث أنها وسيلة](https://altibbi.com/global/img/homepage/default-advice-img.png)
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
وزني يزيد وينقص بشكل سريع خلال عشرة أيام اول يوم وزني ٩٣ كجم وبعد خمسة أيام ٨٨ كجم وآخر يوم...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
قمت بحمية قاسية لمدة شهرين ونصف فنقص وزنى من 81 الى 62.6 وقمت بايقافها بالتدريج منذ شهرين ولكن وزنى زاد...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماذا يحدث إذا توقفت عن تناول السكر لمدة شهر؟ لأنني أرغب في اتباع حمية لخسارة بعض الوزن خلال شهر واحد...
بداية أود التوضيح أن التوقف عن تناول السكر لمدة شهر كامل يعتمد تأثيره على كمية السكر المستهلكة بشكل يومي قبل التوقف، ففي حال استهلاك كمية بسيطة من السكر فقد لا يشعر الشخص بفارق كبير بعد التوقف عن تناول السكر، أما في حال الاعتياد على تناول كميات كبيرة من السكر يوميًا فإن التوقف عن تناوله قد يساهم بالفعل في خسارة الوزن بحسب فارق السعرات الحرارية.
ما هي أعراض انسحاب السكر من الجسم؟
قد يؤدي التوقف عن تناول السكر لمدة شهر بحسب الكمية المستهلكة بشكل يومي إلى ظهور بعض الأعراض على الشخص في الأيام الأولى من التوقف عن تناول السكر، وتعرف هذه الأعراض بأعراض الانسحاب، ومنها الآتي:
- النعاس.
- الخمول والإرهاق المستمر.
- الغثيان.
- صعوبة التركيز.
- الصداع.
- التهيج العصبي.
- الرغبة بتناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.
يشار إلى أنه لا ينصح بخسارة الوزن بسرعة خلال شهر واحد، فلا ينصح بخسارة ما يزيد عن 6-8 كيلوغرام في الشهر الواحد، كما أن خسارة الوزن تعتمد على الفرق بين الحاجة اليومية للسعرات الحرارية وكمية السعرات الحرارية المكتسبة يوميًا، لذلك ينصح دائمًا باتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الأنشطة البدنية المناسبة.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اعانى من سمنة مفرطة وبعد ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائى فقدت ١٤ ك خلال ٣ اسابيع فقط وبعد التوقف اكتسبت...
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
عمري 27 سنة .كان جسدي مثاليًا،لكن خلال فترة الحجر،وصل وزني إلى 81 كجم، بعدها قررت اتباع حمية قاسية، ففقدت 8...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
لاحظت انخفاض وزني بمعدل ١٣كيلوجرام تقريبا خلال ما يقارب شهر ..قبل الشهر كنت في فترة امتحانات و بعده مباشرة اتى...
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
دكتور أنا فتاة عمري 20 عاما و طولي 167سم ووزني حاليا 82 كغم .. اتيع حمية غذائية من سنتين تقريبا...
سؤال من أنثى سنة 19
في تغذية
انا عندي 16سنة بدأت دايت منخفض جدا في السعرات الحرارية ونقص وزني 15كيلو في 3أشهر ــ حيث كنت 71 واصبحت...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
مرحبا اختي عمرها 16 سنة انقطعت دروةلشهرية عنها 6 شهر ثم جاءت 2 يوم بعدها انقطعت حيث انها تتبع نظام...
سؤال من أنثى سنة 29
في علم الصيدلة
قبل الحمل وزني ٧٠ بعد سنه و٣ شهور من الولادة وزني ١٠٢ وجربت حميات وروجيم مع العلم بنتي بترضع طبيفي...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
![call_dr](/theme/altibbi/images/appointments/call_dr_image.webp)
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية