كيف اتخلص من الامساك في شهر رمضان

icon 18 فبراير 2024
icon 3449
كيف اتخلص من الامساك الشديد في رمضان؟ ففي كل سنة أعاني من الإمساك خلال شهر رمضان وأحاول تجنب الإمساك خلال الصيام هذه السنة فما هي النصائح التي يمكن أن تقدموها لي؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، وسوف أوضح لك فيما يأتي بعض النصائح للتخلص من الإمساك الشديد في رمضان:

  • شرب الماء والسوائل بكمية كافية: احرص على شرب الماء بكثرة خلال ساعات الإفطار، ويمكن تناول السوائل الأخرى مثل العصائر الطبيعية و الشوربات والحليب.
  • الحد من استهلاك الكافيين: يُنصح بتجنب المشروبات الغازية والقهوة لأن الكافيين يساهم في الجفاف وبالتالي زيادة شدة الإمساك.
  • اتباع نظام غذائي غني بالألياف: يُنصح بتناول الفواكه الطازجة مثل التين والمشمش والكيوي والخوخ، و الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والأرز الكامل، لأن الألياف تساهم في منع الإمساك.
  • تقسيم وجبة الإفطار: تجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة واحدة، وتقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة يساهم في تجنب الإمساك.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً في أوقات الإفطار أو في آخر النهار قبل الإفطار.
  • المشي: يساهم المشي بشكل كبير في التخلص من الإمساك، لذلك يُنصح بالمشي بعد وجبة الإفطار.
  • تجنب بعض العادات الغذائية الخاطئة: مثل تناول الأطعمة الدهنية والمقلية التي تسبب عسر الهضم.
  • تحضير العصائر الغنية بالألياف: يمكن تحضير العصائر الغنية بالألياف لشربها مع وجبة الإفطار أو بعدها، مثل عصير المشمش أو قمر الدين، وعصير البرتقال.

للمزيد:

0 2024-02-18T15:07:43+00:00

أتمنى لك السلامة، وسوف أوضح لك فيما يأتي بعض النصائح للتخلص من الإمساك الشديد في رمضان:

اقرأ المزيد

أتمنى لك السلامة، وسوف أوضح لك فيما يأتي بعض النصائح للتخلص من الإمساك الشديد في رمضان:

  • شرب الماء والسوائل بكمية كافية: احرص على شرب الماء بكثرة خلال ساعات الإفطار، ويمكن تناول السوائل الأخرى مثل العصائر الطبيعية و الشوربات والحليب.
  • الحد من استهلاك الكافيين: يُنصح بتجنب المشروبات الغازية والقهوة لأن الكافيين يساهم في الجفاف وبالتالي زيادة شدة الإمساك.
  • اتباع نظام غذائي غني بالألياف: يُنصح بتناول الفواكه الطازجة مثل التين والمشمش والكيوي والخوخ، و الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والأرز الكامل، لأن الألياف تساهم في منع الإمساك.
  • تقسيم وجبة الإفطار: تجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة واحدة، وتقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة يساهم في تجنب الإمساك.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً في أوقات الإفطار أو في آخر النهار قبل الإفطار.
  • المشي: يساهم المشي بشكل كبير في التخلص من الإمساك، لذلك يُنصح بالمشي بعد وجبة الإفطار.
  • تجنب بعض العادات الغذائية الخاطئة: مثل تناول الأطعمة الدهنية والمقلية التي تسبب عسر الهضم.
  • تحضير العصائر الغنية بالألياف: يمكن تحضير العصائر الغنية بالألياف لشربها مع وجبة الإفطار أو بعدها، مثل عصير المشمش أو قمر الدين، وعصير البرتقال.

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض الجهاز الهضمي

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كيف نتخلص من حرقة المعدة والحموضة؟ مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
كيف تتخلص من الامساك في رمضان مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات