تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...قم بتقسييم طبقك الرئيسي في الإفطار إلى ثلاثة أجزاء: ربع الطبق بالكربوهيدرات المعقدة وليس المعالجة، وربع باللحم قليل الدهن ويفضل الخالي تماماً من الدهون، ونصف الطبق بالخضروات المتنوعة، فهذا يضمن لك الحصول على وجبة صحية ومتوازنة.
قم بتقسييم طبقك الرئيسي في الإفطار إلى ثلاثة أجزاء
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تاريخ النشر
8 أبريل 2021 | دقيقة قراءة
آخر تحديث
16 نوفمبر 2023
Altibbi
https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
سؤال من ذكر سنة 42
غازات في البطن من زمن الإفطار إلى اليوم التالي ما السبب وكيف أخفف منها؟
قد تكون الغازات في البطن ناتجة عن عدة أسباب، منها:
- تناول أطعمة تسبب الغازات: مثل البقوليات، والخضروات الصليبية (كالبروكلي والقرنبيط)، والأطعمة الدهنية والمقلية.
- تناول الطعام بسرعة: مما يؤدي إلى ابتلاع الهواء.
- شرب المشروبات الغازية: التي تحتوي على ثاني أكسيد الكربون.
- بعض الحالات الصحية: مثل متلازمة القولون العصبي، أو عدم تحمل اللاكتوز.
لتخفيف الغازات، يمكنك تجربة ما يلي:
- تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات.
- شرب كمية كافية من الماء.
- تناول المشروبات العشبية المهدئة مثل النعناع واليانسون.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
إذا استمرت الغازات أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى، استشر الطبيب.
سؤال من ذكر سنة 47
في الطب العام
قراءة السكر عند الصيام تكون أحيانا أعلى أو مساوية للقراءة بعد الإفطار عند الصيام تكون القراءه من ١٢٤ إلى ١٣٤...
لا مش طبيعى وحضرتك محتاج زيارة لطبيب سكر وعمل سكر تراكمى بالدم
سؤال من أنثى سنة
هل ينتشر مرض الاكزيما الدهنية الموجودة في الرأس إلى الوجه وإلى باقي أجزاء الجسم استخدم شامبو كيتونازول
كل الإحتمالات واردة ولكن يجب ان نميّز بدقة بين الأكزما والصدفية وان كان اسلوب علاجهما متقارب
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الجيم مفيد في رمضان؟ وهل يجب أن أذهب إلى الجيم في وقت الصيام أم بعد الإفطار؟
نعم، ممارسة الرياضة في الجيم أو النادي الرياضي مفيدة في رمضان، ولكن يعتمد تحديد وقت الذهاب إلى النادي خلال الصيام أو بعد الإفطار على الحالة الصحية، والهدف من التمرين، وشدة التمارين.
إذا كنت قادر على التحمل وكنت بصحة تامة، فلا بأس من الذهاب إلى الجيم خلال وقت الصيام، خصوصًا في حال الرغبة في حرق المزيد من الدهون، ولكن في حال الشعور بالعطش أو الإرهاق عليك تأجيل ممارسة التمارين إلى ما بعد الإفطار.
هناك مجموعة من النصائح التي تساعدك على ممارسة الرياضة في رمضان خلال الصيام، ومنها الآتي:
- حاول خفض شدة التمارين التي تمارسها.
- اختر التمارين التي لا تسبب الإجهاد الكبير للجسم، مثل المشي واليوغا.
- اخفض مدة التمارين الرياضية عن الوقت المعتاد.
- تأكد من شرب كمية كافية من الماء والسوائل خلال وقت الإفطار.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات التي تساعدك على الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم خلال الصيام.
- التوقف عن ممارسة التمارين عند الشعور بالإرهاق.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
نسبة السكر لوالدتي مريضة السكر 138 بعد الإفطار بساعتين هل هو طبيعي؟ وهل تحتاج إلى الفحص وهي صائمه ام فقط...
طبيعي بعد الطعام حتى 150
سؤال من ذكر سنة
في صحة الأسنان
السلام عليكم نحن في رمضان و فمي يسيل دما لا استطيع الإفطار و الذهاب إلى الطبيب ماذا أفعل
حاول مضاعفة العناية في الفم بعد الافطار ان كنت صائما باستعمال المعاجين الخاصة و المضمضة و الافضل زيارة طبيب اسنانك لعلاج اللثة
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم، لدي تلون في أطراف أظافريدي و بعض الأظافر بها خطوط عمودية حمراء حيث أصبح الظفر كأنه مقسم إلى...
المحلول جيد ومناسب ولكن يحتاج لمدة شهور
سؤال من أنثى سنة 31
الم في الشق الأيسر من البطن ويمتد إلى الضهر مع نبض متوسط واحيانا يمتد الألم إلى أجزاء أخرى من البطن...
لابد من مراجعة الطبيب للكشف واجراء مزيد من الفحوصات اذا لزم الأمر
سؤال من أنثى سنة 50
في مرض السكري
عمري 43 سنة تحليل السكر صائم 6.5 وبعد الإفطار بساعتين 6.6 هل هذة النسب تؤشر إلى سكري؟
نسبة الصائم عالية قليلة و لكن ليس لدرجة تشخيص السكر
عليك بتقليل السكريات و ممارسة الرياضة و اعادة التحليل سنويا
سؤال من ذكر سنة
هل تناول النعناع يخفض ضغط الدم؟ لأنني أحب إضافة النعناع إلى وجبة الإفطار كل يوم وأرغب في معرفة تأثيره على...
بشكل عام لا يساهم النعناع في علاج ضغط الدم المرتفع، ولكن يُعتقد أنه قد يساهم بخفض ضغط الدم بشكل طفيف، لذلك يُنصح في حال تناوله بشكل يومي بمراقبة تأثيره على أدوية ضغط الدم لتجنب حدوث هبوط شديد في ضغط الدم، كما أن للنعناع خواص مهدئة وهو ما قد ينعكس إيجابًا على ضغط الدم.
تأثير النعناع على ضغط الدم قد يكون ملحوظاً بشكل أكبر عندما يتم تناوله بانتظام وكجزء من نمط حياة صحي، ويُنصح دائماً بالتحدث مع الطبيب قبل تغيير نمطك الغذائي أو تضمين أي عنصر غذائي جديد بشكل منتظم، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، لتجنب حدوث أي تغيرات مفاجئة في تأثير الأدوية.
يجب أيضًا على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، مثل الحساسية أو مشاكل في الجهاز الهضمي، استشارة الطبيب قبل تناول النعناع بشكل يومي فقد يسبب النعناع حرقة المعدة لدى البعض.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7453
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1647
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
9399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
