القلق | Anxiety

القلق

ما هو القلق

القلق (بالإنجليزية: Anxiety) هو شعور بالرهبة والتوتر وكثرة التفكير يصاحبه ظهور أعراض جسدية، مثل التعرق، والارتعاش، وسرعة ضربات القلب، ويعد ردة فعل طبيعية عند التعرض لخطر حقيقي، أو في بعض المواقف، مثل خوض اختبارات أو التقدم لوظيفة جديدة. [1] 

تكمن فائدة القلق العرضي في هذه المواقف في تجنب خطر محدق، أو تحفيز الشخص على الاجتهاد وتحسين أدائه، ولكن إذا كان القلق مزمنًا أو تجاه أشياء لا تستدعي ذلك فقد يشير إلى احتمالية الإصابة باضطرابات القلق. [1][2]

يمكنكم الآن استشارة طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع.

ما هي اضطرابات القلق؟

تُعرف اضطرابات القلق بأنها اضطرابات نفسية يعاني فيها الفرد من خوف وقلق مستمر أو مبالغ فيه مدة تزيد عن 6 أشهر ويصل إلى حد التداخل مع أداء المهام اليومية والعيش حياة طبيعية، وهي حالة تستدعي العلاج. [1][3]

ما هي أنواع القلق؟

تشمل أبرز أنواع اضطرابات القلق ما يلي: [3][4][5]

  • اضطراب القلق العام: ينطوي القلق المعمم على الشعور بخوف مفرط وقلق مستمر دون سبب محدد.
  • اضطراب الهلع: هو الإصابة بنوبات من الخوف والذعر الشديد يصاحبها أعراض جسدية وقد يعتقد البعض أنها نوبة قلبية.
  • الرهاب: هو الخوف الحاد وغير المنطقي من شيء أو مكان غير ضار في حد ذاته.
  • اضطراب القلق الاجتماعي: هو شعور الفرد بقلق وخوف من حكم الآخرين عليه أو التعرض للسخرية في المواقف الاجتماعية اليومية. 
  • الصمت الانتقائي: هو امتناع الطفل عن الكلام في الأماكن العامة على الرغم من تحدثه مع والديه.
  • اضطراب الوسواس القهري: هو اضطراب نفسي يتضمن أفكارًا وسواسية تدفع المريض للقيام بأفعال قهرية.
  • اضطراب قلق الانفصال: ينطوي هذا الاضطراب على الشعور بالخوف من الابتعاد أو الانفصال عن المنزل، أو الأحبة، أو الأهل، أو الأصدقاء.
  • اضطراب قلق المرض: هو توهم الشخص بأنه مصاب بمرض خطير بمجرد ظهور أعراض جسدية طفيفة، حتى مع عدم وجود دليل طبي يدعم هذا الاعتقاد.

قد يصاحب بعض الاضطرابات النفسية والحالات الطبية قلق مفرط، مثل: [3]

  • اضطراب ما بعد الصدمة.
  • الاكتئاب.
  • اضطراب تعاطي المواد المخدرة.
  • الأمراض والآلام المزمنة.

للمزيد: أنواع اضطرابات القلق وأعراضه

القلق عند الأطفال والمراهقين

قد يصاب الأطفال بالقلق في مراحل تطورهم المختلفة، مثل الخوف من الابتعاد عن الوالدين، أو الشعور بالرهبة من الحشرات أو الحيوانات أو الظلام، ولكن يختفي ذلك مع تقدم العمر ويعد أمرًا طبيعيًا ما لم يتطور ويستمر فترات طويلة أو يؤثر على علاقة الطفل بأسرته وأصدقائه. [6]

قد يعاني الطفل المصاب بقلق من الأعراض الآتية: [3]

  • العصبية.
  • التهيج.
  • الأرق.
  • الشعور الدائم بالخوف.
  • حب العزلة.

يمكن أن يحدث القلق عند المراهقين أيضًا بسبب تعرضهم لبعض الضغوط النفسية في هذا العمر مثل الضغوط الدراسية وغيرها، وفي حال استمر هذا الشعور فقد يدل على الإصابة باضطراب قلق، وربما يصاحب ذلك حدوث اكتئاب. [3]

قد يؤدي شعور القلق عند المراهقين إلى ضعف الأداء الدراسي، أو القيام بتصرفات غير لائقة، وربما يصل الأمر إلى شرب الكحول أو تعاطي المخدرات. [3]

اقرأ أيضًا: القلق المرضي لدى الأطفال

تعد أسباب القلق معقدة ومتداخلة وبالرغم من أن سببه الرئيس لم يعرف بالتحديد إلا أنه قد ينجم عن مجموعة من العوامل، منها: [2][4][7]

  • الضغوط النفسية والعصبية: قد تؤدي متاعب الحياة اليومية مثل ضغوط العمل أو الاختبارات، أو مشاكل العلاقات والمشاكل العائلية إلى الإصابة بقلق مزمن، كما قد يزيد من خطر حدوثه التعرض لحدث صادم كوفاة شخص عزيز، أو العنف وسوء المعاملة أثناء الطفولة أو الإهمال.
  • العوامل الوراثية: يزيد وجود تاريخ عائلي للإصابة باضطرابات قلق من خطر حدوثه لدى الفرد.
  • تغيرات بيولوجية في المخ: ربما يعزى الأمر في بعض الحالات إلى فرط نشاط مناطق معينة في المخ ترتبط بالتحكم في مشاعر الخوف، أو حدوث خلل في توازن بعض النواقل العصبية التي تتحكم في المزاج مثل النورإبينفرين والسيروتونين.
  • العوامل الطبية: يمكن أن يرجع السبب إلى استخدام بعض الأدوية، أو الخضوع لجراحة، أو الإصابة بأمراض، مثل أمراض القلب أو الرئة أو اضطرابات الغدة الدرقية، حيث قد تسبب هذه الحالات أعراضًا مشابهة للقلق أو تزيد من حدته.
  • تعاطي المخدرات أو انسحابها من الجسم: قد يتسبب شرب الكحول أو تعاطي المخدرات في الإصابة بقلق، كما أن التوقف عن استعمالها فجأة قد يؤدي إلى حدوث أعراض انسحاب وتشمل قلق وتوتر.

للمزيد: أسباب القلق ومثيراته

تختلف أعراض القلق النفسي وشدتها من شخص لآخر كما أن لكل نوع منه أعراضًا تميزه، ونذكر فيما يلي العلامات والأعراض الشائعة للقلق: [2][4]

  • الذعر والخوف والتوتر أو الشعور بالخطر وانعدام الأمان.
  • تجنب بعض الأماكن أو المواقف.
  • كثرة التفكير في المشاكل.
  • تسارع ضربات القلب.
  • ضيق التنفس، أو فرط التنفس (تسارع التنفس).
  • الشعور بالخدر في اليدين والقدمين وتعرقهما وبرودتهما.
  • جفاف الفم.
  • الغثيان.
  • الدوخة.
  • قلة التركيز ومشاكل النوم مثل النوم المتقطع والكوابيس.
  • توتر العضلات.

للمزيد: ما هي أعراض القلق النفسية والجسدية؟

أعراض نوبة القلق

نوبة القلق هي خوف وقلق حاد يحدث فجأة دون محفز أو مع وجود محفز، وتصل إلى ذروتها مع اقتراب الحدث المقلق أو المخيف، تختلف أعراض تلك النوبات من شخص لآخر، ويعد أكثرها شيوعًا ما يلي: [8]

  • دوخة ودوار.
  • سرعة ضربات القلب.
  • ضيق التنفس.
  • قشعريرة وتنميل الأطراف.
  • جفاف الحلق.
  • التعرق.

لا يوجد اختبار تشخيصي معين يحدد الإصابة بالقلق، لذلك يعتمد الطبيب في التشخيص على أخذ التاريخ الطبي وإجراء فحص بدني، وقد يطلب عمل بعض الفحوصات مثل فحوصات الدم والبول لاستبعاد الأسباب العضوية التي قد تكون مسببة للقلق. [3]

يستعين الطبيب، بعد استبعاد الأسباب العضوية، ببعض الاستبيانات والاختبارات التي يجيب عليها المريض لتأكيد التشخيص. [3]

يهدف العلاج إلى تقليل مشاعر القلق وتخفيف الأعراض الجسدية وتحسين جودة الحياة، وتشمل أبرز طرق علاج القلق ما يلي: [4]

العلاج النفسي

يعد العلاج السلوكي المعرفي أشهر أنواع العلاج النفسي التي تفيد في هذه الحالات، ويعمل هذا العلاج على تحديد طرق التفكير السلبية وتحويلها إلى نمط تفكير إيجابي، كما يهدف إلى تعليم المريض طرقًا صحية للتعامل مع الضغوط النفسية. [4]

العلاج الدوائي

قد تساعد بعض الأدوية في تخفيف الأعراض النفسية والجسدية للقلق، ومنها: [3][4]

  • مضادات الاكتئاب، مثل الفلوكسيتين (بالإنجليزية: Fluoxetine) والدولكستين (بالإنجليزية: Duloxetine).
  • البنزوديازيبينات، مثل الديازيبام (بالإنجليزية: Diazepam) والكلونازيبام (بالإنجليزية: Clonazepam).
  • مضادات القلق، مثل البوسبيرون (بالإنجليزية: Buspirone).
  • حاصرات بيتا، والتي تعمل على تخفيف الأعراض الجسدية للقلق.

للمزيد: أفضل أدوية علاج القلق

نصائح لعلاج القلق في المنزل

قد تفيد بعض الأساليب في علاج القلق طبيعيًا في الحالات الخفيفة التي لا تدوم طويلًا، ومن هذه الأساليب: [2][3][9]

  • ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل الواعي واليوجا.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • تلقي الدعم من الأهل والأصدقاء.
  • الابتعاد عن مسببات التوتر والضغط النفسي.
  • تناول أطعمة ومشروبات تساعد على الاسترخاء، مثل سمك السلمون، والشوكولاتة الداكنة، والكركم، وشاي البابونج والشاي الأخضر.

للمزيد: كيفية علاج القلق بالطرق الطبيعية والأدوية

يمكن أن تساعد بعض النصائح والإرشادات الفرد في التعايش مع قلقه المزمن والسيطرة على أعراضه مع الالتزام بالأدوية الموصوفة وحضور جلسات العلاج النفسي، ومن هذه النصائح: [4]

  • ممارسة الأنشطة والتقنيات التي تساعد على الاسترخاء.
  • تفريغ المشاعر والأفكار السلبية بالكتابة، حيث يساعد ذلك في الشعور بالاسترخاء.
  • التحدث مع الأهل والأصدقاء والتعبير عن المشاعر والأفكار التي تراود الشخص.
  • الانضمام إلى مجموعات الدعم النفسي.
  • اتباع نمط حياة صحي.

يوجد بعض الطرق التي تساهم في الوقاية من الإصابة باضطراب القلق، ومنها: [2][3]

  • تجنب التعرض للتوتر والضغوط النفسية قدر المستطاع.
  • الحد من تناول الكافيين.
  • اتباع نظام غذائي صحي.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • ممارسة تقنيات التأمل الواعي.
  • وضع مواعيد محددة للنوم.
  • الامتناع عن شرب الكحول أو تعاطي المخدرات.

قد يؤدي إهمال علاج القلق المستمر إلى الإصابة بمشاكل نفسية وجسدية عديدة، منها: [10][11]

  • الإعياء الجسدي وضعف المناعة فيصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
  • الاكتئاب، حيث قد يؤدي السلوك التجنبي وقلة تقدير الذات الناجم عن القلق المزمن إلى الإصابة بالاكتئاب.
  • شرب الكحوليات أو تعاطي المخدرات اعتقادًا بأنها تخفف من القلق، ولكنها في الواقع تؤدي إلى تفاقمه.
  • التفكير في الانتحار أو محاولة الانتحار بالفعل.

عادة ما يتحسن من يعاني من القلق المستمر خلال الأسابيع أو الأشهر الأولى من العلاج، حيث يساهم العلاج النفسي والدوائي في الحد من الأعراض وتعلم كيفية السيطرة عليها والعيش حياة طبيعية إلى حد ما. [10]

[1] MedlinePlus. Anxiety. Retrieved on the 15th of April, 2023.

[2] Adam Felman. What to know about anxiety. Retrieved on the 15th of April, 2023.

[3] Kimberly Holland. Everything You Need to Know About Anxiety. Retrieved on the 15th of April, 2023.

[4] WebMD. Anxiety Disorders. Retrieved on the 15th of April, 2023.

[5] MedlinePlus. Illness anxiety disorder. Retrieved on the 15th of April, 2023.

[6] National Institute of Health (NIH). Anxiety in children. Retrieved on the 15th of April, 2023.

[7] Scotland's National Health Information Service. Anxiety. Retrieved on the 15th of April, 2023.

[8] Sheryl Ankrom. What Is an Anxiety Attack? Retrieved on the 15th of April, 2023.

[9] Cathleen Crichton-Stuart and Aline (Ren) Dias. What are some foods to ease anxiety? Retrieved on the 15th of April, 2023.

[10] Healthline. What Are the Complications of Anxiety? Retrieved on the 15th of April, 2023.

[11] Hilary I. Lebow. Can Anxiety Cause Depression if Left Untreated? Retrieved on the 15th of April, 2023.

الكلمات مفتاحية

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان

مصطلحات طبية مرتبطة بالصحة النفسية

أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بالصحة النفسية