العلاج المعرفي

Cognitive Therapy

العلاج المعرفي

ما هو العلاج المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو شكل قصير المدى من العلاج النفسي الموجه نحو قضايا الساعة الحالية، ويعتمد على فكرة أن الطريقة التي يفكر بها الفرد ويشعر بها تؤثر على الطريقة التي يتصرف بها. ينصب التركيز على حل المشكلات ، والهدف هو تغيير أنماط تفكير الأشخاص من أجل تغيير استجاباتهم إلى المواقف الصعبة. يمكن تطبيق نهج المعالجة السلوكية المعرفية على مجموعة واسعة من قضايا الصحة العقلية والظروف النفسية.

يستند العلاج السلوكي المعرفي على أن الشخص كيف يفكر (الإدراك)، وكيف يشعر (العاطفة) وكيف يتصرف (السلوك) جميع التفاعل هذه الأمور تتفاعل مع بعضها. وبصورة خاصة طريقة التفكير فهي التي تحدد العاطفة والسلوك.

لذلك، يمكن للأفكار السلبية وغير الواقعية أن تسبب الضائقة النفسية وتؤدي إلى مشاكل. عندما يعاني الشخص من ضائقة نفسية، فإن الطريقة التي يفسر بها الأوضاع المحيطة تكون بطريقة غير صحيحة ومنحرفة عن الواقع، وهذا بدوره له تأثير سلبي على الإجراءات التي يتخذها.

يهدف العلاج المعرفي السلوكي إلى مساعدة الناس على إدراك متى يقومون بالتفسيرات السلبية، وأنماط السلوك التي تعزز التفكير المشوه. العلاج المعرفي يساعد الناس على تطوير طرق بديلة للتفكير والتصرف والتي تهدف إلى الحد من محنتهم النفسية.

متى يستخدم العلاج السلوكي المعرفي؟

العلاج السلوكي المعرفي مناسب للأطفال والمراهقين والبالغين والأفراد والعائلات والازواج. لقد وجد أنه ذو تأثير كبير أو معتدل في علاج الاكتئاب، اضطراب القلق العام، اضطراب ما بعد الصدمة، الإجهاد العام، مشاكل الغضب، اضطرابات الهلع، الخوف من الأماكن المكشوفة، الرهاب الاجتماعي، اضطرابات الأكل، الصعوبات الزوجية، اضطراب الوسواس القهري، وقلق الطفولة و الاضطرابات الاكتئابية. قد يكون العلاج السلوكي المعرفي فعالاً أيضا كتدخل في حالات الألم المزمن والضيق المرتبط به.

ماهو المتوقع من العلاج السلوكي المعرفي؟

في العلاج المعرفي السلوكي ، سوف يتعلم الشخص أولاً التعرف على الأفكار المؤلمة والمزعجة التي يمتلكها وتكون على علاقة بمشاكله الحالية وتحديد ما إذا كانت هذه الأفكار واقعية أم لا. إذا اعتبرت هذه الأفكار غير واقعية، فسوف يتعلم مهارات تساعده على تغيير أنماط تفكيره حتى يكون أكثر دقة فيما يتعلق بوضع معين.

بمجرد أن يكون منظور الشخص أكثر واقعية، يمكن أن يساعد المعالج في تحديد مسار العمل المناسب. ربما سيحصل المريض على "واجب منزلي" ليقوم به بين الجلسات. قد يشمل هذا العمل تمارين تساعد على تعلم كيفية تطبيق المهارات والحلول التي يتوصل إليها في العلاج بالطريقة التي يفكر فيها ويتصرف في حياته اليومية.

كيف يعمل العلاج السلوكي المعرفي؟

  • يدمج العلاج المعرفي النظريات السلوكية والنظريات المعرفية لاستنتاج أن الطريقة التي ينظر بها الناس إلى موقف ما تحدد رد فعلهم أكثر من الواقع الفعلي للوضع. عندما يكون الشخص محبطاً أو متردد ويفتقد العزيمة، قد لا تكون نظرته إلى التجربة واقعية أو قريبة للواقع. تغيير طريقة تفكير العملاء ورؤيتهم للعالم يمكنه تغيير استجاباتهم للظروف.
  • إن العلاج المعرفي السلوكي له جذور في الوقت الحاضر، لذا سيطلب المعالج في البداية من العملاء ما يدور في ذهنهم في تلك اللحظة، وذلك لتحديد الأفكار والمشاعر المؤلمة.
  • سوف يستكشف المعالج بعد ذلك ما إذا كانت هذه الأفكار والمشاعر منتجة أو حتى صالحة. الهدف من العلاج السلوكي هو إشراك العملاء بفعالية في خطة العلاج الخاصة بهم حتى يفهموا أن الطريقة لتحسين حياتهم هي تعديل تفكيرهم ونهجهم في المواقف اليومية.

افتراضات العلاج المعرفي السلوكي العامة:

  • يعتقد المنهج المعرفي أن الأضطراب ينبع من الإدراك الخاطئ عن الآخرين، عالمنا ومايحيط به من الأشخاص. قد يكون هذا التفكير الخاطئ من خلال قلة الخبرة المعرفية (نقص التخطيط) أو التشوهات المعرفية (معالجة المعلومات بشكل غير دقيق).
  • تؤدي هذه الإدراكات إلى تشوهات في الطريقة التي نرى بها الأشياء؛ اقترح أحد العلماء أنه هذه الإدراكات تأتي من خلال التفكير الغير العقلاني، في حين اقترح آخر أنها نتيجة خلل في أحد أركان الإدراك المعرفي الثلاثة.
  • نتفاعل مع العالم من خلال تمثيلنا الذهني له. إذا كانت تمثيلاتنا العقلية غير دقيقة أو أن طرق تفكيرنا غير كافية، فعندئذ قد تصبح مشاعرنا وسلوكنا مضطربة.
  • يُعلّم المعالج المعرفي العملاء كيفية التعرف على الإدراك المشوه من خلال عملية التقييم. يتعلم العملاء التمييز بين أفكارهم وواقعهم. يتعلمون التأثير الذي يمتلكه الإدراك على مشاعرهم، ويتم تعليمهم التميز من خلال ملاحظة ومراقبة أفكارهم الخاصة.
  • جزء السلوك من العلاج ينطوي على تحديد الواجبات المنزلية للعميل للقيام (على سبيل المثال الاحتفاظ بكتاب يحتوي على جميع أفكار العميل). يعطي المعالج مهام للعميل التي ستساعده في تحدي معتقداتهم غير المنطقية.
  • والفكرة هي أن العميل يحدد معتقداته غير المفيدة ويحاول أن يثبتها ويقتنع بها بانها خاطئة. ونتيجة لذلك ، تبدأ معتقداتهم في التغيير. على سبيل المثال، قد يعطى للشخص الذي يتخوف ويتردد في المواقف الاجتماعية واجبا منزليا في أن يقوم بالتحضير لمقابلة صديق في المقهى لتناول فنجان قهوة.

Ben Martin. In-Depth: Cognitive Behavioral Therapy. Retrieved on 27th of October, 2020, from:

https://psychcentral.com/lib/in-depth-cognitive-behavioral-therapy/#:~:text=Cognitive%20behavioral%20therapy%20(CBT)%20is,change%20the%20way%20they%20feel.

Saul McLeod. Cognitive Behavioral Therapy. Retrieved on 27th of October, 2020, from:

https://www.simplypsychology.org/cognitive-therapy.html

Crystal Raypole. How Cognitive Behavioral Therapy Can Rewire Your Thoughts. Retrieved on 27th of October, 2020, from:

https://www.healthline.com/health/cognitive-behavioral-therapy

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2017-02-21 23:23:27

اظن اني احتاج لاستشار ة مختص في العلاج السلوكي المعرفي لكن لا استطيع فعمري فقط17 و عائلتي لن تتقبل هذا الامر فهل هناك حل اخر و شكرا

اظن اني احتاج لاستشار ة مختص في العلاج السلوكي المعرفي لكن لا استطيع ف فقط و عائلتي لن تتقبل الامر فهل حل اخر و

1

اظن اني احتاج لاستشار ة مختص في العلاج السلوكي المعرفي لكن لا استطيع ف فقط و عائلتي لن تتقبل الامر فهل حل اخر و

ما هي المشكله التي تعاني منها

0

2017-02-22 07:28:05

see-answer-arrow

2015-07-22 07:51:05

ارجو ارشادي الى اسم وعنوان عيادة طب نفسي في بغداد لولدي١٧سنة الذي يعاني من الوسواس القهري حسب تشخيص احد الاطباء واعتقد انه بحاجة الى معالج نفسي وليس الحبوب والدواء فقط .

ارشادي الى اسم وعنوان عيادة طب نفسي في بغداد ل ١٧ يعاني من الوسواس القهري حسب تشخيص احد الاطباء واعتقد انه بحاجة الى معالج نفسي وليس الحبوب والدواء فقط

1

ارشادي الى اسم وعنوان عيادة طب نفسي في بغداد ل ١٧ يعاني من الوسواس القهري حسب تشخيص احد الاطباء واعتقد انه بحاجة الى معالج نفسي وليس الحبوب والدواء ف...

ابحثي في الدليل

0

2015-07-23 01:01:31

see-answer-arrow

2013-01-17 20:37:11

لست مريض لكني منهمك نفسيا ،عندما أقرأ في الأنترنيت على أي مرض أقول أنني مريض به وعندما أرى نفسي في المرآة لا أعرف نفسي و أشعر في بعض الأحيان أنني غريييييب و اخاف من الموت كثيرا مع خفقان القلب و في بعض الأحيان ضيق في التنفس و ارتعاش كلي ، أريد معرفة هل سيزول هذا مع الوقت أم علي الذهاب إلى طبيب نفسي ، علما أنني هكذا منذ 3 أشهر . أريد الإجابة سريعا لأنني تعبت ...

لست مريض لكني منهمك نفسيا عندما اقرا في الانترنيت على اي مرض اقول انني مريض به وعندما ارى نفسي في المرآة لا نفسي و اشعر في بعض الاحيان انني غريييييب و اخاف من الموت كثيرا مع خفقان القلب و في بعض الاحيان ضيق في التنفس و ارتعاش كلي اريد معرفة هل سيزول مع الوقت ام علي الذهاب الى طبيب نفسي علما انني هكذا اشهر اريد الاجابة سريعا لانني تعبت

3

لست مريض لكني منهمك نفسيا عندما اقرا في الانترنيت على اي مرض اقول انني مريض به وعندما ارى نفسي في المرآة لا نفسي و اشعر في بعض الاحيان انني غريييييب و...

تعم ينبغي معاودة أخصائي نفسية لتحديد طبيعة الأعراض التي لديك وتحديد سببها

0

2013-01-24 21:24:42

see-answer-arrow

2012-06-04 20:33:18

السلام عليكم انا فتاة ابلغ14من العمر لكن لدي خوف من الصراخ عندما اسمع احدهم يصرخ حتى لوكان من الفرح او اي شي اشعر بخوف شديد الى درجة ان دقات قلبي تتسارع تبدأ يداي ورجلاي برجفة وواشعر بضيق تنفس مع العلم انني اخبرت هلي بذالك لكنهم لم يعيروني اهتمام ولم يعرضوني على طبيب معالج ويقولون انني اتوهم

انا لكن لدي خوف من الصراخ عندما اسمع احدهم يصرخ حتى لوكان من الفرح او اي شي اشعر بخوف شديد الى درجة ان دقات قلبي تتسارع تبدا يداي ورجلاي برجفة وواشعر بضيق تنفس مع العلم انني اخبرت هلي بذالك لكنهم لم يعيروني اهتمام ولم يعرضوني على طبيب معالج ويقولون انني اتوهم

1

انا لكن لدي خوف من الصراخ عندما اسمع احدهم يصرخ حتى لوكان من الفرح او اي شي اشعر بخوف شديد الى درجة ان دقات قلبي تتسارع تبدا يداي ورجلاي برجفة وواشعر...

هذا يسمى رُهابُ الأصْوَات، ومن المفضل أن تعاودي أخصائي تفسية لتحديد طبيعة الحالة وسببها ومن ثن سيضع لك العلاج الذي يتناسب مع حالتك، ولكل حالةعلاجها الخاص والذي تضمن نوع واحد أو أكثر من الأساليب العلاجية المتبعة في مثل هذه الحالات: كالعلاج المعرفي السلوكي، والأدوية المضادة للقلق، والعلاج الإدراكي السلوكي و العلاج التعرضي و تقنيات الاسترخاء

0

2012-06-05 14:42:54

see-answer-arrow
أخبار ومقالات طبية ذات صلة

144 طبيب موجود حالياً يمكنه الإجابة على سؤالك!

الاستشارة التالية سوف تكون متوفرة خلال 4 دقائق

ابتداءً من 5 USD فقط
ابدأ الآن ابدأ الآن
مصطلحات طبية مرتبطة بعلم النفس

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

site traffic analytics