أنا طالبة و عمري 20 سنة تخصص ظهرت عندي أعراض منذ سنتين و هي أنني أخاف كثيرا من الكلام مع الرجال حتى ولو كانوا أقربائي أو أخي و أرتبك كثيرا في وجودهم فيضيق تنفسي و لا أشعر بالراحة و عند الحديث معهم لا أستطيع النظر إليهم هل من نصائح سلوكية لانني لاأريد الذهاب عند أخصائي

لا داعي للقلق فعذا النوع من الرهاب الاجتماعي يقل بالتدريح اذا ما أحسنت التصرف خلال النشاطات الاعتيادية التي تتعلق بالحياة اليومية، أي بمحولة التحدث مع الأشخاص المعتادة على التعامل معهم وأنت تنظرين إلى عيونهم وتدريجياً توسعين الحلقة إلى أن تتمكنين من الحديث بنفس الإسلوب مع من هم أبعد دون وجل، كون العلاج السلوكي هو المُفضل في هكذا حالات ولا يحتاج الأمر إلى مساعدة دوائية إلا اذا ترافق مع الاكتئاب، ويُمكنك الاعتماد على الأصدقاء المقربين ليساعدوك من خلال التشجيع والتحدث بنفس الاسلوب لكي تعتادي عليه

لست مريض لكني منهمك نفسيا ،عندما أقرأ في الأنترنيت على أي مرض أقول أنني مريض به وعندما أرى نفسي في المرآة لا أعرف نفسي و أشعر في بعض الأحيان أنني غريييييب و اخاف من الموت كثيرا مع خفقان القلب و في بعض الأحيان ضيق في التنفس و ارتعاش كلي ، أريد معرفة هل سيزول هذا مع الوقت أم علي الذهاب إلى طبيب نفسي ، علما أنني هكذا منذ 3 أشهر . أريد الإجابة سريعا لأنني تعبت ...

تعم ينبغي معاودة أخصائي نفسية لتحديد طبيعة الأعراض التي لديك وتحديد سببها

انا اعلم ان علم النفس يساعد البشر علي التخلص من العادات السيئة بهم فهل من الممكن ان تساعدوني من التخلص من الخوف من اشخاص كما انني يوجد بي عيب اريد التخلص منه وهو انني عندما اقع في مشكلة لا اعرف ان احلها وبعد زوال المشكلة والتفكير بها جيدا اجد اجمل الحلول والوم نفسي انني لم افعل الحلول التي اقترحتها علي نفسي بعد المشكلة . وهذا في كل مرة اقع في اي مشكلة؟

جميعنا نمر بهذه المواقف أحيانا في حياتنا ولا نجد حلا للمشكلة الا بعد انتهاء الموقف، نتمنى لو أننا فكرنا بهذا الحل من قبل. وربما يعاني البعض منا بشكل أكبر من غيرهم لشعورهم بالقلق والخوف. حاول التفكير بهدوء أثناء حدوث المشكلة وخذ وقت كافي للتفكير بها ولا تتعجل ايجاد الحل. واعلم ان هناك اكثر من حل واحد لكل مشكلة، لذا فكر بأكثر من حل ثم اختر الحل الأكثر تناسباً مع المشكلة. لا تشعر بالخوف إن وجدت بأنه لم يكن الحل الأفضل، واختر حلاً آخر من الحلول المقترحة. ان مهارة حل المشاكل هي مهارة يمكن التدرب عليها، لتصبح اكثر سهولة وأكثر سرعة كلما تم استخدامها بشكل أكبر

أعاني مشكلة وهي وأني عودت نفسي من الصغر أني لا أبول إلا إذا أشغلت نفسي بحل مشكلة وأثناء ذلك يخرج البول . علما بأني لا أستطيع التبول إذا كان جنب الحمام أصوات أو مشغول ذهنيا باحتمال أن شخصا آخر يريد الحمام ، كما أني لا أستطيع التبول في الطائرة مع كثرة أسفاري ، وكذلك في غير الحمام ، إلا في حال كان الظلام . فأرجو منكم إفادتي فيما يجب علي عمله لتخطي هذه المرحلة .

في الظاهر تبدو المشكلة مشكلة نفسية لكن قبل ذلك ينبغي الإكثار من تناول الماء وفي حالة عدم الشعور بتحسن مراجعة أخصائي مسالك بولية للكشف عن أي علامة سريرية قد تكون موجودة وفي حالة عدم وجود أي خلل عضوي سيتم تحويلك إلى أخصائي نفسية

هناك الكثير من الامور لا استطيع ان اتكلم بها مع والدتي واشعر انني لا املك الارادة ويراودين الخوف من المستقبل بالرغم من اهلي يحبوني كثير. وحتى عندما اكون في الكلية لااستطيع النظر في عيون زملائنا الطلاب من الخجل مع انه امر طبيعي.واشعر باللارتباك الكبير عندما يسالنا الاستاذ.. فما هو السبب

ان معاناتك من تدني الهمة والثقة بالنفس والخوف من المستقبل ناجمة عن اضطراب القلق او المزاج وهذا ما يسبب لك الاحراج في النظر في عيون الزملاء كسلوك تجنبي للوقوف على حالتك النفسية بشكل اوسع انصحك مراجعة طبيب نفسي مع الابتعاد عن الكفائيين والنيكوتين وشرب اليانسون ومضغ النعناع وممارسة الرياضة والقراءة والاستماع للموسيقى الهادئه

السلام عليكم كثرة التفكير بشي سابق هو خطا ولكني ندمت ولكن كلما اتذكر هذا الشي اتالم من داخلي واندم وافضل الجلوس لوحدي وعدم التكلم مع احد. وهذا الشي يؤرقني وعكر علي صفو حياتي .. هل يوجد علاج لحالتي بوركتم

وعليكم السلام ان فيض التفكير ولوم الذات باجترار الماضي المؤلم او المحزن والعزلة الاجتماعية يشير الى التحسس المفرط للضمير فنحن لسنا ملائكة والعزلة تزيد من الوضع النفسي سوء بزيادة الاكتئاب وبكل الاحوال اذا كان الامر مستمر ومعرقل لحياتك انصحك بمعاودة طبيب نفسي للاطلاع الاوسع والعلاج ولتخفيف اعراض القلق وتكدر المزاج والاكتئاب مارسي القراءة والرياضة والاستماع للموسيقى الهادئة وممارسة الصلوات والابتعاد عن الكفائيين والنيكوتين

هناك شخص طلب يدي للزواج ..الاهل رفضو لان انا وهو طلاب جامعه وووالدتي هي بالذات رفضته وقلت لها اذا طلب يدي بعد التخرج هل توافقون قالت لالالا ثم لا لكن الشاب يصلح للزواج من جميع النواحي واني اريده ماذا اعمل اخاف ان يتقدم لي في المستقبل ويتم رفضه ماذا افعل كي اقنع اهلي رجاءا

يمكنك الطلب إلى معارف والدتك لكي يناقشوها في الأمر بعد توفري لهم المعطيات التي تقتنعين بها

أنا في 16 أعاني منذ حوالي سنتين من الضغط النفسي دون مبرر و ارهاق في الذاكرة ، و رغم التعب الشديد فاني لا أستطيع النوم ليلا للاحساس بانعدام الراحة الذهنية. فما الحل؟ و اذا ما نمت فأنام لأكثر من 12 ساعة رغم ذلك أحس بالتعب الشديد لبقية اليوم حتى وان نمت ل8 ساعات (باعتبارهذه المدة كافية) ، زرت طبيب عام منذ أشهر و طلب اجراء تحاليل و تبين أني لا أعاني من شيء و طلب مني النوم جيدا في الليل و أعطاني كدواء Magnésium2 100mg. ولكن يقلقني فعلا هذا التعب المزمن منذ سنتين مما يمنعني من القيام بأبسط المسؤوليات كالصلاة بالإظافة الى علامات التعب كالشحوب. أرجو المساعدة لأني الآن عاجزة حتى على اتمام فروضي المدرسية على أحسن وجه.

لا بد من تحديد السبب أولاً أي إن لم يكن عضوياً والموضوع متعلق بضغوط نفسية ينبغي تحديدها ومعالجتها كخطوة أولى

السلام عليكم انا فتاة ابلغ14من العمر لكن لدي خوف من الصراخ عندما اسمع احدهم يصرخ حتى لوكان من الفرح او اي شي اشعر بخوف شديد الى درجة ان دقات قلبي تتسارع تبدأ يداي ورجلاي برجفة وواشعر بضيق تنفس مع العلم انني اخبرت هلي بذالك لكنهم لم يعيروني اهتمام ولم يعرضوني على طبيب معالج ويقولون انني اتوهم

هذا يسمى رُهابُ الأصْوَات، ومن المفضل أن تعاودي أخصائي تفسية لتحديد طبيعة الحالة وسببها ومن ثن سيضع لك العلاج الذي يتناسب مع حالتك، ولكل حالةعلاجها الخاص والذي تضمن نوع واحد أو أكثر من الأساليب العلاجية المتبعة في مثل هذه الحالات: كالعلاج المعرفي السلوكي، والأدوية المضادة للقلق، والعلاج الإدراكي السلوكي و العلاج التعرضي و تقنيات الاسترخاء

سلام عليكم عندي حاله ترافقني مما تؤديالى تشتيت علاقاتي وبرودها مع اشخاص يهمني امرهم اني مرحه جدا ومن يقترب لي يتعلق بي واملك صفات مميزه تجعلني دو انطباع جميل لدى الاخرين لكن في بدايه العلاقات يحبوني ويتعلقون بي واني اظهر نفسي لهم باجمل منظر وتعامل وكلام واسعدهم لكن بعد مرور فتره من الزمن اشعر بلاحباط واشعر اني لا يمكن ايعاد عذا الشخص وسوف يتركوي ارجوكم اجيبو عليه فانا بدات اشعر بانسداد الحياه في وجهي :(

ننصحك بمراجعة إختصاصي أمراض نفسية ليساعدك في تصويب سلوكك مع الآخرين

سؤال من أنثى سنة

علم النفس

اظن اني احتاج لاستشار ة مختص في العلاج السلوكي المعرفي لكن لا استطيع فعمري فقط17 و عائلتي لن تتقبل هذا الامر فهل هناك حل اخر و شكرا

21 فبراير 2017

10142

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

ما هي المشكله التي تعاني منها اقرأ المزيد

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

22 فبراير 2017

ينتابني دائما بأنني لا شئ ولست علي قوة لتحمل المسئولية أو الثقة بالنفس اعاني من ثقتي بنفسي فإنها ضئيلة للغاية وأود أن تكون اقوي مما انا فيه من عدم الثقة لأنها تسبب لي العديد من المشاكل في حياتي اليومية وايضا مع حلول الامتحانات فلا أستطيع الإجابة بشكل جيد لسبب أنني اشك في حلين لسؤال بالامتحان . هل توجد حل لمشكلتي

زائر

21 يونيو 2021

انا عندى اكتئاب و بابا رافض انى اتعالج عند دكتور نفسي ممكن حل المشكله

سيف سعد عزيز

12 أبريل 2024

الأفكار سلبيه دائما معي تشعرني بالخوف وعدم الاطمئنان وبسبب الأفكار سلبيه يصبح لديه فقدان ثقه بالنفس وعدم القدره على فعل هذه وذاك نسيت حتى نفسي اريد فقط ارجاع نفسي المفقوده