العبعب المنوم (Ashwagandha)

تتضمن استخدامات وفوائد الأشواغاندا أو العبعب المنوم المحتملة ما يلي:

تقليل التوتر والقلق

تُعرف الأشواغاندا بخصائصها المهدئة والمضادة للقلق، حيث أشارت عدة دراسات إلى أن تناولها قد يخفف من التوتر، والأعراض المصاحبة له، مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب. [3]

يُعتقد أنها تساعد على تخفيف القلق والتوتر عن طريق تقليل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم، وتثبيط النشاط العصبي المرتبط ببعض الاضطرابات، مثل القلق العام، والأرق والاكتئاب. [3]

ومع ذلك، من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدام الأشواغاندا لعلاج القلق. [3]

 تحسين جودة النوم

قد تساعد الأشواغاندا على النوم وعلاج الأرق، ففي دراسة أجريت على أشخاصٍ تتراوح أعمارهم بين 65- 80 عامًا، وُجد أن تناول 600 ملغ من مستخلص جذور الأشواغاندا يوميًا لمدة 12 أسبوعًا ساعد على تحسين جودة النوم. [4]

الوقاية من السرطان

تشير بعض الدراسات إلى أن الأشواغاندا تحتوي على مضاد أكسدة يُسمى ويثافيرين (بالإنجليزية: Withaferin)، والذي قد يساعد على قتل الخلايا السرطانية ومنع نمو الأورام، ويُعتقد أنّه يُساعد على تقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة، وعنق الرحم، والبروستاتا، والغدة الدرقية، والثدي، والقولون، لكن يلزمنا إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفوائد لدى البشر. [3]

تحسين الأداء الرياضي

قد تُحسّن مكملات الأشواغاندا من الأداء البدني، خاصةً من حيث القوة، واللياقة البدنية، والتعافي بعد التمارين، حيث ينصح بأن يتناول الأشخاص الذين يمارسون تمارين المقاومة أو التحمل عاد تتراوح بين 300- 500 ملغ مرتين يوميًا، وذلك صباحًا وقبل النوم. [5]

الوقاية من السكري

يُعتقد أنّ عشبة الأشواغاندا تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين استجابة الجسم للإنسولين، مما قد يساعد على الوقاية من مرض السكري أو التحكم به. [3]

خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة

تُعرف الأشواغاندا بخصائصها المضادة للالتهابات، حيث يُعتقد أنها تقلل الالتهابات المزمنة المرتبطة بأمراض شائعة، مثل أمراض القلب، والسكري، والتهاب المفاصل، والسرطان، وأمراض الأمعاء الالتهابية، كما أنها تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف. [3]

تحسين الذاكرة والتركيز

قد يساعد العبعب المنوم على تعزيز الوظائف الإدراكية، مثل الذاكرة والانتباه، وحماية خلايا الدماغ من التدهور المرتبط بالتقدم في العمر، مثل الزهايمر. [3]

زيادة الخصوبة وتحسين الوظائف الجنسية

يعتقد أن العبعب المنوم قد يُحسّن مستويات التيستوستيرون، وصحة الجهاز التناسلي لدى الرجال، حيث ذكرت الدراسات التي قيّمت تأثير الأشواغندا على الرجال المصابين بالعقم: [4]

• حدوث زيادة واضحة في مستويات التيستوستيرون.
• زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسن حركتها.
• تحسن حجم السائل المنوي.

رغم هذه النتائج الواعدة، لا تزال هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لتأكيد فوائد الأشواغاندا المحتملة.

تشمل موانع استعمال الأشواغندا أو العبعب المنوم ما يأتي: [1][4]

• فرط الحساسية تجاه الأشواغندا، أو تجاه أي مادة أخرى موجودة في المكملات الغذائية التي تحتوي على العبعب المنوم.
• النساء الحوامل، حيث تشير بعض الأدلة إلى أنه قد يؤدي إلى حدوث إجهاض عند النساء الحوامل، خاصةً الجرعات العالية.
• أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب اللويحي، أو الذئبة، أو التهاب المفاصل الروماتويدي (بالإنجليزية: Rheumatoid Arthritis)؛ لأن الأشواغندا قد تزيد الحالة سوءًا.
• أمراض الكبد، فقد يُسبب أضرارًا للكبد لدى بعض الأشخاص، لذا يُنصح بتجنب استخدام الأشواغندا عند الإصابة بأمراض الكبد.
• المرضعات، حيث إنه لا يوجد دراسات تبين أمان استعماله خلال هذه الفترة.
• الرجال المُصابين بسرطان البروستاتا الحساس للهرمونات.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي، حيث إن العبعب المنوم يمكن أن يؤثر على بعض الحالات الصحية، مثل: [1]

• مرض السكري، حيث يمكن أن يؤدي إلى انخفاض سكر الدم، خاصةً عند استخدامه مع أدوية السكري.
• مرض ضغط الدم المرتفع، إذ قد تُسبب الأشوغندا هبوط الضغط بشكلٍ كبير عند استخدامها مع أدوية الضغط، لذا يجب قياس ضغط الدم بانتظام أثناء استخدامه.
• اضطرابات الغدة الدرقية، فقد يزيد من مستويات هرمون الغدة الدرقية، لذلك ينبغي استعماله بحذر من قبل الأشخاص الذين يعانون من أحد اضطرابات الغدة الدرقية.
• العمليات الجراحية، يُبطئ العبعب المنوم من نشاط الجهاز العصبي المركزي، ما قد يزيد من تأثير التخدير والأدوية المستخدمة أثناء العمليات الجراحية وبعدها، لذلك يجب التوقف عن استعمال العبعب المنوم قبل موعد الجراحة بأسبوعين على الأقل.

اقرأ أيضًا: كيفية العلاج بالنباتات الطبية ومحاذير الاستعمال

أخبر الطبيب أو الصيدلاني عن جميع الأدوية، والأعشاب، والفيتامينات، والمكملات الغذائية قبل استخدام الأشواغاندا أو العبعب المنوم.

تتضمن التداخلات الدوائية المحتملة للأشواغاندا أو العبعب المنوم ما يلي: [1][6]

• مثبطات المناعة (بالإنجليزية: Immunosuppressants)، وهي أدوية تقلل من الاستجابة المناعية المفرطة في الجسم، ويؤدي استعمال العبعب المنوم إلى التقليل من فاعليتها، ومن الأمثلة عليها:
  • أزاثيوبرين (بالإنجليزية: Azathioprine).
  • تاكروليموس (بالإنجليزية: Tacrolimus).
  • أداليموماب (بالإنجليزية: Adalimumab).
• الأدوية المهدئة والمنومات، حيث يُسبب العبعب المنوم النعاس والدوار، مما قد يعزز تأثير المهدئات والمنومات، ويزيد من خطر النعاس الشديد أو تثبيط الجهاز العصبي المركزي، ومن الأمثلة عليها:
  • الكلونازيبام (بالإنجليزية: Clonazepam).
  • الديازبام (بالإنجليزية: Diazepam).
  • الفينوباربيتال (بالإنجليزية: Phenobarbital).
  • الزولبيديم (بالإنجليزية: Zolpidem).
• أدوية الغدة الدرقية، قد يزيد العبعب المنوم من إنتاج هرمون الثايروكسين، مما قد يتداخل مع العلاجات المستخدمة لتنظيم مستويات هرمونات الغدة الدرقية، مثل:
  • ليفوثيروكسين (بالإنجليزية: Levothyroxine).
  • ميثيمازول (بالإنجليزية: Methimazole).
  • بروبيل ثيوراسيل (بالإنجليزية: Propylthiouracil).
• أدوية السكري، فقد يخفّض العبعب المنوم من سكر الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاضه بشكل كبير عند استخدامه مع أدوية السكري.
• أدوية الضغط، فقد يخفّض العبعب المنوم من ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاضه بشكل كبير عند استخدامه مع أدوية الضغط.
  
  

تعتمد جرعة الأشواغاندا أو العبعب المنوم على عدة عوامل، مثل العمر، والحالة الصحية، وغيرها من الاعتبارات، لكن تتراوح الجرعة الموصى بها عادةً ما بين 250-1500 ملغ في اليوم. [5]

ووفقًا للدراسات تتضمن الجرع المستعملة من نبات العبعب المنوم حسب الحالة ما يلي: [7]

تتوفر مستخلصات جذور أو أوراق عشبة الأشواغاندا أو العبعب المنوم بالأشكال الدوائية التالية:

• حبوب أو كبسولات.
• مسحوق.
• قطرات.
• جيلي.

يحفظ العبعب المنوم على درجة حرارة الغرفة، بعيدًا عن الحرارة والرطوبة، وبعيدًا عن متناول الأطفال.

يوصى باتباع الإرشادات التالية أثناء استخدام المكمل الغذائي الأشواغاندا أو العبعب المنوم: [8]

• استشر الطبيب أولًا قبل استخدام الأشواغندا؛ لتعرف إن كانت تناسب حالتك.
• يفضل استخدام المكمل لمدة لا تتجاوز 3 شهور، حيث أن الدراسات لا زالت غير كافية حول أمان استخدامه لفترات أطول.
•  لا يوجد وقت محدد لتناول الأشواغاندا، فقد يكون من الأفضل تناولها مساءً بعد العشاء، أو تقسيمها مرتين يوميًا (مرة في الصباح وأخرى في المساء)، حسب المناسب للشخص.
• لاستخدام مسحوق الأشواغاندا، يمكن إذابته في الماء، أو الحليب، أو العسل.
• لاستخدام الكبسولات، يمكن بلعها مع كوب ماء.
• يمكن استخدام جيلي الأشواغاندا للأشخاص الذين لا يستسيغون طعم المسحوق، أو يواجهون صعوبة في البلع.