هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
يُعرّف نقص أو عوز الفيتامينات (بالإنجليزية: Vitamin Deficiency or Hypovitaminosis) على أنّه مشكلة صحية تحدث نتيجة عدم حصول الشخص على ما يكفي من أحد الفيتامينات الأساسية، والتي يقدر عددها بـ 13 فيتامين. [1][2]
يُمكن أن يُسبّب نقص الفيتامينات أعراضًا ومشكلات صحية تتفاوت في شدتها ومدى خطورتها، فمن المُمكن أن تتراوح ما بين الشعور بالتعب، والتهيّج، وتغيّرات في الشعر والجلد، إلى إمكانية الإصابة بأمراض القلب، والسرطان، وهشاشة العظام. [1]
ويُعتبر نقص كل من فيتامين D، وفيتامين B6، وفيتامين B12، وحمض الفوليك من أكثر أنواع نقص الفيتامينات شيوعًا. [3]
اضغط هنا واستشر طبيبًا من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع
تشمل أنواع نقص الفيتامينات المحتملة كلًا ممّا يلي: [1][4]
اقرأ أيضًا: الفيتامينات، فوائد لا حصر لها
تعود الأسباب الدقيقة الكامنة وراء نقص الفيتامينات للآتي:
من الشائع أن يؤدي اتباع نظام غذائي غير صحي وغير غنيّ بما يحتاجه الجسم من الفيتامينات إلى نقصان مستويات هذه الفيتامينات، ويشمل ذلك عدم تناول ما يكفي من الفواكه، والخضروات، والحبوب، والبقوليات، واللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، ومنتجات الألبان المدعمة. [1]
كما تشمل الأنظمة الغذائية التي يُمكن أن تزيد من خطر حدوث نقص الفيتامينات ما يلي: [1][4]
يُعدّ ضوء الشمس المصدر الأساسي لفيتامين D، علمًا بأنّ هذا الفيتامين يتواجد أيضًا في بعض المصادر الغذائية ولكن بكميات قليلة، بما في ذلك الأسماك الزيتية، وصفار البيض، والكبد، والفطر. [1][2][3]
وبالتالي فإنّ عدم التعرّض الكافي لأشعة الشمس يُمكن أن يؤدي لنقص فيتامين D. ويُعدّ الأشخاص الذين يقيمون في مناطق غير مشمسة الأكثر احتمالية لحدوث هذا النقص. [2][3]
يُمكن أن تؤثر بعض المشكلات الصحية على امتصاص الفيتامينات أو عملية تمثيلها الغذائي الطبيعي في الجسم، ممّا يؤدي إلى نقص مستوياتها في الجسم. وتشمل الأمراض والمشكلات الصحية التي تزيد من خطر الإصابة بنقص الفيتامينات ما يلي: [1][4]
يُمكن أن تشمل أسباب نقص الفيتامينات في الجسم، أيضًا: [1][4]
تتفاوت المدة التي يستغرقها ظهور أعراض نقص الفيتامينات، لكن، وبشكل عام، عادةً ما تبدأ الأعراض بالظهور عند انخفاض مستويات هذه الفيتامينات بشكل كبير. كما تختلف طبيعة أعراض نقص الفيتامينات تِبعًا لنوع الفيتامين الذي حدث انخفاض في مستوياته. لكن غالبًا ما يحدث التعب، ونقص الطاقة، والدوار عند الإصابة بمختلف أنواع نقص الفيتامينات. [1][5]
والجدول التالي يوضّح أعراض نقص الفيتامينات الشائعة ونوع نقص الفيتامين الذي يُحتمل أن يتسبّب بها: [1][3][4][6]
أعراض نقص الفيتامينات |
نوع نقص الفيتامينات |
التعب والإرهاق |
|
جفاف الشعر والبشرة |
|
الاكتئاب |
|
سهولة النزيف وظهور الكدمات |
|
بطء شفاء الجروح |
|
تغيّرات في لون البشرة |
|
زيادة خطر الإصابة بالعدوى |
|
تتفاوت المدة التي يستغرقها ظهور أعراض نقص الفيتامينات، لكن، وبشكل عام، عادةً ما تبدأ الأعراض بالظهور عند انخفاض مستويات هذه الفيتامينات بشكل كبير. كما تختلف طبيعة أعراض نقص الفيتامينات تِبعًا لنوع الفيتامين الذي حدث انخفاض في مستوياته. لكن غالبًا ما يحدث التعب، ونقص الطاقة، والدوار عند الإصابة بمختلف أنواع نقص الفيتامينات. [1][5]
والجدول التالي يوضّح أعراض نقص الفيتامينات الشائعة ونوع نقص الفيتامين الذي يُحتمل أن يتسبّب بها: [1][3][4][6]
أعراض نقص الفيتامينات |
نوع نقص الفيتامينات |
التعب والإرهاق |
|
جفاف الشعر والبشرة |
|
الاكتئاب |
|
سهولة النزيف وظهور الكدمات |
|
بطء شفاء الجروح |
|
تغيّرات في لون البشرة |
|
زيادة خطر الإصابة بالعدوى |
|
لتشخيص نقص الفيتامينات، يقوم الطبيب بطلب إجراء اختبار نقص الفيتامينات (بالإنجليزية: Vitamin Deficiency Test)، والذي يقيس فيه مستويات الفيتامينات الأساسية في عينة من الدم يتم جمعها من وريد ذراع الشخص أو من خلال وخز إصبعه. [1][5]
أيضًا، يُمكن أن يتم اكتشاف نقص بعض أنواع الفيتامينات بالصدفة عند إجراء تحليل تعداد الدم الشامل، فعلى سبيل المثال، إنّ انخفاض تعداد خلايا الدم الحمراء أو كبُر حجمها يُمكن أن يشير إلى نقص فيتامين B12 في الجسم. [1]
بالإضافة لذلك، يُمكن أن يستعين الطبيب باختبارات أخرى في حال كان يعتقد أن نقص الفيتامينات ناجم عن مشكلة صحية تؤثر على امتصاص هذه الفيتامينات من الجهاز الهضمي، ومن أبرزها: [1]
لتشخيص نقص الفيتامينات، يقوم الطبيب بطلب إجراء اختبار نقص الفيتامينات (بالإنجليزية: Vitamin Deficiency Test)، والذي يقيس فيه مستويات الفيتامينات الأساسية في عينة من الدم يتم جمعها من وريد ذراع الشخص أو من خلال وخز إصبعه. [1][5]
أيضًا، يُمكن أن يتم اكتشاف نقص بعض أنواع الفيتامينات بالصدفة عند إجراء تحليل تعداد الدم الشامل، فعلى سبيل المثال، إنّ انخفاض تعداد خلايا الدم الحمراء أو كبُر حجمها يُمكن أن يشير إلى نقص فيتامين B12 في الجسم. [1]
بالإضافة لذلك، يُمكن أن يستعين الطبيب باختبارات أخرى في حال كان يعتقد أن نقص الفيتامينات ناجم عن مشكلة صحية تؤثر على امتصاص هذه الفيتامينات من الجهاز الهضمي، ومن أبرزها: [1]
يعتمد علاج نقص الفيتامينات على السبّب الكامن وراء حدوثه، ويُمكن أن تشمل الخيارات المتاحة لذلك ما يلي: [1][2]
يعتمد علاج نقص الفيتامينات على السبّب الكامن وراء حدوثه، ويُمكن أن تشمل الخيارات المتاحة لذلك ما يلي: [1][2]
من المحتمل أن يؤدي نقص الفيتامينات المزمن أو طويل الأمد لمشكلات صحية أكثر خطورة والتي يُمكن أن لا تتحسن على الرغم من تلقي العلاجات المُمكنة. وتشمل مضاعفات نقص الفيتامينات ما يلي:
تشمل مضاعفات نقص الفيتامينات الشائعة ما يأتي: [1]
تشمل مضاعفات نقص الفيتامينات النادرة أو غير الشائعة ما يلي: [1]
من المحتمل أن يؤدي نقص الفيتامينات المزمن أو طويل الأمد لمشكلات صحية أكثر خطورة والتي يُمكن أن لا تتحسن على الرغم من تلقي العلاجات المُمكنة. وتشمل مضاعفات نقص الفيتامينات ما يلي:
تشمل مضاعفات نقص الفيتامينات الشائعة ما يأتي: [1]
تشمل مضاعفات نقص الفيتامينات النادرة أو غير الشائعة ما يلي: [1]
يُمكن أن يساعد علاج نقص الفيتامينات من خلال تناول الأطعمة الغنية بها أو المكملات الغذائية على تحسين أعراض نقص الفيتامينات وعكسها، ومع ذلك يُمكن أن يعاني بعض الأشخاص المصابين بنقص الفيتامينات من خطر أعلى للإصابة بمشكلات صحية أكثر خطورة، منها: [2]
يُمكن أن يساعد علاج نقص الفيتامينات من خلال تناول الأطعمة الغنية بها أو المكملات الغذائية على تحسين أعراض نقص الفيتامينات وعكسها، ومع ذلك يُمكن أن يعاني بعض الأشخاص المصابين بنقص الفيتامينات من خطر أعلى للإصابة بمشكلات صحية أكثر خطورة، منها: [2]
[1] Brandon Peters. An Overview of Vitamin Deficiency. Retrieved on the 12th of August, 2024.
[2] Medlineplus.gov. Vitamins. Retrieved on the 12th of August, 2024.
[3] Jasmine Shaikh. What Are the Most Common Vitamin Deficiencies? Retrieved on the 12th of August, 2024.
[4] Better Health Channel.vic.gov.au. Vitamins and minerals. Retrieved on the 12th of August, 2024.
[5] Ada.com. Vitamin Deficiency Test. Retrieved on the 12th of August, 2024.
[6] Adda Bjarnadottir. 7 Nutrient Deficiencies That Are Incredibly Common. Retrieved on the 12th of August, 2024.
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
سؤال من أنثى سنة
سؤال من ذكر سنة
سؤال من أنثى سنة
سؤال من ذكر سنة
بداية أود التوضيح أن أعراض نقص فيتامين A لا تظهر عادةً حتى انخفاض مستويات الفيتامين إلى درجة منخفضة جدًا في الجسم، ومن النادر الإصابة بعوز في فيتامين أ، وذلك أن فيتامين أ يتواجد في العديد من الفواكه، والخضروات، والأسماك، وهو من أنواع الفيتامينات المنحلة في الدهون، أي أنه يتم تخزينه في الجسم.
أما بالنسبة لأعراض نقص فيتامين أ فتتضمن الآتي:
أنصحك باتباع نظام غذائي صحي للوقاية من انخفاض مستويات فيتامين أ في الجسم، وفي حال الشك بالإصابة بانخفاض فيتامين أ فيجدر عدم التأخر في مراجعة الطبيب لاتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة.
للمزيد:
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
ابتداءً من
7.5 USD فقط
ابدأ الانمصطلحات طبية مرتبطة بفيتامينات و معادن