أسئلة واجابات طبية فيتامينات و معادن

لا بد من مراجعة المختص للتقييم و الوقوف وراء الأسباب المؤدية للنقص و اجراء ما يلزم للتغلب عليها

يمكن القول عموما بإن الضغط و الاجهاد النفسي و كذلك قلة تناول الطعام قد تكون الأسباب الرئيسية لما تعاني منه .ينصح بالنوم و الراحة الكافية و تناول غذاء صحي و شرب كميات كافية من الماء و لا مانع من تناول مكمل الفيتامينات المتعددة و التي تباع بأسماء كثيرة كالسينتروم و تم ذكر هذا الاسم لتوفره و شيوعه في الصيدليات و بالضرورة ليس لأفضليته مع التمنيات بالتوفيق

إذا كان مستوى الزنك لديك 50 (وكان أقل من المعدل الطبيعي)، فقد يوصي الطبيب بمكملات الزنك بعد تقييم السبب. الجرعة الشائعة لعلاج النقص هي ما يعادل 15-30 ملغ من عنصر الزنك يوميًا لمدة 2-3 أشهر، ثم إعادة فحص المستوى. لا يُنصح بتناول جرعات عالية دون إشراف طبي، لأن الإفراط في الزنك قد يسبب نقص النحاس ومضاعفات أخرى. كما يجب البحث عن أسباب تساقط الشعر، مثل نقص الحديد أو فيتامين D أو اضطرابات الغدة الدرقية، لأن الزنك ليس السبب الوحيد.

50 الف أسبوعيا لمدة 8 اسابيع ثم إجراء فحص لفيتامين د للتقييم

بشكل عام، في عمر 43 سنة، نعم، يعتبر شرب حبتين بعيار 400 ملغم (إجمالي 800 ملغم يومياً) آمناً وملائماً في معظم الحالات، ولكن هناك تفاصيل هامة يجب أن تأخذيها بعين الاعتبار:

• الاحتياج اليومي من الكالسيوم: النساء في عمر 40 إلى 50 سنة يحتجن عادة إلى حوالي 1000 ملغم من الكالسيوم يومياً.
• الكالسيوم في النظام الغذائي: المكملات الغذائية وُجدت لتسد النقص وليس لتعويض الغذاء بالكامل، إذا كنتِ تتناولين منتجات الألبان، الأجبان، الخضروات الورقية، أو الأطعمة المدعمة بالكالسيوم بانتظام، فقد لا تحتاجين لحبتين كاملتين، لأنكِ قد تحصلين على جزء كبير من حاجتك من الطعام.

الجسم لا يستطيع امتصاص أكثر من 500 ملغم من الكالسيوم في المرة الواحدة بكفاءة، لذلك تناول حبة صباحاً وحبة مساءً هو خيار مناسب وممتاز.

 

الكالسيوم لا يُمتص في الجسم بشكل صحيح بدون وجود كمية كافية من فيتامين د. تأكدي من فحص مستوياته أو تناول مكمل يحتوي عليه.

 

Lynae vit D i.u + k2 خمسون الف وحده ويستخدم حبة كل يوم جمعة لمده 8 اسابيع Osteocare tablet حبة كل يوم لمده شهرين

نعم ناقص ويجب عليك اخد الدواء لتجنب مضاعفات وهشاشة العظام