أنا عندي 18 سنة وباخد حوالي 10 مكملات منفصلة زنك، ماغنيسيوم، أوميجا 3، D3 كومبلكس... إلخ) بدل مالتي فيتامين، لأن جرعات المالتي ضعيفة ومش متوازنة. هل في ضرر من كده ؟ هل الجسم هيتعب من كترهم؟ ولا ده فعلاً أحسن من المالتي فيتامين؟ ولو في تداخلات أو حاجات لازم تتاخد بعيد عن بعض، يا ريت حد يفيدني.

يفضل عمل فحص دم لمعرفة نسبة الفيتامينات والمعادن في الجسم، وبناء على النتائج يصف الطبيب الجرعة المناسبة من الفيتامينات، فلا يجوز أخذها دون استشارة الطبيب لأنها قد تسبب سمية في الجسم وتضر الكلى اذا لم يكن هناك حاجة لأخذها.

سؤال من أنثى 16 سنة

فيتامينات و معادن

محتاجه نوع فيتامين آمن

Q: عندي فيتامين دال 19.5 nmol/l هل نقص او لا

نعم ناقص ويجب عليك اخد الدواء لتجنب مضاعفات وهشاشة العظام

Q: فتاة عمري 37 فيتامين د عندي 20.5 ng/ml أريد رفع القيمة والحفاظ على القيمة الجديدة ما هي الجرعة الموصى بها، وكيفية أخذها

خمسون الف وحدة دولية عن طريق الفم مرة واحدة أسبوعيا لمدة 8 أسابيع أو ستة الاف وحدة دولية مرة واحدة يوميا لمدة 8 أسابيع للوصول إلى مستوى 25 هيدروكسي فيتامين د أكبر من 30 نانوجرام/مل اتبعه بجرعة صيانة تتراوح من 1500 إلى 2000 وحدة دولية / يوم

تم إنشاؤها في 23 يونيو 2026

تم تعديله في 2 يوليو 2026

بنت عمري ١٧ سنه وداخله على ٣ثانوي ( توجيهي) عندي خمول وتشتت وضعف تركيز بالاضافه ان شعري بيقع ف محتاجه ترشيح لنوع فيتامين او مالتي فيتامين اقدر اجيبه من الصيدليه يكون آمن من غير ما اعمل تحاليل

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية احمد حماد

تغذية

يمكن القول عموما بإن الضغط و الاجهاد النفسي و كذلك قلة تناول الطعام قد تكون الأسباب الرئيسية لما تعاني منه .ينصح بالنوم و الراحة الكافية و تناول غذاء صحي و شرب كميات كافية من الماء و لا مانع من تناول مكمل الفيتامينات المتعددة و التي تباع بأسماء كثيرة كالسينتروم و تم ذكر هذا الاسم لتوفره و شيوعه في الصيدليات و بالضرورة ليس لأفضليته مع التمنيات بالتوفيق

2 يوليو 2026