هل يجوز اكل البطاطا في الرجيم
إجابات الأطباء على السؤال
تعتمد الإجابة على سؤالك حول تناول البطاطا المسلوقة بشكل يومي على النظام الغذائي المتبع بشكل عام، ففي حال كانت الأطعمة الأخرى التي يتم تناولها خلال اليوم متوازنة وصحية فلا بأس من تناول البطاطا المسلوقة بشكل يومي، أما في حال اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية فإن تناول البطاطا بشكل يومي قد يؤدي إلى زيادة في الوزن.
أما بالنسبة لسؤالك حول تناول البطاطا خلال الرجيم أو اتباع حمية غذائية فإنه لا بأس أيضًا من تناول كمية بسيطة من البطاطا خلال اتباع حمية غذائية مع الأخذ بعين الاعتبار طبيعة الأطعمة الأخرى المستهلكة وتقدير السعرات الحرارية بدقة.
أنصحك في جميع الأحوال باستشارة أخصائي التغذية لوضع برنامج غذائي صحي يتناسب مع حالتك الصحية ووزنك، وتوزع الدهون والعضلات لديك، لضمان الحصول على جسم مثالي بعد خسارة الوزن الزائد.
للمزيد:
0 2023-05-01 17:30:50تعتمد الإجابة على سؤالك حول تناول البطاطا المسلوقة بشكل يومي على النظام الغذائي المتبع بشكل عام، ففي حال كانت الأطعمة الأخرى التي يتم تناولها خلال اليوم متوازنة وصحية فلا بأس من تناول البطاطا المسلوقة بشكل يومي، أما في حال اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية فإن تناول البطاطا بشكل يومي قد يؤدي إلى زيادة في الوزن.
أما بالنسبة لسؤالك حول تناول البطاطا خلال الرجيم أو اتباع حمية غذائية فإنه لا بأس أيضًا من تناول كمية بسيطة من البطاطا خلال اتباع حمية غذائية مع الأخذ بعين الاعتبار طبيعة الأطعمة الأخرى المستهلكة وتقدير السعرات الحرارية بدقة.
أنصحك في جميع الأحوال باستشارة أخصائي التغذية لوضع برنامج غذائي صحي يتناسب مع حالتك الصحية ووزنك، وتوزع الدهون والعضلات لديك، لضمان الحصول على جسم مثالي بعد خسارة الوزن الزائد.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل اكل الفواكة بعد الطعام تسبب سم للجسم كما تم تدواله حديثا واذا كان نعم هل جوز اكل اي طعام...
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
انا أتناول التونة المعلبة يوم بعد يوم كوجبة خفيفة قبل الغداء هل استمر على هذه العادة؟ وكم سعر حراري في...
بشكل عام فإن التونة صحية وتساهم في مد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية، ولكن ينصح بعدم تناول ما يزيد عن 2-3 وجبات من التونة أسبوعيًا، لإمكانية احتواء التونة على نسبة من عنصر الزئبق، والتعرض الزائد للزئبق قد يؤدي إلى التسمم وتطور عدد من المضاعفات الصحية.
فيما يتعلق بالسعرات الحرارية، يمكن أن تحتوي علبة تونة معلبة بدون زيت على حوالي 70-100 سعر حراري في 100 غرام، وذلك يعتمد على العلامة التجارية وطريقة التحضير، وبشكل عام فإن علبة تونة قياسية بوزن 85 غرام تحتوي على حوالي 60-85 سعر حراري، يجب الانتباه إلى أن إضافة زيت الزيتون أو المايونيز إلى التونة المعلبة سوف يؤدي إلى زيادة عدد السعرات الحرارية فيها بشكل كبير.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اتناول وجبة الفطور فقط وبعض العصير والشوفان والبيض دون تناول خضر أو لحوم هل له أضرار جانبية
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
انا دائماً أتناول البصل و الثوم (خام غير مطبوخ) مع جميع الوجبات سواء فطور او غداء او عشاء، هل هذه...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اني اتبع حمية واكل وجبة الفطور لكنيي اكل اللبن الرائب واحيانا الزبادي وقد اقوم احيانا بخلطها مع الخيار في وجبتي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل اكل سمك التونة يؤثر في مرضى النقرس؟ وهل اكل التونة صحي صحي بشكل عام؟
مرض النقرس يتطور نتيجة تراكم حمض اليوريك في الدم والأنسجة، وهو ما قد يتسبب بالتهاب المفاصل وحصوات الكلى وغيرها من المشاكل الصحية، ويحتوي سمك التونة على مستويات عالية من البيورينات، وهي مركبات كيميائية يتم تحويلها في الجسم إلى حمض اليوريك، وعليه فإن تناول كميات كبيرة من سمك التونة يمكن أن يزيد من مستويات حمض اليوريك في الدم، وبالتالي يمكن أن يؤثر سلبًا على مرضى النقرس.
يجدر الذكر أنه يمكن لمرضى النقرس تناول كميات معتدلة من سمك التونة وغيره من الأسماك البحرية، بشرط الالتزام بتناوله باعتدال، وبشكل عام ينصح المرضى بتناول ما لا يزيد عن 4-6 أوقيات من سمك التونة في الأسبوع، وقد يطلب الطبيب التوقف عن تناول الأسماك والتونة وغيرها من مصادر البيورينات خلال هبات المرض بشكل تام.
بشكل عام فإن سمك التونة صحي وغني بالبروتينات والأحماض الدهنية أوميغا-3، والتي تعتبر مهمة لصحة القلب والأوعية الدموية والدماغ، ولكن يجب أن لا يزيد استهلاك التونة عن الحد الطبيعي لأنه يحتوي على مستويات عالية من الزئبق، والذي يمكن أن يكون ضارًا بصحة الإنسان إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
هل يمكن اكل هذه الأشياء كسناك بين الوجبات دون أن يزيد وزني؟ فتنس بار يحوي 90 سعرة أو 4 حبات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مساء الورد هل الشيبس والشوكولاته والبسكوت له مضار على الحميه او على الرجيم ام لا؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تناول عصير فاكهة ال grapefruit يوميا لديه أضرار على الصحة ؟ ومتى افضل وقت لاكل الجريب فروت؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل اكل التونة وبعدها شرب حليب كامل الدسم يسبب التسمم؟ وكم عدد السعرات الحرارية في التونة المعلبة؟
لا، لن يؤدي شرب الحليب كامل الدسم بعد تناول التونة إلى السمية، ولا يوجد دليل علمي يدعم فكرة أن تناول التونة المعلبة وشرب الحليب كامل الدسم معًا يسبب التسمم.
يجدر الذكر أن تناول كميات كبيرة من التونة المعلبة يمكن أن يزيد من مستويات الزئبق في الجسم، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية في بعض الحالات، لذلك من المستحسن تناول التونة بشكل معتدل والحد من تناول الأسماك الأخرى الغنية بالزئبق.
أما بالنسبة لعدد السعرات الحرارية في التونة المعلبة، فإن ذلك يعتمد على طريقة التحضير ونوع الصلصة المستخدمة، على سبيل المثال يحتوي 100 جرام من التونة المعلبة في الماء على حوالي 116 سعرة حرارية، في حين أن 100 جرام من التونة المعلبة في زيت يحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية. ومن المهم الانتباه إلى حجم الحصة المستخدمة عند حساب السعرات الحرارية المستهلكة.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره