ما هي علامات نقص فيتامين د في الجسم
إجابات الأطباء على السؤال
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، والتي يمكن الحصول عليها عن طريق التعرض لأشعة الشمس وتناول بعض الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، وتعتبر الأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين د متنوعة وتختلف من شخص لآخر، ومن الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د ما يأتي:
- التعب والإرهاق.
- الألم في العظام والعضلات.
- ضعف الجهاز المناعي.
- زيادة خطر الإصابة بالإنفلونزا والأمراض الأخرى.
- اضطرابات في النوم.
- الاكتئاب والقلق.
لتحديد مستوى فيتامين د في الجسم يجب إجراء فحص دم، ويمكن المحافظة على مستويات فيتامين د الطبيعية في الجسم من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، مثل الأسماك الدهنية، والبيض، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، وفي حالة عدم تحسن مستوى فيتامين د، يجب استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية.
للمزيد:
3 2015-11-24 18:17:40يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، والتي يمكن الحصول عليها عن طريق التعرض لأشعة الشمس وتناول بعض الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، وتعتبر الأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين د متنوعة وتختلف من شخص لآخر، ومن الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د ما يأتي:
- التعب والإرهاق.
- الألم في العظام والعضلات.
- ضعف الجهاز المناعي.
- زيادة خطر الإصابة بالإنفلونزا والأمراض الأخرى.
- اضطرابات في النوم.
- الاكتئاب والقلق.
لتحديد مستوى فيتامين د في الجسم يجب إجراء فحص دم، ويمكن المحافظة على مستويات فيتامين د الطبيعية في الجسم من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، مثل الأسماك الدهنية، والبيض، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، وفي حالة عدم تحسن مستوى فيتامين د، يجب استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي أسباب نقص فيتامين دال وكيف يمكن علاج سوء امتصاص الجسم له
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي أعراض نقص فيتامين د حيث نسبته لدي ٧؟ ما هو النسبة الطبيعية له؟ وكيفية علاجه
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
من فضلكم هل أحد هذه الفيتامينات يزيد وزن الجسم فيتامين سي. فيتامين د. مغنيزوم. كالسيوم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
افضل العلاجات الطبيعيه التي ترفع فيتامين دال لانه عندي صفر وانا صفر بس ما اعرف من كم فكم نسبه فيتامين...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي أعراض نقص فيتامين ج؟ وكيف أرفع فيتامين ج؟
بداية أود التوضيح أنه من النادر جدًا الإصابة بنقص في فيتامين ج في الجسم، وذلك بسبب المصادر المتنوعة لفيتامين ج، أما بالنسبة لأعراض نقص فيتامين ج فلا تظهر عادة حتى انخفاض معدل الفيتامين في الجسم إلى درجة كبيرة، وفي حال ظهور الأعراض فقد تتضمن الآتي:
- التعب والإرهاق الشديد.
- ضعف الجهاز المناعي والإصابة بالأمراض بسهولة.
- آلام العظام والعضلات.
- الاكتئاب والقلق.
- الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
لرفع مستوى فيتامين ج في الجسم يمكن اتباع الخطوات التالية:
- تناول المصادر الغنية بفيتامين ج، مثل الحمضيات، الفراولة، الخضروات الورقية الخضراء، الفلفل الحار، الطماطم، والبطاطس الحلوة.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ج، وبعد استشارة الطبيب.
- الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات الأخرى والمعادن الضرورية للجسم، حيث تساعد على تعزيز امتصاص فيتامين ج في الجسم.
- الامتناع عن التدخين والكحول لدورهما في تكسر فيتامين ج في الجسم.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف أعرف أن عندي نقص فيتامين سي؟ وهل يوجد تحليل لمستويات فيتامين سي؟
نعم يوجد تحليل لقياس مستويات فيتامين سي في الجسم وتقدير الإصابة بعوز فيتامين سي، كما يقوم الطبيب بتقدير الإصابة بعوز فيتامين سي من خلال ملاحظة الأعراض الظاهرة على الشخص المصاب، ففي حال الشك بالإصابة بعوز في فيتامين سي نتيجة اتباع نظام غذائي غير صحي خالي من الخضروات والفواكه فيجدر في هذه الحالة مراجعة الطبيب دون تأخير لوصف العلاج المناسب قبل تطور المضاعفات الصحية.
يجدر الذكر أنه من النادر الإصابة بعوز في فيتامين سي لوفرة الفيتامين في العديد من الخضروات والفواكه، ولا تظهر أعراض عوز فيتامين سي عادة حتى انخفاض مستويات الفيتامين بشكل كبير في الجسم، وقد تتضمن أعراض نقص فيتامين سي في الجسم ما يأتي:
- جفاف وخشونة الجلد.
- تقصف الشعر.
- ألم المفاصل.
- بطء التئام الجروح.
- ضعف المناعة والإصابة المتكررة بالعدوى.
- نزيف اللثة.
- ضعف الأسنان.
- زيادة الوزن.
- سهولة ظهور الكدمات على الجسم.
- التهاب بصيلات الشعر.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السىلام وعليكم كيف اعرف اذاكان عندي نقص فيتامين د/فيتامينb12/الزنك/الكالسيوم علماانامريض بالصدفيه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الأطعمة المليئة بفيتامين دال لاستعادة النسبة الطبيعية لأني أعاني من نقص في فيتامين D
أتمن لك السلامة وأود الإشارة إلى أن نقص فيتامين د قد يتطلب تناول مكملات فيتامين د في حال انخفاضه عن المستوى الطبيعي في الجسم، لذلك أنصحك بمراجعة الطبيب أولًا لتحديد كمية فيتامين د التي تحتاجها لاستعادة النسبة الطبيعية من الفيتامين في الجسم من خلال وصف المكمل الغذائي المناسب.
سوف يطلب منك الطبيب أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، وفي ما يلي بيان لبعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د:
- الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والتونا.
- العصائر المدعمة بفيتامين د.
- بعض أنواع الفطر.
- زبادي اللبن المدعمة بفيتامين د.
- البيض.
- اللحوم والدواجن بنسب منخفضة.
يجدر الذكر أن التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي ولعدة دقائق يساهم أيضًا في إنتاج الجسم لفيتامين د، لذلك يجب الحرص على التعرض لأشعة الشمس في أوقات مناسبة لا تكون فيها أشعة الشمس قوية لتجنب مضارها الصحية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي أعراض نقص فيتامين د وهل من الممكن ان يصيبني وانا في 21 مع العلم انني رياضي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما أضرار نقص فيتامين دال للبالغين اما علاجة
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره