ما هي الاطعمة التي تحتوي على فيتامين D

أتمن لك السلامة وأود الإشارة إلى أن نقص فيتامين د قد يتطلب تناول مكملات فيتامين د في حال انخفاضه عن المستوى الطبيعي في الجسم، لذلك أنصحك بمراجعة الطبيب أولًا لتحديد كمية فيتامين د التي تحتاجها لاستعادة النسبة الطبيعية من الفيتامين في الجسم من خلال وصف المكمل الغذائي المناسب.

سوف يطلب منك الطبيب أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، وفي ما يلي بيان لبعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د:

• الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والتونا.
• العصائر المدعمة بفيتامين د.
• بعض أنواع الفطر.
• زبادي اللبن المدعمة بفيتامين د.
• البيض.
• اللحوم والدواجن بنسب منخفضة.

يجدر الذكر أن التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي ولعدة دقائق يساهم أيضًا في إنتاج الجسم لفيتامين د، لذلك يجب الحرص على التعرض لأشعة الشمس في أوقات مناسبة لا تكون فيها أشعة الشمس قوية لتجنب مضارها الصحية.

للمزيد:

• كيف يمكن الحصول على فيتامين د من الأكل والمكملات؟