انا شاب عمري 21 سنة وطولي 170 متى يتوقف نمو الرجل؟ أريد زيادة طولي هل هناك تمارين معينه ونظام غذائي لزيادة الطول؟ أيضاً سؤال آخر هل نمو وكثافة عظام الجسم تتوقف بعد البلوغ أم تستمر في النمو ؟

تحياتي لك. عادةً ما يصل الذكور لأقصى طول لهم ما بين سن الـ 18 - 20 ، ونظرًا لكونك في سن الـ 21، فإن صفائح النمو لديك قد أغلقت، مما يعني أنه من الصعب زيادة الطول ، ومع ذلك يمكن أن تساعد بعض النصائح في الحفاظ على بنية العظام وقوتها، وتحسين مظهر الجسم الخارجي، ومنها: مارس التمارين الرياضية المتنوعة لدعم صحة الجسم، بما في ذلك العظام، ومنها: التمارين الهوائية، مثل الركض، والقفز، والسباحة، وركوب الدراجة. تمارين التمدد والإطالة، مثل اليوغا. تمارين القوة، مثل رفع الأثقال. تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام، ومنها: الأطعمة الغنية بالكالسيوم: مثل الحليب، والأجبان، والزبادي، والأسماك الزيتية. الأطعمة الغنية بفيتامين د: مثل الأسماك الزيتية، وصفار البيض، والكبد. البروتينات: مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبيض، والمكسرات. احصل على قسط كافِ من النوم، بمعدل 7- 9 ساعات. حافظ على وضعية الجسم الصحية، وتجنب الانحناء والوضعيات الخاطئة التي تجعلك تبدو أقصر. أما فيما يتعلق بكثافة العظام، فعادةً ما تصل إلى ذروتها في أواخر العشرينيات ، ثم تبدأ في التراجع تدريجيًا، لذا فإن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين د، وممارسة التمارين الرياضية من الإجراءت المفيدة للحفاظ على كثافة العظام . للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟ <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-2534" target="_blank" rel="noopener"> الكالسيوم وصحة العظام

سؤال من ذكر 23 سنة

تغذية

زيادة الطول بعد عمر 22 سنة بالتمارين والمكملات

Q: هل حبوب ارجيفيت لزيادة الطول لها أضرار لعمر ١٥ شفت أني قصير وأبي أزيد طولي

حبوب أرجي فيت تُستخدم كمكمل لزيادة الطول، لكن يجب أن تأخذ في اعتبارك أن زيادة الطول تعتمد بشكل أساسي على العوامل الوراثية والعمر. في عمر 15 عامًا، لا يزال جسمك في مرحلة النمو، ولكن من المهم استشارة طبيب متخصص في الغدد الصماء قبل بداية استخدام أي مكملات. يمكن للطبيب تقييم حالتك بشكل شامل والتأكد من عدم وجود أي آثار جانبية محتملة أو تفاعلات مع حالات صحية أخرى.

Q: انا شاب عمري ١٨ وعشرة اشهر وطولي ١٦٦ ولم يزيد طولي منذ ٤سنين هل سيزيد طولي أما توقف النمو وما هو العمر الذي يتوقف فيه الطول وشكرا لكم

النمو توقف عندك وهذا هو طولك النهائي

Q: السلام عليكم انا شاب عمري 16 طولي 165 ووزني 45 هل هذا طبيعي وماذا افعل لزيادة الطول والوزن

يجب اتباع نظام غذائي مناسب محسوب السعرات لزيادة الوزن

Q: انا شاب عمري 21 سنة واريد زيادة طولي و يبلغ طولي تقريبا 175 cm مع العلم انني اتناول ابر بارجينين ( ارجينين ) لزيادة الطول

عزيزي أنت تسلك الطريق الخطأ و تعرض حياتك لمشاكل صحيه أنت بغنى عنها، طولك ممتاز و لا يجب عليك البحث عن المزيد.

Q: اعاني من طولي فأنا متزوجه وأم لطفلين ابلغ من العمر خمس وعشرين سنه طولي مئه وتسعه واربعون أريد زيادة طولي هل هناك تمارين فعالة للطول وهل هناك حبوب لزيادة الطول؟

للاسف لا يوجد و لكن يمكنك التحايل بطريقة لباسك

Q: عمري 23 سنة ووزني 66 وطولي 165 هل من الممكن ان يزيد طولي ام توقف لهذا الحد وهل توجد تمارين رياضيه تزيد الطول؟؟

ابعمر ٢٣ الطول بعدها لايزيد الطول صفه وراثية ممكن بعض التمارين تساعد علي الزيادة ولكن ليست كبيرة

11 نوفمبر 2024

17255

أنا شاب عمري 22 وطولي 162 وأستخدم حبوب أرجيفيت الزرافة لزيادة الطول، كما أمارس تمارين الإطالة وأنام الليل ساعات كافية، هل هذا سيزيد طولي إلى 170 خلال مدة قصيرة؟ أفيدوني

قياس الطول

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. بما أنك في سن الـ 22، فإن فرصة زيادة الطول،ووصولك إلى 170 سنتيمتراً ضئيلة جدًا؛ إذ عادةً ما يصل الذكور لأقصى طول لهم خلال الفترة العمرية ما بين 18 - 20 سنة، والتي تغلق بعدها صفائح النمو المسؤولة عن زيادة الطول.

أما فيما يتعلق بالممارسات التي تقوم بها:

حبوب أرجيفيت الزرافة: تحتوي هذه الحبوب على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي قد تساعد على تحسين الصحة العامة، ولكنها لن تكون فعالة في زيادة الطول إذا كانت صفائح النمو مغلقة.
تمارين الإطالة: قد تساعد تمارين الإطالة على تقوية العضلات، وتحسين استقامة العمود الفقري، مما قد يجعلك تبدو أطول قليلًا، ولكنها لا تزيد الطول بشكل دائم إذا انتهت مرحلة النمو.
النوم الجيد: يلعب النوم دورًا مهمًا في دعم الصحة العامة وإفراز هرمون النمو، ولكنه لا يؤثر كثيرًا في الطول بعد انتهاء مرحلة البلوغ.

إذا كنت قلقًا بشأن طولك، وترغب في التحقق مما إذا كان لديك فرصة لزيادة الطول، فأنصحك بزيارة الطبيب، والذي سيجري لك تصوير بالأشعة السينية لمعرفة ما إذا كانت صفائح النمو قد أغلقت أم لا، وتحليل الدم لقياس مستويات هرمون النمو، وهرمونات الغدة الدرقية، والتي قد تؤثر في الطول.

0 2024-11-15T19:58:31+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D9%84%D8%AF-%D9%88-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85-%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%B1%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-1810121#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

أما فيما يتعلق بالممارسات التي تقوم بها:

حبوب أرجيفيت الزرافة: تحتوي هذه الحبوب على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي قد تساعد على تحسين الصحة العامة، ولكنها لن تكون فعالة في زيادة الطول إذا كانت صفائح النمو مغلقة.
تمارين الإطالة: قد تساعد تمارين الإطالة على تقوية العضلات، وتحسين استقامة العمود الفقري، مما قد يجعلك تبدو أطول قليلًا، ولكنها لا تزيد الطول بشكل دائم إذا انتهت مرحلة النمو.
النوم الجيد: يلعب النوم دورًا مهمًا في دعم الصحة العامة وإفراز هرمون النمو، ولكنه لا يؤثر كثيرًا في الطول بعد انتهاء مرحلة البلوغ.