تسجيل دخول 
...ما هو احسن واسهل رجيم
10 ديسمبر 2015
781
ما هو احسن واسهل رجيم
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
- لا يوجد أسهل أو أحسن
- يوجد ما هو صحى و سليم علميا أو غير صحى و ليس عليما
يتم تخطيط الوجبات او النظام الغذائى لكل شخص على حدة (النظام الغذائى الذى يصلح لفرد لا يصلح بل قد يضر فرد اخر , بل أن النظام الغذائى قد يختلف لنفس الشخص مع اختلاف نشاطه اليومى بمعنى أن يوم العمل يختلف عن يوم الراحة )
يتوقف النظام الغذائى الصحيح على عدة عوامل منها : الوزن و الطول و العمر و النشاط اليومى (البدنى و الذهنى) و طبيعة العمل و الأدوية التى يتم تناولها و الأمراض المصاحبة.
0
2015-12-17 02:01:29
![طاقم الطبي]()
طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D9%86-%D9%88%D8%A7%D8%B3%D9%87%D9%84-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-639248
طاقم الطبي
- لا يوجد أسهل أو أحسن
- يوجد ما هو صحى و سليم علميا أو غير صحى و ليس عليما
يتم تخطيط الوجبات او النظام الغذائى لكل شخص على حدة (النظام الغذائى الذى يصلح لفرد لا يصلح بل قد يضر فرد اخر , بل أن النظام الغذائى قد يختلف لنفس الشخص مع اختلاف نشاطه اليومى بمعنى أن يوم العمل يختلف عن يوم الراحة )
يتوقف النظام الغذائى الصحيح على عدة عوامل منها : الوزن و الطول و العمر و النشاط اليومى (البدنى و الذهنى) و طبيعة العمل و الأدوية التى يتم تناولها و الأمراض المصاحبة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 ديسمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهو افضل رجيم ؟
اهلا بك ... افضل ريجيم هو الذي يحتوي علة كل المجموعات الغذائية بدون حذف اي مجموعة و تناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وومارسة الرياضة 45 دقيقة و شرب 2-3 لتر ماء يوميا وادخال الفاكهة والخضار للنظام وعدم اهمال وجبة الافطار لانها السر الكبير في تخفيف الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو افضل علاج لإنقاص الوزن
يجب قبل البدء بخطوات إنقاص الوزن عمل التحاليل والفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود أي مشكلة صحية تؤدي إلى السمنة و الوزن الزائد مثل خمول الغدة الدرقية وغيرها. ومن الجدير بالذكر أنه يجب إنقاص الوزن تحت إشراف أخصائي التغذية بالإضافة لاتباع النصائح التالية لتخفيف الوزن:
- التقليل من تناول السكر والنشويات.
- تناول 2-3 وجبة غذائية متكاملة يومياً تحتوي على البروتينات (اللحوم/ الدجاج/ السمك/ البيض) و الكربوهيدرات (البروكلي/ القرنبيط / السبانخ/ الطماطم /الكرنب/ الخس/ البطاطا) والدهون الصحية (زيت الزيتون/زيت جوز الهند/ زيت الأفوكادو/ الزبدة).
- ممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن 3 مرات يومياً.
- شرب كميات كبيرة من المياه.
- تجنب الأطعمة المكررة والمعلبة.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
للمزيد: أخطاء تمنع نزول الوزن / افضل عشر طرق لتخفيف الوزن / الحميات الغذائية العشوائية ومخاطرها الصحية
المرجع: How to Lose Weight Fast: 3 Simple Steps, Based on Science
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هو افضل نظام غذائي بعد عملية التكميم
يعتمد على الوزن والطول والحالة الصحية،والمدة التي مرت على العملية، بشكل عام ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة والتقليل ما أمكن من السكريات و الدهون والأغذية العالية به، وتناول المنتجات القليلة أو منزوعة الدسم والحرص على التنوع بحيث يشمل النظام المجموعات الغذائية الخمسة بكمية كافية.
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
مشكلتي كل ما أعمل رجيم بستفرغ شو ما كان نوع الريجيم بستفرغ ، ما السبب في ذلك؟
اهلا بك ,,, ما هو الرجيم الذي تتبعيه و اتبعته من قبل ؟ لنستطيع مساعدتك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
رجيم الشكولاته ؟؟ ما رايكم فيه وهل هو فعال ؟
لا يوجد شيء له اساس علمي يسمى روجيم الشوكولاتة / هل هناك مبدأ معين به تريدين الاستفسار عنه ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
لو سمحتم ايش احسن زيت اكل صحي ومافيه دهون
زيت الزيتون ( دون ان ترتفع حرارته كثيرا) يتلوه زيت الكانولا... يتلوه دوار الشمس
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما افضل فطور صحي و مشبع للرجيم؟ أو ما هو الفطور الصحي لانقاص الوزن؟
تناول وجبة فطور صحية ومشبعة يمكن أن يكون مفيداً للرجيم، حيث يساعد في الشعور بالشبع فترة الصباح وتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، وفيما يأتي بعض الخيارات الصحية لوجبة الفطور التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن:
- الشوفان: يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع، ويمكن تحضيره بإضافة الحليب الخالي من الدسم والفواكه المقطعة.
- البيض: يحتوي على البروتين اللازم للجسم، ويمكن تحضيره بعدة طرق مثل السلطة، أو البيض المسلوق، أو الأومليت الخفيف.
- لبن الزبادي: يحتوي على البروتين والكالسيوم والبروبيوتيك الذي يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ويمكن تحضيره بإضافة الفواكه والمكسرات.
- الفاكهة: تحتوي الفواكه على الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، ويمكن تناولها مع الزبادي أو الشوفان أو على حدة.
- الخضروات: تحتوي الخضروات على الألياف والفيتامينات والمعادن، ويمكن تناولها من خلال تحضير السلطة الخضراء أو إضافتها إلى الساندويتش.
يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والأطعمة المعالجة، والتركيز على تناول الأطعمة الطبيعية والغنية بالمواد المغذية الأساسية لتحقيق فوائد صحية وخسارة الوزن.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي أفضل طريقة لإنقاص ٥ كيلو من دهون الجسم ؟
إنقاص الوزن الزائد
لابد من وجود نظام غذائي مناسب لتخفيف الوزن
مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل أساسي
ممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه
أما بخصوص الخلطات والمشروبات السحرية فهذا من دروب الخيال
ولا فائدة منها
سؤال من ذكر سنة 60
في تغذية
ما هو رجيم الفواكه في رمضان؟
يوفر تناول الفاكهة السكريات الطبيعية بالإضافة لبعض السوائل والفيتامينات والمعادن، ويقوم رجيم الفواكه في رمضان على استثناء جميع المنتجات الحيوانية بما في ذلك منتجات الألبان واتباع نظام غذائي أساس قائم على الفاكهة. ويمكن عند اتباع رجيم الفواكه في رمضان تناول الخضروات والفاكهة المجففة والمكسرات والبذور باعتدال.
يشمل اتباع رجيم الفواكه في رمضان بعض الفوائد المحتملة ومنها:
- تزويد الجسم بالألياف مما يساهم في تحسين حركة الأمعاء و خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- تزويد الجسم بفيتامين ج الضروري لدعم صحة جهاز المناعة وصحة الأسنان واللثة.
- تزويد الجسم بالبوتاسيوم المهم في الحفاظ على ضغط الدم وتوازن السوائل في الجسم.
- تزويد الجسم بحمض الفوليك الضروري في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- تزويد الجسم بمضادات الأكسدة الضرورية للوقاية من الأمراض وحماية البشرة.
إلا أن اتباع رجيم الفواكه في رمضان ينطوي عليه حرمان الجسم من العديد من العناصر الغذائية الضرورية للصحة العامة التي تسبب سوء التغذية مثل البروتين، الدهون، الكالسيوم، فيتامينات ب بأنواعها، الأحماض الدهنية أوميغا-3 وغيرها الكثير. وبالتالي لا ينصح باتباع رجيم الفواكه في رمضان لتجنب:
- سوء التغذية.
- فقر الدم.
- الضعف والتعب.
- ضعف جهاز المناعة.
- هشاشة العظام.
- ارتفاع مستويات السكر في الدم.
ونظراً لعدم وجود قواعد صارمة محددة في رجيم الفواكه، يمكن تقليل استهلاك الفاكهة إلى نحو 50% وإضافة مصادر للبروتين من أجل الوصول إلى توازن في الجسم مع ضرورة المتابعة مع الطبيب المختص أو أخصائي التغذية.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي افضل طريقة لتخسيس ؟؟ و هل من نظام غذائي سهل يساعد على ذلك ؟
يعتمد النظام الغذائي على حسب وزنك وطولك وحالتك الصحية، يمكنك تناول وجبات صغيرة ومتعددة وتجنب تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة، والإبتعاد قدر الإمكان عن المقالي والأغذية الغنية بالدهون والتقليل قدر الإمكان من إضافة الزيت أثناء الطبخ، وتناول منتجات قليلة الدسم، والتقليل من الحلويات والسكر، بالإضافة إلى عمل رياضة 45 دقيقة لمعظم أيام الأسبوع.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7656
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2577
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره