ما معنى اغذية قلوية نعرف حامضية وقاعدية ولماذا الليمون يعتبر قلوي وليس

• الحصول على نوم أكثر عمقاً وراحة.
• الوقاية من الإصابة بداء المبيضات، وهي عدوى فطرية.
• الحصول على زيادة في اليقظة، وحدة الذهن.
• التحسين لكل من الذاكرة، والإدراك.
• العمل على تسهيل عملية فقدان الوزن.
• العمل على تحسين مستويات الطاقة في الجسم.
• العمل على تحسين صحة العظام، والعضلات، والأنسجة.
• العمل على تحسين عمل وأداء الخلايا في الجسم.
• الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة.

وتجدر الإشارة إلى أن اتباع نمط غذائي قلوي من أجل جعل الدم قلوي، يشمل اتباع النصائح التالية:

• تجنب تناول اللحوم الدهنية.
• تجنب تناول البروتينات الحيوانية.
• تجنب تناول منتجات الألبان.
• تجنب تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الأرز الأبيض والخبز.
• تجنب تناول الأطعمة المصنعة، مثل النقانق واللحوم الباردة.
• تجنب شرب الكحول.
• تجنب المحليات الصناعية.
• تجنب الإفراط في استهلاك الكافيين.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على مستويات عالية من السكر، مثل المشروبات الغازية.
• الإكثار من شرب الماء.
• الحرص على تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة.
• الإكثار من تناول الخضروات الطازجة، خاصة الخضراء منها.
• الإكثار من تناول يقطين ، بطاطا ، بطاطا حلوة ، بنجر، الفطر، البروكلي واللفت.
• الإكثار من تناول الفاكهة، خاصة البطيخ والتفاح والتوت والعنب.
• الحصول على المكسرات والبذور.
• الحرص على تناول الطعام ببطء.
• التأمل وممارسة تمارين التنفس العميق.
• الحصول والتعرض لأشعة الشمس.

للمزيد:

• حقائق عن الأغذية القلوية والأغذية الحمضية
• ارتفاع حموضة الدم: سبب للعديد من الأمراض!

• الغذاء العضوي ليس أفضل صحيًا من الغير عضوي
• أساطير غذائية شائعة يجب عدم تصديقها

أما بالنسبة لعدد السعرات الحرارية في كوب الحليب الواحد فإنها تقدر بما يتراوح بين 160-190 سعرة حرارية، لذلك يعد الحليب أحد العناصر الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية.

يشار إلى أن الحليب يحتوي أيضًا على البروتينات، وبعض أنواع الدهون الصحية، والعديد من الفيتامينات والمعادن، لذلك يجب الحرص على استهلاك الحليب بشكل دوري ولكن ضمن المعدلات الطبيعية لاكتساب فوائده الصحية دون التعرض لزيادة غير مرغوبة في الوزن.

للمزيد:

• ما أضرار الحليب البقري على صحة الجسم؟
• ما هي أضرار تناول حليب كامل الدسم؟

تجدر الإشارة إلى أن استهلاك الزيتون الأخضر بكميات معتدلة له العديد من الفوائد، ومنها ما يلي:

• تزويد الجسم بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تعتبر مفيدة للجسم.
• تحسين صحة القلب من خلال ضبط مستويات الضغط والكوليسترول، عن طريق تزويد الجسم بحمض الأوليك.
• تزويد الجسم بالألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي، والتي تساعج على الشعور بالشبع لفترة طويلة، والتي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
• تزويد الجسم بفيتامين هـ، الذي يعتبر من مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون، وتقلل من خطر تصلب الشرايين، مع التقليل من الالتهابات في الجسم.
• تزويد الجسم بالمغذيات ومضادات الأكسدة الضرورية للتقليل من خطر الإصابة بالسرطان.
• ضبط مستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

للمزيد:

• القيمة الغذائية لزيت الزيتون وسعراته الحرارية
• زيت الزيتون البكر الممتاز