تسجيل دخول 
...اكلات تحتوي علي الفوليك
10 نوفمبر 2015
925
اكلات تحتوي علي الفوليك
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
- الخضروات الورقية مثل السبانخ، واللفت الاخضر، الخس، والفاصوليا والبازلاء
- كما يوجد حامض الفوليك بكثرة في الكرنب والقرنبيط والفراولة والفلفل بأنواعه الخضراء والحمراء والصفراء ،والخرشوف.
- ويوجد ببذور عباد الشمس
- والكبد يحتوي أيضا على كميات عالية من الفوليك
- في الفواكه الحمضية
- في العدس
0
2015-11-11 10:09:04
![أخصائية تغذية رناد قطينة]()
أخصائية تغذية رناد قطينة
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D9%84%D9%8A%D9%83-611732
أخصائية تغذية رناد قطينة
تغذية
- الخضروات الورقية مثل السبانخ، واللفت الاخضر، الخس، والفاصوليا والبازلاء
- كما يوجد حامض الفوليك بكثرة في الكرنب والقرنبيط والفراولة والفلفل بأنواعه الخضراء والحمراء والصفراء ،والخرشوف.
- ويوجد ببذور عباد الشمس
- والكبد يحتوي أيضا على كميات عالية من الفوليك
- في الفواكه الحمضية
- في العدس
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 نوفمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل يوجد اطعمه طبيعية تحتوي او غنيه بالجلوتامين؟ وما هي الأطعمة التي تحتوي على جلوتامين؟
نعم هناك العديد من الأطعمة الغنية بالجلوتامين، والجلوتامين هو حمض أميني يتم العثور عليه بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين، ويعد الجلوتامين أيضًا مكونًا رئيسيًا في البروتينات التي تشكل عضلات الجسم.
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الأطعمة الغنية بالجلوتامين:
- اللحوم والدواجن: اللحوم الحمراء والبيضاء مثل البقر والدجاج تحتوي على كميات عالية من الجلوتامين.
- الأسماك والمأكولات البحرية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون، والتونة، والسردين، على كميات عالية من الجلوتامين.
- الحليب ومشتقاته: يعد الحليب ومشتقاته أحد المصادر الرئيسية أيضًا للجلوتامين.
- البقوليات: تحتوي العديد من البقوليات على الجلوتامين، مثل الفاصوليا، والعدس، والحمص، والفول السوداني.
- الخضروات: ومنها السبانخ، والكرفس، والبروكلي، والبازلاء.
- الحبوب: مثل الأرز، والشوفان، والقمح، والذرة.
- المكسرات: مثل اللوز، والفستق، والجوز.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
لماذا لايؤخذالاطعمه التي تحتوي على الحديد مع الاطعمه الاتي تحتوي على الكالسيوم
لأن الكاليسيوم يقلل من امتصاص الحديد
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الاطعمة التي تحتوي على اقل كمية او لا تحتوي على الحديد؟
تحتوي الفواكة و الحليب و منتجاته عل كميات قليلة من الحديد
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الماكولات التي تحتوي علي فيتامينE
الزيوت النباتيه واللوز والسبانخ والسمك والمكسرات خصوصا اللوز
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ما هي العصائر التي تحتوي على فيتامين سي؟
نظراً لاحتياجات الجسم من فيتامين سي بصورة يومية، قد يرى الشخص أن أسرع طريقة للحصول على فيتامين سي قد يكون عن طريق استهلاك العصائر المختلفة، فما هي العصائر التي تحتوي على فيتامين سي؟
ومن أبرز العصائر التي تحتوي على فيتامين سي، ما يلي:
- عصير التوت البري الأحمر، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بحوالي 26٪ من القيمة اليومية من فيتامين سي. كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الخلايا من التلف.
- عصير الطماطم، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بحوالي 189% من القيمة اليومية من فيتامين سي.
- عصير التفاح، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بحوالي 3% من القيمة اليومية من فيتامين سي.
- عصير البرقوق المجفف، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بحوالي 12% من القيمة اليومية من فيتامين سي.
- عصير الرمان، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بأقل من 1% من القيمة اليومية من فيتامين سي.
- عصير البرتقال، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بحوالي 138% من القيمة اليومية من فيتامين سي، وذلك للإجابة على تساؤلات كم فيتامين سي في كوب عصير البرتقال؟
- عصير الجريب فروت، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بحوالي 96% من القيمة اليومية من فيتامين سي.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الاطعمة التي تحتوي علي بروتينات عالية
مصادر البروتين: اللحم، الدجاج، الأسماك، البقول، البيض، منتجات الحليب.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل البرتقال هو الفاكهة اكثر فاكهة تحتوي على الفيتامين سي؟ وكم تحتوي حبة الليمون على فيتامين سي؟
يعتبر البرتقال من بين الفواكه الغنية بفيتامين سي، ولكن ليس الأكثر غنًا بهذا الفيتامين، فبالإضافة إلى البرتقال هناك العديد من الفواكه الأخرى التي تحتوي على كميات عالية من فيتامين سي، ومنها الآتي:
- الفراولة.
- الكيوي.
- الجوافة.
- المانجو.
- الأناناس.
- الليمون.
- الجريب فروت.
- الكمثرى.
- التوت البري.
- الكرز.
- التوت.
بالنسبة لحبة الليمون، فإنها تحتوي على ما يقارب 30-40 ملليغرام من فيتامين سي لكل 100 غرام، وتحتوي حبة الليمون الواحدة التي تزن حوالي 58 غرامًا على ما يقارب 18 ملليغرامًا من فيتامين سي. وبالتالي، فإن حبة الليمون ليست بالفاكهة الأكثر غنى بفيتامين سي، ولكنها مصدر جيد لهذا الفيتامين.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12
يعتبر فيتامين B12 من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم، ويتم الحصول عليه بشكل أساسي من المنتجات الحيوانية، وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين B12:
- اللحوم: تحتوي اللحوم بمختلف أنواعها على كميات كبيرة من فيتامين B12، مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والمأكولات البحرية.
- منتجات الألبان: تحتوي منتجات الألبان مثل الحليب، والجبن، والزبادي، على كميات صغيرة من فيتامين B12.
- البيض: يحتوي البيض على كميات كبيرة من فيتامين B12.
- الكبد: يعتبر الكبد من أكثر الأطعمة غنىً بفيتامين B12.
يجدر التنويه أن الأشخاص الذين يعتمدون على الخضروات بشكل أكبر في نظامهم الغذائي قد يتطور لديهم نقص في مستويات فيتامين ب12، ويجب في هذه الحالة تغيير النظام الغذائي أو تناول مكملات فيتامين ب12 بعد استشارة الطبيب.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
هل تحتوي حبوب الخميره على سعرات حراريه ؟
سعراتها قليلة،، ولكن احنا محتاجين زيادة الوزن فلما السؤال عن سعراتها ونحن نحتاج لسعرات عالية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الفواكه والخضار التي تحتوي علي الكالسيوم ارجوكم الرد
الشيء المميز التين والبرتقال
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3435
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
522
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4216
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره