حاليا انا حامل في الشهر التاسع في آخر اسبوعين نزل عليا دم من الصبح وفي شوية وجع تحت البطن وانا المفروض هولد كمان تلات ايام هل ده خطر او مؤشر على ولادة

يعتبر فيتامين B12 من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم، ويتم الحصول عليه بشكل أساسي من المنتجات الحيوانية، وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين B12:

اللحوم: تحتوي اللحوم بمختلف أنواعها على كميات كبيرة من فيتامين B12، مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والمأكولات البحرية.
منتجات الألبان: تحتوي منتجات الألبان مثل الحليب، والجبن، والزبادي، على كميات صغيرة من فيتامين B12.
البيض: يحتوي البيض على كميات كبيرة من فيتامين B12.
الكبد: يعتبر الكبد من أكثر الأطعمة غنىً بفيتامين B12.

يجدر التنويه أن الأشخاص الذين يعتمدون على الخضروات بشكل أكبر في نظامهم الغذائي قد يتطور لديهم نقص في مستويات فيتامين ب12، ويجب في هذه الحالة تغيير النظام الغذائي أو تناول مكملات فيتامين ب12 بعد استشارة الطبيب.

للمزيد:

Accepted Answer

بالدرجة الاولى الريتان

Accepted Answer

الحديد عنصر أساسي يدخل في تركيب هيموغلوبين الدم اي الخضاب و نقصه يؤدي الى مرض الانيميا فضلا انه عنصر حيوي يشارك في بناء العديد من خلايا الجسم وعليه ان اهم الأطعمة التي تحتوي على الحديد هي : اللحم الأحمر العدس الأوراق الخضراء الزبيب وخاصة اليماني منه اي الاسود

Accepted Answer

الاسماك والماكولات البحريه والاملاح

Accepted Answer

نظراً لاحتياجات الجسم من فيتامين سي بصورة يومية، قد يرى الشخص أن أسرع طريقة للحصول على فيتامين سي قد يكون عن طريق استهلاك العصائر المختلفة، فما هي العصائر التي تحتوي على فيتامين سي؟

ومن أبرز العصائر التي تحتوي على فيتامين سي، ما يلي:

عصير التوت البري الأحمر، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بحوالي 26٪ من القيمة اليومية من فيتامين سي. كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الخلايا من التلف.
عصير الطماطم، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بحوالي 189% من القيمة اليومية من فيتامين سي.
عصير التفاح، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بحوالي 3% من القيمة اليومية من فيتامين سي.
عصير البرقوق المجفف، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بحوالي 12% من القيمة اليومية من فيتامين سي.
عصير الرمان، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بأقل من 1% من القيمة اليومية من فيتامين سي.
عصير البرتقال، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بحوالي 138% من القيمة اليومية من فيتامين سي، وذلك للإجابة على تساؤلات كم فيتامين سي في كوب عصير البرتقال؟
عصير الجريب فروت، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بحوالي 96% من القيمة اليومية من فيتامين سي.

للمزيد:

Accepted Answer

يتوفر فيتامين ب12 في المصادر الحيوانية كالكبد واللحوم والبيض والحليب ومشتقاته والتونة، كما يتم اضافة فيتامين ب12 إلى حبوب الافطار الجاهزة.

Accepted Answer

لأن الكاليسيوم يقلل من امتصاص الحديد

Accepted Answer

الموز يحتوي على البوتاسيوم، ب٦، بيوتين، الياف، فيتامين C .

Accepted Answer

النشويات توجد في الكثير من الأطعمة بل في معظمها اً ولكن بكمياتٍ متفاوتة،معظم انواع الحبوب للخبز، والمعكرونة، والأرز، والبطاطا العاديّة والحلوة، وحليب الصويا، ومنتجات الألبان، ومعظم أنواع الخضراوات، والفواكه، والحلويات، والذّرة، ،والبقوليات، والحلويات، والكريما، والبيض، والأجبان، والمشروبات الغازية، أو الصودا، والكعك، والكوكيز، والفاصوليا، والبازيلاء.

Accepted Answer

يوجد فيتامين سي في الفاكهة الحمضية كالبرتقال والليمون والجريب فروت والبوملي وكذلك في الكيوي والجوافة والفراولة والفيفلة الحلوة وفي الملفوف.

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

ماهي الماكولات التي تحتوي علي فيتامينE

إجابات الأطباء على السؤال