ما هي الاطعمة التي تحتوي على جلوتامين

ما هي الاطعمة التي تحتوي على جلوتامين
icon 22 سبتمبر 2013
icon 28594
هل يوجد اطعمه طبيعية تحتوي او غنيه بالجلوتامين؟ وما هي الأطعمة التي تحتوي على جلوتامين؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم هناك العديد من الأطعمة الغنية بالجلوتامين، والجلوتامين هو حمض أميني يتم العثور عليه بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين، ويعد الجلوتامين أيضًا مكونًا رئيسيًا في البروتينات التي تشكل عضلات الجسم.

 

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الأطعمة الغنية بالجلوتامين:

  • اللحوم والدواجن: اللحوم الحمراء والبيضاء مثل البقر والدجاج تحتوي على كميات عالية من الجلوتامين.
  • الأسماك والمأكولات البحرية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون، والتونة، والسردين، على كميات عالية من الجلوتامين.
  • الحليب ومشتقاته: يعد الحليب ومشتقاته أحد المصادر الرئيسية أيضًا للجلوتامين.
  • البقوليات: تحتوي العديد من البقوليات على الجلوتامين، مثل الفاصوليا، والعدس، والحمص، والفول السوداني.
  • الخضروات: ومنها السبانخ، والكرفس، والبروكلي، والبازلاء.
  • الحبوب: مثل الأرز، والشوفان، والقمح، والذرة.
  • المكسرات: مثل اللوز، والفستق، والجوز.

للمزيد:

2 2013-09-22 02:06:13
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

نعم هناك العديد من الأطعمة الغنية بالجلوتامين، والجلوتامين هو حمض أميني يتم العثور عليه بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين، ويعد الجلوتامين أيضًا مكونًا رئيسيًا في البروتينات التي تشكل عضلات الجسم.

 

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الأطعمة الغنية بالجلوتامين:

  • اللحوم والدواجن: اللحوم الحمراء والبيضاء مثل البقر والدجاج تحتوي على كميات عالية من الجلوتامين.
  • الأسماك والمأكولات البحرية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون، والتونة، والسردين، على كميات عالية من الجلوتامين.
  • الحليب ومشتقاته: يعد الحليب ومشتقاته أحد المصادر الرئيسية أيضًا للجلوتامين.
  • البقوليات: تحتوي العديد من البقوليات على الجلوتامين، مثل الفاصوليا، والعدس، والحمص، والفول السوداني.
  • الخضروات: ومنها السبانخ، والكرفس، والبروكلي، والبازلاء.
  • الحبوب: مثل الأرز، والشوفان، والقمح، والذرة.
  • المكسرات: مثل اللوز، والفستق، والجوز.

للمزيد:

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة 22

في تغذية

ما هي الاطعمة التي لا تحتوي على الكربوهيدرات؟

يسعى بعض الأشخاص إلى تجنب استهلاك الكربوهيدارت ضمن الأنظمة الغذائية المتبعة، وذلك على الرغم من أن الكربوهيدرات تزود الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة، ومن أكثر التساؤلات التي تدور حول الأمر ما هي الاطعمة التي لا تحتوي على الكربوهيدرات؟

 

وتشمل الأطعمة التي لا تحتوي على الكربوهيدرات، ما يلي:

  • اللحوم والمنتجات الحيوانية: الدجاج، ولحم البقر، ولحم الضأن، والبيض، والزبدة، والجبنة.
  • المأكولات البحرية: سمك السلمون، والجمبري، والسردين، والسلطعون.
  • الأعشاب والتوابل.
  • المشروبات الخالية من السعرات الحرارية: الماء، والقهوة السوداء، والشاي.
  • المكسرات والبذور منخفضة الكربوهيدرات: اللوز، والجوز، وبذور اليقطين، وبذور عباد الشمس، والفستق، والكاجو.
  • الفاكهة الغنية بالدهون: الأفوكادو، جوز الهند.
  • الخضروات غير النشوية: البروكلي، والكوسا، والقرنبيط، والهليون، والفطر.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هي الأطعمة التي تعطي طاقة عالية للجسم؟ وما هي الفواكه التي تحتوي على الكافيين؟

هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في تعزيز طاقة الجسم، ومنها الآتي:

  • الفواكه: مثل الموز، والتفاح، والعنب، والتوت، والبطيخ، والمانجو، والبابايا، والأفوكادو.
  • الخضروات: مثل البروكلي، والكرنب، والسبانخ، والبروكلي، والفلفل، والخضروات الورقية الخضراء.
  • الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني، والشوفان، والكينوا، والشعير.
  • البروتينات: البيض، والدواجن، والأسماك، واللحوم الخالية من الدهون، والمكسرات، والبذور.
  • الدهون الصحية: زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات، والبذور.

أما بالنسبة للفواكه التي تحتوي على الكافيين، فلا يوجد أي فاكهة تحتوي على الكافيين بشكل طبيعي، لأن الكافيين هو مركب موجود بشكل أساسي في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، وقد تتم إضافته إلى بعض المشروبات الأخرى، مثل المشروبات الغازية، وفي المقابل تحتوي بعض الفواكه مثل الفراولة والجريب فروت والبرتقال على مستويات عالية من الفيتامينات والألياف والمعادن التي تساعد على تحسين وظيفة الجسم وتزويده بالطاقة.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هي الأطعمة التي تحتوي على النشويات

 النشويات توجد  في الكثير من الأطعمة بل في معظمها اً ولكن بكمياتٍ متفاوتة،معظم انواع الحبوب للخبز، والمعكرونة، والأرز، والبطاطا العاديّة والحلوة، وحليب الصويا، ومنتجات الألبان، ومعظم  أنواع الخضراوات، والفواكه، والحلويات، والذّرة، ،والبقوليات، والحلويات، والكريما، والبيض، والأجبان، والمشروبات الغازية، أو الصودا، والكعك، والكوكيز، والفاصوليا، والبازيلاء.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هي الأغذية الغنية بالبروتين والتي تساعد على بناء العضلات؟ وكم تحتوي 100 غرام من اللحم بروتين؟

تحتوي العديد من الأطعمة على كميات عالية من البروتين، والتي يمكن أن تساعد في بناء العضلات، ومن بين هذه الأطعمة:

  • اللحوم: تعتبر اللحوم من أفضل مصادر البروتين، وخاصة الدجاج والديك الرومي واللحم البقري.
  • السمك: يحتوي السمك على كميات كبيرة من البروتين والأحماض الدهنية الأساسية التي تعزز نمو العضلات.
  • البيض: يحتوي البيض على بروتينات مهمة، وتحتوي البيضة الواحدة على ما يقارب 6 غرامات من البروتين.
  • منتجات الألبان: تعد منتجات الألبان، مثل الجبن واللبن والزبادي من مصادر البروتين الجيدة.
  • البقوليات: تعتبر البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص والفول من مصادر البروتين النباتي الجيدة أيضًا، وتحتوي على كميات عالية من الألياف والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة للجسم.

ينصح الأشخاص الذين يرغبون في بناء العضلات تناول كميات كافية من البروتين يومياً، والتي تتراوح بين 1.4 إلى 2 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وبالنسبة للحم، فإن 100 غرام من اللحم المشوي يحتوي على حوالي 25 غرامًا من البروتين، وقد تختلف هذه النسبة بحسب نوع اللحم، وطريقة التحضير.

 

للمزيد:

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً