أفضل مصادر فيتامين ب 12

تاريخ النشر 30 سبتمبر 2022

للوقاية من نقص فيتامين ب 12، احرص على تناول الأغذية التالية:

لحم البقر، إذ تحتوي قطعة بوزن 252 غرام على 11.2 ميكروغرام من ب 12.
الحليب، إذ يوفر كوب واحد منه 46% من القيمة اليومية الموصى بها من ب12.
البيض الذي توفر واحدة منه 25% من القيمة اليومية الموصى بها من ب12.
لحوم الأعضاء كلحم الكبد والكلى.
سمك السلمون الذي تحتوي 100 غرام منه على 117% من القيمة اليومية الموصى بها من ب12.

للمزيد: نقص فيتامين ب12 والدوخة ومدى تأثيره على الحركة

ما هي الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب 12؟

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.