ما هو المعدل الطبيعي لمخزون الحديد في الجسم

إن الحد الطبيعي لمخزون الحديد في الجسم هو:

• عند الرجال 12-300 نانوغرام/مل 
• عند النساء 12-150 نانوغرام/مل

فهذا يعني أن النسبة عندك أقل من الحد الأدنى الطبيعي و تحتاجين إلى حبوب حديد.

لمعرفة الجرعة اللازمة انصح بعمل فحص دم اولا لمعرفة نسبة(الهيموجلوبين و hematocrit) من ثم تحديد الجرعة اللازمة من الحديد بناءا على التحاليل.

إن انخفاض مخزون الحديد قد يكون نتيجة الإصابة بفقر الدم بعوز الحديد ويجب إجراء تحليل الدم الشامل للتأكد من مستويات الهيموجلوبين وغيرها، ويكون علاج انخفاض مخزون الحديد بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد عن طريق الفم أو إبر الحديد عن طريق الوريد.

للمزيد:

• الفرق بين مخزون الحديد والحديد
• هل يسبب نقص الحديد تساقط الشعر؟
• أطعمة تحسن امتصاص الحديد وأطعمة تمنع امتصاصه
• أهم عشرة أغذية لفقر الدم
• فقر الدم وعلاجه

المرجع:

• Ferritin Blood Test: Results of High, Low, and Normal Levels
• Ferritin Blood Test
• What to know about ferritin blood tests for anemia

• بين 30-50 نانوغرام / مل المعدل الطبيعي المطلوب.
• بين 20-30 نانوغرام / مل ضمن المعدل الطبيعي أيضًا ولكن ينظر بالحاجة إلى تغيير النظام الغذائي أو تناول مكملات فيتامين د.
• بين 12-20 نانوغرام / مل انخفاض فيتامين د عن المعدل الطبيعي.
• أقل من 12 نانوغرام / مل عوز فيتامين د.
• أكثر من 50 نانوغرام / مل فرط معدل فيتامين د في الدم.

أنصحك بمراجعة الطبيب دون تأخير لوصف جرعة فيتامين د المناسبة لك بحسب حالتك الصحية والعمر، وتحديد مسبب انخفاض فيتامين د لديك، كما أنصحك باتباع نظام غذائي صحي وغني بفيتامين د، ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ما يأتي:

• كبد الحيوانات.
• زيت السمك.
• منتجات الألبان.
• الفطر.
• صدور الدجاج.
• البيض.
• الأسماك الدهنية.
• المكسرات.

للمزيد:

• فوائد فيتامين د للصحة الجسدية والنفسية
• أنواع ومصادر فيتامين د