كيف يؤثر ضعف الانتصاب على الخصوبة

يمكن التغلب على مشكلة ضعف الرغبة الجنسية أو ما يسمى انخفاض الرغبة الجنسية من خلال اتباع النصائح التالية:

• الحفاظ على نمط الحياة الصحي الذي يشمل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية والحصول على قسط كاف من النوم.
• تجنب القلق والتوتر.
• تجنب التدخين أو شرب الكحول.
• التأكد من مستويات هرمون التستوستيرون.
• مراجعة الأدوية المستخدمة وتقييم تأثيرها على الرغبة الجنسية.

أما بالنسبة لمشكلة ضعف الانتصاب وعدم القدرة على الاحتفاظ بالانتصاب مدة كافية فيمكن اتباع النصائح التالية:

• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الجسنسنغ، أو الأرجنين، أو DHEA وغيرها.
• فقدان الوزن الزائد.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• ممارسة تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض.
• ممارسة اليوغا وتمارين التأمل.
• تجنب التدخين أو شرب الكحول.
• استشارة الطبيب قبل تناول أي علاج لضعف الانتصاب مثل الفياغرا (السيلدينافيل) وغيرها.
• التأكد أن هرمون التستوستيرون ضمن الحد الطبيعي.
• تجنب القلق والتوتر.
• استخدام مضخة القضيب.
• التركيز على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
• التقليل من تناول اللحوم الحمراء والسكريات ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
• تناول الكاكاو والبطيخ قد يساعد في ضعف الانتصاب.

للمزيد:

• الرغبة الجنسية والتقدم بالعمر
• هل يؤثر الطقس ودرجات الحرارة على الرغبة الجنسية؟
• مدى فعالية وامان الادوية شائعة الاستخدام لزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال
• هل يفيد التأمل والاسترخاء في تحسين الأداء الجنسي؟
• علاج ضعف الانتصاب النفسي
• وصفات طبيعية لعلاج ضعف الانتصاب
• علاج ضعف الانتصاب بالموجات التصادمية
• كيف تتغلب على مشكلة ضعف الانتصاب؟
• أدوية الضعف الجنسي.. إرشادات جديدة حول استخدامها
• خرافات حول الانتصاب لدى الرجل
• هرمون التستوستيرون والانتصاب
• ملخص الضعف الجنسي عند الرجال
• اسباب صعوبة الاحتفاظ بالانتصاب وعلاجها

المرجع:

• Rev Up a Low Libido
• 6 Natural Treatments for Erectile Dysfunction
• Everything You Need to Know About Erectile Dysfunction (ED)