أسئلة واجابات طبية تغذية

عمليــة زيادة الوزن تعتمد بالأساس على زيادة كميــّة الأكل المتناول خلال فترة اليوم حسب مبدأ السعرات الحرارية .. يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل __ اللحوم والأسماك والدواجن والأرز والمعكرونة والفريكة والفواكــة ويجب الأبتعاد عن الوجبات السريعه .. يجب توزيع الوجبات خلال اليوم الى 6 وجبات ومنها 3 سناك ويمكن تناول ( فواكة وعصر الفواكة + زبدة الفول السوداني + المكسرات + الحليب كامل الدسم ) ويجب ممارسة التمارين الرياضيــة مرتين بالأسبوع مقاومة ومرتين هوائيــة عدم شرب الماء قبل الأكل والدخول الى الأكل مباشرة عدم التحدث أثناء الأكل تناول حبوب خميرة البير بعد الاكل

طالما انك محافظة علي وزنك والنظام الغذائي الجيد والرياضه المنتظمة فرص السكر بإذن الله تكون قليلة جدا

الوزن بالنسبة للطول مناسبان جدا حافظ عليه لعب الرياضه وخاصه العقلة تساعد على زيادة الطول معك فرصه حتى 22سنة تقريبا يزداد الطول فيها

سلامتك، عند استخدام بودرة البروتين بالجرعات الموصى بها ومن مصادر موثوقة، فإن مكملات البروتين لا تسبب ضررًا للكلى لدى الأشخاص الأصحاء. ومع ذلك، هناك بعض النقاط التي يجب أخذها في الاعتبار:

• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى: إذا كان لديك تاريخ مرضي لمشاكل في الكلى، فإن تناول كميات عالية من البروتين قد يشكل عبئًا إضافيًا عليها. في هذه الحالة، يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي مكملات بروتين.
• الجرعات المفرطة: تناول كميات تفوق بكثير الاحتياج اليومي من البروتين قد يزيد من العبء على الكلى على المدى الطويل، حتى لدى الأشخاص الأصحاء.
• مشاكل هضمية: قد يعاني بعض الأشخاص من انتفاخ، غازات، أو إسهال عند تناول بعض أنواع مكملات البروتين، خاصة تلك التي تحتوي على اللاكتوز أو محليات صناعية.
• حساسية: قد تحدث حساسية تجاه مكونات معينة في المكمل.
• جودة المنتج: بعض المنتجات قد تحتوي على شوائب أو مواد غير معلن عنها إذا لم تكن ذات جودة عالية وموثوقة.

نصائح هامة عند استخدام مكملات البروتين:

• التأكد من الجرعة: لا تتجاوز الجرعة الموصى بها على عبوة المنتج، وتأكد من أن احتياجك اليومي من البروتين لا يتجاوز الحد الموصى به (والذي يختلف حسب الوزن ومستوى النشاط البدني).
• شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء في تسهيل عملية هضم البروتين وتقليل العبء على الكلى.
• اختيار نوع جيد: اختر منتجات من علامات تجارية معروفة وموثوقة، ويفضل قراءة الملصقات الغذائية للتأكد من المكونات.
• التغذية المتوازنة: يجب أن تكون مكملات البروتين جزءًا مكملاً لنظام غذائي صحي ومتوازن، وليس بديلاً عن الأطعمة الطبيعية.

الحل في نظام غذائي صحي مناسب لك تحت إشراف متخصص تغذية المشروبات والوصفات ليس لها دور واضح في خسارة الوزن

حمل أوزان خفيفة جدا مع التكرار كثيرا يشد الجسم وينمى العضلات ولكن ليست العضلة الخشنه التى تكون مزعجة فمارسي التمرين بانتظام

السكارين يفضل عدم استخدمها والشرب بدون سكر أو البحث عن منتج بديل التحليه طبيعي كما سكر استفيا واذا لم تجد إلا السكارين يفضل استخدامه بكميات قليلة