بلعب لياقه كل يوم الفجر وباكل بعد ما اخلص لعب بنصف ساعه لكن جسمي لا بيزيد لا وزن ولا عضل ايه السبب وايه الاكلات المفيدة بدون دهون ولا سعرات

يرجى ذكر الوزن والطول لمعرفة اذا كنت تعاني من النحفاة أم لا عموماً لزيادة الوزن ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكميات بالتدريج عن الكميات المعتاد على تناولها، وأن يكون طعامك شامل للمجموعات الخمسة (اللحوم، النشويات، الحليب ومشتقاته، الخضار والفاكهة)، وينصح بتناول العسل والتمر والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية والدبس والقشطة لأنها تزيد الوزن بشكل صحي بالنسبة للرياضة ينصح بالتنوع فيها كأن تمارس الرياضة الهوائية (كالمشي والركض والتمارين السويدية) ورياضة بناء الأجسام مع الحرص على البدء تدريجياً، وتناول وجبة غنية بالبروتين بعد الرياضة لبناء العضلات.

انا معي خمول غدة لعبت رياضة بس دخت ماقدرت كمل سألت الدكتور الخاص بالغدد قلي طبيعة جسمك نحيف مافيكي تعملي لا ريجيم ولا رياضة لأنو طبيعة جسمي نحيف ..يعني هالكلام مزبوط

أولا لازم نظبط نسبة الهرمون بجسمك عن طريق العلاج الدوائي التعويضي ثم وصف برنامج غذائي صحي ومتوازن غذاءيا ومنظم ثم وصف برنامج رياضي يزاد بالتدريج علي حسب قوة تحملك ..ما ينفع نعمل برنامج رياضي مكثف مع أكل قليل

السلام عليكم انا شاب عمري 29 سنه كتير نحيف حتى جسمي كتير ضعيف بحاول اكل وكتر اكل ما عم اقدر ومابعرف شو لسبب دائما نفسي مسدوده مالي عم اقدر اكل حتى لو معدتي ماتت من جوعها

عليك أن تقوم ببعض الفحوصات المخبرية للغذة الدرقية. وذلك للمعرفة السبب الرئيسي والاساسي لنحافة الجسم، فهناك اسباب عديدة للنحافة.

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا جسمي ضعيف وباكل كتير وبعمل رياضة لفترة طويلة ولا يوجد اى فارق

Q: انا حابة ازيد وزني وعمري ٢٤ وطبيعة جسمي ما يسمن وباكل كتير ومافي نتيجة شو الحل وشكرا

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب

Q: وزني 60 وطولي 184 عندي نحافه في جسمي مع اني شاهيتي مفتوحه وباكل كتير ياريت حل لمشكلتي

لانجاح عملية زيادة الوزن اولا معرفة السبب الذي ادى الى النحافة ونعمل على حله وثانيا يجب ان تكون الزيادة في الوزن تدريجية ترجع اسباب النحافة الى زيادة نسبة الايض عند الشخص أي أن الجسم يحرق معظم الطعام الذي يتناوله و هذا يرجع الى عوامل وراثية مسئولة عن ذلك بذل مجهود وطاقة أعلى من الطاقة المستخدمة فإنه من الطبيعي أن يؤدي ذلك إلى فقدان ما تم اكتسابه من السعرات الحراريةاحتمال وجود أمراض تسبب النحافة، ومنها زيادة نشاط الغدة الدرقية، امراض الجهاز الهضمي امتلاك عدد أقل من الخلايا الدهنية ويتم تاكد من ذلك عن طريق التحاليل وفحوص المخبري ومراجعة الطبيب المختص

Q: انا نحيفه كتير وجربت كل شي وباكل منيح ومامعي شي بلفحوصات بدّي أبره كرتوزون عشان انصح

لا يجوز أخذ ابرة الكورتيزون من اجل زيادة الوزن لما لها من ضرر على الصحة. يجب العمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي خاصة في هذا العمر. اليكِ بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

Q: باكل كتير وبجوع كتير وباكل فواكه وخضروات وعسل ابيض وكل الاكل ومعنديش انيميا وبرغم ذالك وزني ٥١ كيلو مش بزيد

للنحافة أسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى معرفة السبب الرئيسي و عليه العلاج تباعا .

Q: نحافة شديدة وخاسس اوي وباكل ياما اكني مباكلش حاجة وضعف وتعب في جسمي كله

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

Q: انا طولي 161 ووزني 71 وبعمل رجيم كتير بس الوزن ثابت ومش بينزل باخد كروماكس بس انا عايزه حاجه اقفل بيها الشهيه اعمل ايه

يجب تخفيف كمية الطعام تدريجيا والابتعاد التام عن الادويه واللجوء الى نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية

Q: عندي ١٩ سنة والمشكلة عندي بقالها سنتين وباكل كتير ولكن وزني مبيزيدش ف عاوز اعرف اي المشكلة وعلاجها

اولا ينبغي اجراء الفحوصات اللازمه التي يطلبها الطبيب بعد التقييم مثل فحوصات الدم CBC وفحص الغدة الدرقية والسكر وفيتامين د وغيرها المرتبطة بالوزن ووفقا لما يراه الطبيب مناسبوفي حال اذا لم يكن يعاني من اي مشاكل صحية تؤثر على الوزن يمكن متابعة اخصائية التغذية لاجراء فحص مكونات الجسم ومعرفة نسبة الدهون والعضلات ومعدل الحرق BMR وتقييم الوضع التغذوي لمعرفة اذا كان الشخص فعليا يغطي الاحتياجات المطلوبة من السعرات الحرارية ام لا ووضع الخطة التغذوية المناسبة وقد يتطلب الامر الحاجة للاستعانه بالمكملات الغذائية لتحقيق الهدف