أسئلة واجابات طبية تغذية

اعمل فحص دم لمعرفة نسبة الحديد بالجسم

الحل في تناول الخضروات المطبوخه بكثرة والخضروات الطازجة والفواكه الطازجة تساعدك على انتظام حركة القولون ومن ثم الإخراج المنتظم وتقليل الإمساك، عند تقليل الإمساك والتخلص منه ستلاحظ اختلاف كبير في صحتك، أضف إلى نظامك يوميا 3ملاعق بذر كتان مطحون يساعد على تقليل الإمساك

لابد من متابعة أخصائي تغذية لعمل نظام مناسب لك حسب حالتك الصحية

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب

نظام غذائي مع رياضه المدة بين 3ل4شهور

نعم قد تساعد هذه الخلطة على زيادة الوزن لأنّها تحتوي على مكونات عالية من السعرات الحرارية، مثل السمسم والعسل والحلبة، لكنها ليست علاجًا سحريًا للنحافة، فزيادة الوزن تحصل فقط إذا كان مجموع السعرات الحرارية اليومية المتناولة أعلى من احتياجات جسمك، فإذا كنتِ لا تأكلين كمية كافية خلال اليوم فلن تزيد وزنك مهما أكلتِ من الخلطة، وبمعنىً آخر فإنّ هذه الخلطة ستكون مفيدة إذا كانت جزءًا من نظام غذائي غني بالسعرات.

 

وما أودّ قوله هو أهمية معرفة إن كانت نحافتك مرتبطة بحالية صحية تؤدي إليها، حينها لابدّ من علاج السبب أولًا لتلاحظي تحسّن وزنك، ومن هذه الحالات الصحية التي تؤثر في الوزن ما يلي:

• فقر الدم أو نقص فيتامينات.
• سوء امتصاص.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• توتر أو قلق.
• عوامل وراثية.

الوزن الزائد في الحمل الطبيعي بين 8ل12 كيلو