تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...افكار لفطور صحي
20 أبريل 2019
1143
هل من افكار لفطور صباحي صحي؟نوع الخضر المستحبة؟البيض؟ الكثير يتناول الطماطم و علمت انه غير جيد للمعدة هل صحيح؟هناك من يشرب حليب مع خبز فيه معجون مشمش لكنه يحتوي السكر هو مضر؟؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2019-04-20T13:36:08+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سأقدم لك بعض الأفكار لفطور صحي يمكنك تناوله مع توضيح لبعض الملاحظات التي ذكرتها:
- الخضروات المستحبة:
- الخيار: لطيف على المعدة ومرطب.
- السبانخ: غني بالعناصر الغذائية، ويمكن إضافته إلى البيض أو العصائر.
- الفلفل الحلو: مصدر جيد للفيتامينات، ويمكن تناوله مع البيض، أو في السلطات.
- البيض:
- يمكنك تناوله مسلوقًا أو مقليًا بزيت الزيتون.
- أضف الخضروات المذكورة أعلاه للبيض لزيادة قيمته الغذائية.
- الطماطم:
- الطماطم قد تسبب الحموضة لبعض الأشخاص بسبب احتوائها على نسبة عالية من الحمض.
- إذا كنت تتناول الطماطم، حاول تناولها بكميات معتدلة ومع وجبة أخرى.
- الحليب والخبز مع معجون المشمش:
- الحليب مفيد، ولكن تأكد من اختيار حليب قليل الدسم أو خالي الدسم.
- مربى المشمش يحتوي على السكر، ويمكن استبداله بالمشمش الطازج أو المجفف بكميات قليلة.
- يمكنك اختيار خبز القمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض لزيادة الألياف.
كما سأقدم لك بدائل صحية أخرى لوجبة الفطور:
- الشوفان:
- يمكن تحضيره مع الحليب أو الماء وإضافة الفواكه الطازجة والمكسرات.
- الزبادي اليوناني:
- غني بالبروتين، ويمكن تناوله مع الفواكه والمكسرات أو بذور الشيا.
- الأفوكادو:
- يمكن تناوله مع الخبز المحمص أو البيض.
للمزيد:
0 2025-08-28T08:07:15+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%84%D9%81%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D9%8A-%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D9%86%D9%88%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%AD%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B6-1319568#answer-0
سأقدم لك بعض الأفكار لفطور صحي يمكنك تناوله مع توضيح لبعض الملاحظات التي ذكرتها:
- الخضروات المستحبة:
- الخيار:... اقرأ المزيد
سأقدم لك بعض الأفكار لفطور صحي يمكنك تناوله مع توضيح لبعض الملاحظات التي ذكرتها:
- الخضروات المستحبة:
- الخيار: لطيف على المعدة ومرطب.
- السبانخ: غني بالعناصر الغذائية، ويمكن إضافته إلى البيض أو العصائر.
- الفلفل الحلو: مصدر جيد للفيتامينات، ويمكن تناوله مع البيض، أو في السلطات.
- البيض:
- يمكنك تناوله مسلوقًا أو مقليًا بزيت الزيتون.
- أضف الخضروات المذكورة أعلاه للبيض لزيادة قيمته الغذائية.
- الطماطم:
- الطماطم قد تسبب الحموضة لبعض الأشخاص بسبب احتوائها على نسبة عالية من الحمض.
- إذا كنت تتناول الطماطم، حاول تناولها بكميات معتدلة ومع وجبة أخرى.
- الحليب والخبز مع معجون المشمش:
- الحليب مفيد، ولكن تأكد من اختيار حليب قليل الدسم أو خالي الدسم.
- مربى المشمش يحتوي على السكر، ويمكن استبداله بالمشمش الطازج أو المجفف بكميات قليلة.
- يمكنك اختيار خبز القمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض لزيادة الألياف.
كما سأقدم لك بدائل صحية أخرى لوجبة الفطور:
- الشوفان:
- يمكن تحضيره مع الحليب أو الماء وإضافة الفواكه الطازجة والمكسرات.
- الزبادي اليوناني:
- غني بالبروتين، ويمكن تناوله مع الفواكه والمكسرات أو بذور الشيا.
- الأفوكادو:
- يمكن تناوله مع الخبز المحمص أو البيض.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 أغسطس 2025
افكار لفطور صباحي :
شوفان مع حليب وموز ومكسرات
خبز أسمر مع جبنة بيضاء أو لبنة
خبز أسمر مع بيض
الطماطم مفيدة جدا ويجب تناولها يوميـا .. والحليب مع الخبز ومعجون المشمش لا يضر وانما التي تضر هي الكمية الزائدة منه
0
2019-04-22T11:59:43+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%84%D9%81%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D9%8A-%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D9%86%D9%88%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%AD%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B6-1319568#answer-1
افكار لفطور صباحي :
شوفان مع حليب وموز ومكسرات
خبز أسمر مع جبنة بيضاء أو لبنة
خبز أسمر مع بيض... اقرأ المزيد
افكار لفطور صباحي :
شوفان مع حليب وموز ومكسرات
خبز أسمر مع جبنة بيضاء أو لبنة
خبز أسمر مع بيض
الطماطم مفيدة جدا ويجب تناولها يوميـا .. والحليب مع الخبز ومعجون المشمش لا يضر وانما التي تضر هي الكمية الزائدة منه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 أبريل 2019
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل اكل الفواكة بعد الطعام تسبب سم للجسم كما تم تدواله حديثا واذا كان نعم هل جوز اكل اي طعام...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا معتادة على شرب فنجان شاي أخضر مع زنجبيل وقرفة وهيل بعد تناول طعام الغذاء مباشرة فهل من ضرر في...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الحمدلله شكرالهذاالموقع النافع، حذرنى بعض خبراءالتغذية عن أكل بياض البيض مع شرب اللبن انه مضر،ماصحةذلك؟ أكل الأفوكادو بعد الرياضة لابأس...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا افعل رجيم واشتريت لبن وثم لا حظت انه ليس مكتوب به قليل الدسم او كامل الدسم كيف اعرف انوع...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا افعل رجيم اشتريت لبن ولكن لحضت انه ليس مكتوب فيه قليل الدسم او كامل الدسم او خالي الدسم كيف...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سؤال عن الصحة وتغذية في اليوم انا اشرب القهوة الباردة مع حليب مرتين في اليوم واضيف اليها بدل السكر ملعقة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل اكل الموز و شرب حليب قليل الدسم يوميا بما يقارب ( 3 موزات و 3 علب حليب قليل الدسم...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اقوم بحمية غذائية حيث لا اتناول السكر اطلاقا و لا العجائن .. بينما اتناول الفواكه و الخضار و خبز...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل اكل البطاطا المسلوقة كل يوم كوجبة عشاء له تأثير سلبي على الصحة؟ وهل يجوز اكل البطاطا في الرجيم؟
سؤال من ذكر سنة 27
في تغذية
انا دائماً أتناول البصل و الثوم (خام غير مطبوخ) مع جميع الوجبات سواء فطور او غداء او عشاء، هل هذه...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7219
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
14294
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2602
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين