أسئلة واجابات طبية تغذية

لا يوجد أبدًا ما يدعم فكرة أن شرب القهوة المركزة بدون حليب يمكن أن يسبب العقم، فلا يوجد دليل علمي يربط بين شرب القهوة والعقم سواءً شرب القهوة المخففة أو المركزة.

يشار إلى أنه يمكن أن يؤثر تناول الكميات الزائدة من القهوة بشكل سلبي على الصحة العامة، بما في ذلك صحة الجهاز التناسلي، فقد يؤدي تناول الكميات الزائدة من القهوة إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، وقد تم ربط ارتفاع هرمون الكورتيزول بشكل مفرط في انخفاض معدلات الخصوبة، ولكن لن يؤدي شرب القهوة حتى ولو بكميات كبيرة إلى هذه الدرجة الخطيرة من ارتفاع هرمون الكورتيزول.

بشكل عام، يوصى باستهلاك القهوة بشكل معتدل وعدم الإفراط في شربها، وفي حال الشك من المعاناة من ضعف في الخصوبة فعليك عدم التردد في مراجعة الطبيب لتحديد سبب المشكلة ووصف العلاج المناسب.

للمزيد:

• أبرز فوائد القهوة السوداء
• أهم فوائد القهوة التركية وأضرارها

تحتوي فاكهة الرمان على العديد من العناصر الغذائية التي قد تعتبر ضرورية لإضافة فوائد الرمان للذاكرة، حيث يعمل الرمان على تزويد الجسم ببعض العناصر الغذائية الضرورية مثل العناصر المضادة للأكسدة خاصة البوليفينول التي تعمل على حماية الخلايا العصبية من الجذور الحرة وبالتالي منع تلف هذه الخلايا المسؤولة عن عمليات الإدراك والقدرة على التعلم إلا أن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات التي تثبت ذلك.

ومن جهة أخرى فإن تناول الرمان له دور في المساعدة في منع تراكم  بعض البروتينات الضارة المسؤولة عن تطور مرض الزهايمر مما يؤخر من ظهور مرض الزهايمر ويمنع من تفاقمه، حيث أن مرض الزهايمر يتطور نتيجة تجمع وتراكم بعض اللويحات في الدماغ والتي تسمى بيتا أميلويد والتي توجد بشكل طبيعي في الدماغ ولكن تكون ذائبة وفي حال تراكمها فإنها تسبب تشكل لويحات تعمل على تدمير الخلايا العصبية في الدماغ خاصة في مناطق التعلم والذاكرة. ومن خلال دراسة أجريت على الفئران المصابة بمرض الزهايمر والذي تبين وجود لويحات من بيتا أميلويد لديها، تبين أن شرب عصير الرمان لمدة 6 أشهر لدى هذه الفئة أدى إلى تحسن نتائج اختبارات التعلم والذاكرة مع انخفاض في نسبة هذه البروتينات المتراكمة بنسبة 50% تقريباً وهذا يعني أن استهلاك الرمان قد يساعد في منع فقدان الذاكرة أو يحسنها.

وبالتالي يمكن تلخيص فوائد الرمان للذاكرة بما يلي:

• العمل على تحسين الذاكرة اللفظية.
• العمل على تحسين النشاط العصبي أثناء المشاهدة البصرية.
• العمل على تزويد الجسم بالبوليفينول مما يحفز مستقبلات البوليفينول الذي يساعد في زيادة تدفق الدم نحو الدماغ والذي يرتبط بأداء مهام ووظيفة الدماغ  وتحسين أداء الذاكرة.

تجدر الإشارة إلى أن الأمر يحتاج لمزيد من الدراسات بعدد عينات أكبر ولمدة أطول للتأكد من تأثير الرمان على الوظائف الإدراكية الشاملة، وهذا لا يمنع من إدراج الرمان ضمن النظام الغذائي الصحي نظراً لفوائده المتعددة واحتوائه على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة.

للمزيد:

• اهم 9 اكلات تقوي الذاكرة والتركيز

يعتقد العديد من العلماء أنه يوجد مركبات في فاكهة الرمان لها دور في الوقاية من السرطان ومنع تطوره، وتشمل المعتقدات حول دور و فوائد الرمان للسرطان ما يلي:

• العمل على منع وإيقاف نمو الخلايا السرطانية وانتشارها، والعمل على القضاء على أي تغيرات وظيفية تسبب تحول أي خلية طبيعية إلى خلية خبيثة.
• العمل على تزويد الجسم بالعديد من المركبات التي تعيق عدد من الخطوات التي تحفز وتؤدي إلى تطور السرطان وانتشاره، مثل البوليفينول وغيرها الكثير.
• العمل على إضافة تأثير مضاد للالتهاب من خلال إيقاف الجينات المرتبطة بالالتهابات، مما يمنع من تكون الخلايا السرطانية.
• العمل على دعم وتعزيز فاعلية بعض أدوية العلاج الكيميائي ضد السرطان والتقليل من الآثار الجانبية المرتبطة بها، مثل الوقاية من الإصابة بتلف بطانة الأمعاء نتيجة علاج فلورويوراسيل.
• العمل على منع دورة الخلايا الخبيثة ونمط نموها، حيث قد يسبب الحد من انقسام الخلايا السرطانية دون أي تأثير على الخلايا الطبيعية السليمة.
• العمل على تحفيز موت الخلايا السرطانية المبرمج.
• العمل على الحد من تكون ونمو الأوعية الدموية الجديدة التي تغذي الخلايا السرطانية وتمدها بالدم والأغذية.
• العمل على منع انتشار الخلايا السرطانية نحو أعضاء وخلايا سليمة في الجسم، ويكون ذلك من خلال التأثير على التعبير الجيني الخاص بغزو الخلايا الأخرى والانتشار إليها.

يجب العلم أن الرمان قد يحتوي على مواد ذات تأثير مضاد للسرطان، يساهم في الوقاية من الإصابة ببعض أنواع السرطان بما في ذلك سرطان البروستاتا والثدي والقولون والكبد والرئة وغيرها الكثير، إلا أن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد ذلك مع ضرورة إضافة الرمان إلى النظام الغذائي نظراً لفوائده المتعددة.

للمزيد:

• أنواع السرطان التي قد يساهم في علاجها الرمان

الرمان له فوائد عديدة للحامل، خاصة في الشهر الثامن، ولكن يجب تناوله باعتدال. من فوائده للحامل:

• مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: الرمان يحتوي على فيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين K وحمض الفوليك، بالإضافة إلى معادن مثل البوتاسيوم، وهي ضرورية لنمو الجنين وتقوية عظام الأم.
• مضاد للأكسدة: يساعد في حماية خلايا الجسم من التلف، ويقوي جهاز المناعة.
• يساعد في تنظيم ضغط الدم: الرمان قد يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في مستوياته الطبيعية، وهو أمر مهم لتجنب مضاعفات الحمل.
• يقلل من خطر الإصابة بتشنجات الساق: البوتاسيوم الموجود في الرمان يساعد في تقليل تشنجات الساق التي قد تعاني منها الحامل في الشهور الأخيرة.
• يحسن الهضم: الألياف الموجودة في الرمان تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإمساك، وهو أمر شائع في فترة الحمل.
• ترطيب الجسم: الرمان غني بالماء، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، وهو أمر ضروري للحامل.

احتياطات عند تناول الرمان:

• تناولي الرمان باعتدال لتجنب أي مشاكل في الجهاز الهضمي.
• إذا كنت تعانين من حساسية تجاه الرمان، تجنبي تناوله.
• استشيري طبيبك قبل إدخال الرمان في نظامك الغذائي، خاصة إذا كنت تعانين من أي حالات صحية.

تعتبر فاكهة الرمان من أكثر أنواع الفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة، ويمكن الإجابة على تساؤلات كيف يساعد الرمان في إنقاص الوزن من خلال الآليات التالية:

• العمل على تقوية جهاز المناعة مما يحسن من قدرة الجسم على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
• العمل على تنظيف الجسم من السموم وزيادة مستويات الطاقة للمساعدة في تأدية التمارين الرياضية.
• العمل على تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تدعم عملية التمثيل الغذائي وتسريع عملية الهضم للمساهمة في إنقاص الوزن.
• العمل على تزويد الجسم بمصدر غذائي صحي غني بالألياف يحفز الشعور بالشبع ويسهل عملية الهضم.
• العمل على تزويد الجسم بالألياف التي لها دور في تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء مما يساهم في التحكم بالشهية، خاصة مع اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وقليل الدهون.
• العمل على تزويد الجسم بمادة البوليفينول التي لها دور في تعزيز عملية حرق الدهون ومنع تراكم الدهون في الجسم.
• العمل على تحسين حساسية الأنسولين والتخلص من مقاومة الأنسولين مما يسهل عملية إنقاص الوزن.
• العمل على توفير مصدر غذائي صحي ذات سعرات حرارية قليلة، حيث يحتوي الرمان على 83 سعرة حرارية لكل 100 جرام من الحصة الواحدة.
• العمل على تزويد الجسم بمضادات الأكسدة التي لها دور في التخلص من الجذور الحرة والتقليل من الإجهاد التأكسدي مما يدعم عملية إنقاص الوزن.
• العمل على تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ومنع تخزين الدهون في الجسم.
• قد يساعد الرمان في إنقاص الوزن ولكنه لا يعتبر عاملاً رئيسياً في ذلك بل يدعم عملية إنقاص الوزن إلى جانب النظام الغذائي الصحي المتبع والتمارين الرياضية والأدوية والمكملات التي يحددها الطبيب المختص من أجل إنقاص الوزن.

للمزيد:

• ما هي أهم فوائد عصير الرمان الصحية؟

نعم، بالتأكيد على الرغم من الفوائد الكثيرة الشائعة لقشور الرمان، إلا أن استخدامها بشكل خاطئ أو مفرط قد يتسبب في أضرار صحية لبعض الأشخاص، وقشور الرمان ليست آمنة تماماً للجميع فهناك فئات معينة يجب أن تحذر منها فبعض الأفراد لديهم حساسية تجاه الرمان أو قشوره.

تحتوي قشور الرمان على مركبات قوية قد تتداخل مع بعض الأدوية أيضًا مما قد يسبب ظهور آثار جانبية غير مرغوبة، ورغم أنها تُستخدم أحياناً لعلاج الإسهال، إلا أن الإفراط في تناول مغلي قشور الرمان قد يؤدي إلى اضطرابات في المعدة وغثيان، إمساك شديد بسبب النسبة العالية من مادة "التانين" القابضة.

يُنصح بتجنب تناول مستخلصات أو مغلي قشور الرمان خلال فترات الحمل والرضاعة، لعدم وجود أدلة علمية كافية تثبت أمانها الكامل على الجنين أو الرضيع، ولأن بعض مركباتها قد تحفز انقباضات الرحم.

وعليكم السلام. لاينصح بعمل برنامج لتخفيف الوزن أثناء الحمل، ولكن يفضل عمل برنامج يحتوي على احتياجك من السعرات الحرارية بالإضافة إلى ٣٠٠ سعر حراري، ولإن فترة الحمل مرحله تحتاج الى نسب معينه من البروتينات والفيتامينات أنصح بمراجعة أخصائية تغذية لعمل برنامج مدروس تبعا لاحتاجك بشكل خاص