أسئلة واجابات طبية تغذية

يعالج فقر الدم (انيميا نقص الحديد ) بطريقتين الاولي تخطيط وجبات غذائية غنية بالحديد   تتكون من اللحوم (لحوم حمراء-دواجن - اسماك -كبد -قلب -كلاوي) تعتبر كبد الخروف غنية جدا بالحديد يجب ان لايقل تناولها عن مرة في الاسبوع الفواكهه المجففه مثل التين والزبيب خوخ وبرقوقالخضروات وخاصة  الخضراءالورقيه الداكنة والبقوليات مثل الفاصوليا والبازلاءكما يجب ان تحتوي الوجبة علي فيتامين سي لزيادة قدرة الجسم علي امتصاص الحديد مثال لوجبات غذائية غنية بالحديد في اليوم  2 كوب حليب   حصتين  من اللحوم مثال بيضة و30 جم لحمه حمراءحصة خضروات 3-5 6-9 حصص من الخبز والحبوب 5 حصص من الدهون الصحية (مثال زينون -زيت زيتون-افوكادو -حفنة مكسرات -حفنه فول سوداني -زيت نباتي )الطريقة الثانية لعلاج فقر الدم اخذ مكملات الحديد -ارشادات غذائية يجب تقسيم الجبات الي 5 - 6 من الوجبات الصغيرة  في اليومعدم شرب الماء قبل او بعد الاكل او اثناء الاكل ويفضل الشرب قبل او بعد بنصف ساعه عمل رياضة ويفضل المشي واكل وجبة  وكوب عصير بعد الرياضة 

نعم يؤثر اليوم الفري علي الدايت  من ناحية الكمية والنوعية و القيمة الغذائية للوجبات مما يوثر- -  علي  الوزن الفري او اليوم المفتوح يكون يوم كامل لا يوجد يوم فري في البرنامج الغذائي الصحي فهو  يعتمد علي توفر كل العناصر الغذائية بنسب متفاوته حسب الطول الوزن  العمر والنشاط البدني وعدد الوجبات في اليوم 

اهلا بك في بعض الاوقات تكون سبب النحافة هو برمجة الجسم او البصمة الوراثيه للجسم في اوقات اخرى يكون النشاط الزائد للغدة الدرقيه قد بلعب دور في زيادة عمليات الايض لذا اليك بعض النصائح اولا اجراء فحوصات نشاط الغده الدرقيه والفيتامينات مثل الحديد . ثانيا اجراء تحليل مكونات الجسم لمعرفه معدل عمليه الايض داخل الجسم وذالك لمعرفة الاحتياجات الازمة من السعرات الحراريه

تعاني من النحافة الشديدة .للنحافة أساب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى معرفة السبب و عليه يتم التدخل المناسب

مطلوب معلومات عن الطول الوزن العمر نوع النشاط البدني هل تعاني من اي امراض مزمنه 

عليك ممارسة الرياضة وخاصة تمارين التمدد يوميا. كذلك عليك بالأكل الصحي والنوم المبكر.

انصحك في البدايه مراجعة مختص في قسم النسائيه وذالك لعمل الفحوصات لازمه ومعرفة ماهو سبب تأخر الدورة الشهريه .. وانصحك ايضا اتباع حميه غذائيه مخصصه لأنقاص الوزن … مايقارب خسارة 10%_20% من الوزن وشكرا لك