أسئلة واجابات طبية تغذية

حمية الكيتو أفضل , إن امكن الالتزام بها لمدة 3 أسابيع إلى شهر كحد أقصى , وليس بالضرورة تناول الكربوهيدرات بكمية عالية خلال هذه الفترة , حتى يقوم جسمك بتعديل حساسية الانسولين .  تمارين الاستطالة مفيدة جدا لهذه الحالة , كما أن التدليك بماء دافئ يساعد جدا في زيادة المرونة والتروية الدموية للمنطقة .  تناولي مكمل الأوميغا 3 يوميا بتكيز ( 1000 - 3000 ملغ ) ملاحظة : الرجاء الاستمرار على الأدوية المذكورة والفحص الدوري مع الطبيب على الأقل كل 4 أشهر . ودمتم سالمين ,,

تثبيت الوزن بتم عن طريق برنامج محسوب السعرات الحرارية بناء على الوزن الحالي المراد التثبيت عليه، لذا يفضل مراجعة أخصائية تغذية لعمل برنامج خاص بك وليس عشوائي

يفضل الالتزام بحمية غذائية خاصة لزيادة الوزن واستعمال مكملات غذائية تساعد على فتح الشهية وممارسة تمارين العضل والشدة .

اولا يجب عمل فحص للغدة الدرقية لأنه قلة نشاط الغدة يسبب خمول وزيادة وزن، وايضاةفيتامين د

أساسيات انقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و ما سوى ذلك ثانويات .

 توجد علاقة وثيقة بين كثرة الممارسة الجنسية والقدرة البدنية , و كنصيحة قلل الممارسة إلى النصف على الأقل في الفترة الحالية حتى تستطيع أداء التمارين واستعادة النشاط الحركي بشكل جيد ومن ثم يمكن أن تعود للمعدل الطبيعي للممارسة , عليك بمسحوق جذور الجنسنغ . ودمت بكل خير ,,

بداية يجب توضيح هذه الفكرة حتى تستطيعي رؤية الصورة بشكل كامل , حيث أن أي حمية غذائية ليست بالضرورة أن تكون مقتصرة على الجانب الفعلي من تقليل الأطعمة و زيادة الحركة البدنية , ولكن جوهر أي حمية غذائية هو الالتزام ومصارعة النفس لتحقيق الهدف الذي تريدينه , أما بالنسبة للحمية المناسبة لجسمك , فإنه أفضل ما تستطيعين القيام به حاليا هي حميو الكيتو لكون فترة الالتزام بالكيتو لا تتعدى الـ 3 أسابيع إن كان الغرض هو خسارة الوزن ولأن عمرك صغير وهذا يساعدك كثيرا في الاستمرار على الكيتو . حمية الكيتو هي :  حمية قائمة على استبدال مصدر الطاقة في الجسم من كاربوهيدرات ( غلوكوز ) إلى الدهون , وتشمل 85 % دهون صحية ( زيت جوز الهند - أفوكادو- مكسرات - MCT oils - زبدة - سمن ) و 10% كاربوهيدات ( خضروات ) و 5% بروتين ( دجاج - سمك - بيض - بقر ) , ويمر الشخص العادي بعدة أيام صعبة في البداية تكون هي ممر التحول من حرق الغلوكوز إلى حرق الأجسام الكيتونية ( الدهون ) يلاحظ فيها الشخص ( الصداع , الإسهال أو الإمساك , تشنجات عضلية ) , ولكن يتم العبور من هذه المرحلة باستعمال بعض الأملاح المعدنية والمغنيسيوم , ومن ثم يبدأ الجسم بخسارة الوزن تدريجيا عن طريق طرح الماء الزائد بأول 3-5 أيام ما يعادل 4-8 كغ بحسب الجسم , وبالاستمرار لمدة 3 أسابيع يصل الشخص لأفضل شكل للجسم بوجود التمارين الرياضية . ودمتم سالمين ,,