أسئلة واجابات طبية تغذية

لا أضرار في ملعقة واحدة يوميا , ولكن يجب التنبيه بأن بذور الكتان تحتوي على اوميجا 6 أساسها نباتي وقد ترفع نسبة الالتهابات بالجسم ( حبوب الوجه , قرح الفم , قرح المعدة ) اذا طالت فترة استعمالها اكثر 8-10 اشهر . ودمتم سالمين ,,

2500 هي الكمية المناسبة للزيادة , ولكن يجب التأكد من عدم وجود ديدان معوية قبل البدء بنظام التغذية للزيادة  ودمتم سالمين ,,

يفضل عمل فحوصات مخبرية للغدة الدرقية ومقاومة الانسولين .ويوجد عدة اسباب اخرى لعدم نزول الوزن اثناء الحمية مثل قلة شرب الماء وقلة تناول البروتينات ، عدم ممارسة تمارين العضل ، التوتر ، اتباع حمية غذائية قاسية جدا او غير مناسبة لك .

اتباع نظام غذائي صحي يشمل زيادة تناول السوائل خصوصا الماء اضافة الى زيادة النشاط البدني خصوصا التمارين التي تركز على البطن .

يجب العمل على تشخيص السبب الرئيسي لسوء التغذية عند الطفل أولاً ومن ثم يمكن اتباع بعض الإجراءات لتحسين حالته الغذائية، وإذا كان الطفل يعاني من مشكلة صحية معينة فمن المهم علاجها لتحسين قدرته على تناول الطعام وامتصاص العناصر الغذائية، لذلك ينصح بزيارة الطبيب لتقييم حالة الطفل وتحديد العلاج المناسب الذي يتناسب مع حالته الصحية واحتياجاته الغذائية.

 

في حال عدم وجود مشكلة صحية، يمكن اتباع الخطوات التالية للتخفيف من مشكلة سوء التغذية:

• تحسين نوعية الطعام: يجب تقديم وجبات غذائية غنية بالعناصر الغذائية الضرورية للنمو والتطور الصحيح للطفل، مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن، ويفضل تناول الأطعمة الطازجة والمتنوعة وتجنب الأطعمة الضارة والمعالجة والمليئة بالسكريات والدهون الضارة.
• زيادة كمية الوجبات: يجب تقديم وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم، بدلاً من وجبتين كبيرتين في اليوم، ويمكن تقديم وجبات خفيفة في الفترات بين الوجبات الرئيسية.
• تدريب الطفل على تناول الطعام: يجب تدريب الطفل على تناول الطعام بشكل صحيح، والتشجيع على تناول الأطعمة الجديدة والمتنوعة، وتقديم الطعام بطرق مختلفة ومشوقة.
• تناول المكملات الغذائية: يمكن تناول بعض المكملات الغذائية إذا كانت الحاجة ماسة إليها، مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات.
• متابعة الوزن والنمو: يجب متابعة وزن الطفل وطوله بشكل دوري، وذلك للتأكد من تحسن حالته الغذائية ونموه الصحيح.

للمزيد:

• ما هي الأمراض الناتجة عن سوء التغذية؟
• المضادات الحيوية تحسن علاج سوء التغذية

أهلا ,,  في البداية يجب توضيح بعض الأساسيات , ففي عمر المراهقة تمر الأنثى بفترة اختلال الهرمونات ويكون الجسم بهذه الحالة يحاول بشتى الطرق التعرف على نوعية هذه الهرمونات ويحاول تحديد الكمية المطلوبة من كل هرمون حتى يمنع أي خلل مصاحب لاختلاف نسب الهرمونات وما يليها من آثار جانبية كـ ( التنميل و الحكة وبرودة الأطراف و كثير من الأعراض ) . نعم تؤثر النحافة بشكل سلبي كبير على الهرمونات , و أصغر مثال يمكن طرحه ويعتبر أهم عنصر في التغذية لتنظيم الهرمونات الأنثوية , هو فيتامين دال , حيث اتضح أنه يعمل كميزان لهرموني البروجيستيرون والاستروجين في جسم الأنثى , و غالبا ما يتوفر فيتامين دال بوفرة في البيض لذلك إن قلة استهلاك البيض أو بعض المصادر الأخرى لهذا الفيتامين تؤثر سلبا على نسب الهرمونات . والنحافة قد تكون عرض وليس مرض لذلك إن أمكن القيام بفحص للديدان المعوية و للغدة الدرقية في البداية لكونك تأكلين بشكل جيد ولكن الوزن لا يتأثر , وك نصيحة إلى أن تقومي بالفحوصات اللازمة , هناك فترة شهرين لتجديد ما اذا كانت النحافة مرض أو عرض , حاولي رفع كمية السعرات التي تتناولينها يوميا إلى 1800 سعرة يوميا , ومن المواد التي يمكنك استعمالها في هذه الفترة ( الخميرة الغذائية - زبدة جوز الهند - السمسم - خبز و بذور الشيا - الأفوكادو - المكسرات بأنواعها ) وبالغالب أن هذه المواد تساعد في حل مشكلة الهرمونات غير المنتظمة أيضا مع الوقت .  ودمتم سالمين ,,

يفضل الالتزام بحمية غذائية خاصة لزيادة الوزن واستعمال مكملات غذائية تساعد على فتح الشهية وممارسة رياضة رفع الاثقال وعمل High intensity workout