تسجيل دخول 
...زياده بالوزن واريد حل لنقص الوزن
6 ديسمبر 2020
538
اريد انقاص وزني وعندي صعوبه جدا
1
20 يونيو 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بداية يجب أن أحدثك عن العزيمة , التي إن لم تقومي بخلقها في هذه اللحظة فلن تستطيعي النظر في المرآة والشعور بالرضا في الاجتماع العائلي القادم أو أي مناسبة خاصة في المستقبل القريب إن شاء الله .
عليكي بالتمارين القاسية ( intense workot ) , لكون هذا النوع من التمارين يساعد جسمك على إبقاء فترة الحرق والتعرق لمدة أطول حتى بعد انتهاء تمرينك بساعات .
أما بالنسبة للغذاء فإنك بهذه الفترة لا تحتاجين لأكثر من 1200 سعرة حرارية يوميا , ويفضل أن تكون النسبة الأكبر لهذه السعرات مقتصرة على الخضار واللحوم , وينصح بشدة اتباع أحد هاتين الحميتين :
1- حمية الكربوهيدرات القليلة ( low carb diet )
2- حمية الكيتو ( keto diet )
لكون حمية " الكربوهيدرات القليلة " تساعدك في خسارة الوزن بشكل منتظم وتدريجي و أيضا حمية " الكيتو" تساعدك بخسارة الوزن ولكن على عدة مراحل , بحيث أنك تخسرين القسم الأكبر من الوزن الزائد خلال أول أسبوع من تطبيقها ومن ثم يقل الوزن تدريجيا بثبات .
مجموعة التمارين الأسياسية ( يفضل تخصيص 10 دقائق لكل تمرين على حدة ) :
( القرفصاء , رفع الجسم اللوحي , الجري , الضغط , رفع الجذع للأعلى )
ودمتم سالمين ,,
0
2020-12-06 06:25:27
![د. مصطفى الطالب]()
د. مصطفى الطالب
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%A8%D9%87-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-1477277
د. مصطفى الطالب
تغذية
بداية يجب أن أحدثك عن العزيمة , التي إن لم تقومي بخلقها في هذه اللحظة فلن تستطيعي النظر في المرآة والشعور بالرضا في الاجتماع العائلي القادم أو أي مناسبة خاصة في المستقبل القريب إن شاء الله .
عليكي بالتمارين القاسية ( intense workot ) , لكون هذا النوع من التمارين يساعد جسمك على إبقاء فترة الحرق والتعرق لمدة أطول حتى بعد انتهاء تمرينك بساعات .
أما بالنسبة للغذاء فإنك بهذه الفترة لا تحتاجين لأكثر من 1200 سعرة حرارية يوميا , ويفضل أن تكون النسبة الأكبر لهذه السعرات مقتصرة على الخضار واللحوم , وينصح بشدة اتباع أحد هاتين الحميتين :
1- حمية الكربوهيدرات القليلة ( low carb diet )
2- حمية الكيتو ( keto diet )
لكون حمية " الكربوهيدرات القليلة " تساعدك في خسارة الوزن بشكل منتظم وتدريجي و أيضا حمية " الكيتو" تساعدك بخسارة الوزن ولكن على عدة مراحل , بحيث أنك تخسرين القسم الأكبر من الوزن الزائد خلال أول أسبوع من تطبيقها ومن ثم يقل الوزن تدريجيا بثبات .
مجموعة التمارين الأسياسية ( يفضل تخصيص 10 دقائق لكل تمرين على حدة ) :
( القرفصاء , رفع الجسم اللوحي , الجري , الضغط , رفع الجذع للأعلى )
ودمتم سالمين ,,
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 ديسمبر 2020
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 26 و وزني 36 طولي 153 اريد زياده وزني اعاني من صعوبه في زياده الوزن
أولاً ينصح بعمل تحاليل للتأكد من أنك لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة.
ثانياً يجب أن يشمل الطعام على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات كافية يومياً وهي اللحوم، النشويات، الحليب ومنتجاته، الفاكهة، الخضار.
ثالثاً التركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي، كتناول كوب من عصير الفاكهة الطازج بدل حبة فاكهة، والميلك شيك أو حليب مع العسل، وكذلك الفاكهة المجففة، والتمر والمكسرات والقشطة والدبس والحلاوة الطحينية.
رايعاً ينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وبناء العضل مع الحرص على تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبلها ووجبة غنية بالبروتين بعدها.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا أعاني من النحافه أريد زيادة وزني فأنا يصعب علي زيادة وزني؟
يرجى ذكر الوزن والطول
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عندي مشكله حرق الدهون عاليه جدا في جسم واريد شي لزياده الوزن بماذا تنصحوني كيف ازيد وزني . انا...
اول شيء لازم يكون فية متابعة مباشرة مع متخصص في مجال التغذية العلاجية وعلاج السمنة
ثانيا ....لازم يكون فية تحاليل طبية زي تحاليل الغدة الدرقية وصورة دم كاملة مع تحاليل طبية أخري لمعرفة السبب ووصف البرنامج العلاجي المناسب لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد وزني عندي نحافه وزني٥٥وطولي١٥٨للعلم اوجه صعوبه جدا قويه لازيد ١كيلو
وزنك مناسب و لا تعانين من النحافة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
عندي شهيه كبيره ووزني قد زاد اريد علاج لسد الشهيه وزني 79 وطولي 165 اريد ان اضعف
يفضل اتباع حميه خاصه لتخفيف الوزن وممارسه الرياضه .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف أستطيع زيادة وزني لأني نحيف وأريد زيادة وزني
أولا لازم يكون فية تقييم مباشر ومتابعة مباشرة من خلال طبيب متخصص
يتم عمل فحوصات معملية أولا زي تحاليل الغدد مع صورة دم كاملة وتحليل براز
ثم عمل تقييم غذائي
ثم وصف البرنامج العلاجي المناسب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أعاني من السمنه وزني 70 وطولي 164 كيف أستطيع إنقاص وزني
تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري 16 لدي نقص في الوزن حيث ان وزني 46 و طولي 160 اريد زيادة وزني فماذا افعل
التركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل :الافوكادو ... المكسرات، العسل، الفواكه المجففه، التمر ، زيت الزيتون ، الزيتون,, وشرب الحليب كامل الدسم
تقسيم الوجبات الى 5 وجبات (3 وجبات رئيسية و وجبتين خفيفتين) وزيادة كمية الوجبة لزيادة السعرات الحرارية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
عمري 19 وزني 58 و طولي متر و 71 اريد دواء لكي ازيد من وزني بشكل سريع جدا ؟
بشكل سريع جدا - لا تحدث إلا بمضاعفات ، لا بد من التقييم الصحي و التغذوي
سؤال من ذكر سنة 21
في تغذية
انقاص وزني وعندي ١٦ عام ووزني ٨٥
علاج السمنه بشكل صحي و بدون حدوث ترهلات يتم بان ندرس الحاله الصحيه للمريض و نعمل تحاليل معمليه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7452
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره