أسئلة واجابات طبية تغذية

طريقة الاكل هي اول الخطوات لتقليل حجم البطن بداية من الاكل ببطء والمضغ جداً وتقطيع الطعام لقطع صغيرة وعدم الامتلاء وعدم الشرب اثناء الاكل الى عدم الاكل والنوم مباشرة

يمكن زيادة الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي عالي بالسعرات

بعمل كمضاد أكسدة ، وطارد للرواسب . جيد لابئس، لكن لنقص الوزن لابد من ممارسة الرياضة والحركة مع الحمية الغذائية

تحياتي لكِ. لإنقاص الوزن بأمان أثناء الرضاعة الطبيعية عليكِ الانتباه لعدد من الأمور، ومنها:

• تجنبي تقليل السعرات الحرارية المتناولة لأقل من 1800 سعرة حرارية.
• تجنبي تخطي أو نسيان وجبات الطعام لا سيما وجبة الإفطار.
• استخدمي الأكواب المعيارية لتحديد الحصص الغذائية.
• تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة خلال اليوم.
• تناولي الأطعمة الصحية المتنوعة بالعناصر الغذائية الأساسية لدعم صحتكِ وصحة طفلكِ الرضيع، بما في ذلك:
  • البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والدواجن، والبقوليات، والحليب ومشتقاته، والبيض.
  • الكربوهيدرات الصحية المعقدة، مثل الخضار النشوية، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
  • الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
• اشربي ما لا يقل عن 12 كوب من الماء يوميًا.
• مارسي التمارين الرياضية بعد موافقة الطبيب، مثل اليوغا، والمشي، والركض.
• احصلي على قسط كافِ من النوم.
• قللي من مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء.
• استمري في تناول مكملات الفيتامينات والمعادن الموصوفة من قبل الطبيب.

 

للمزيد:

• تغذية الأم المرضعة
  
• ما أبرز النصائح الغذائية خلال فترة الرضاعة
  

 

لايوجد نظام غذائي خاص يعوض ضعف الكريات . حالتك تحتاج لتشخيص سبب الضعف عند الطبيب ومن ثم العلاج المناسب

توجد بعض الأدوية النفسية منقصة للشهية يرجى المتابعة مع طبيبك

هناك دواء ساكسيندا ابرة يومية تحت الجلد مفيد لإنقاص الوزن مع الحمية والمشي ولكن يجب أولا معرفة العمر والوزن وإجراء عدة تحاليل CBC TSH FT4 FBS Cr Urea AST ALT