السلام عليكم . انا شاب 25 سنة 170سم في الطول و 95كغ في الوزن كيف اخسر الوزن الزائد في البطن والارداف علما انني اعمل في متجر بقالة و ليست لدي اوقات لممارسة الرياضة .شكرا

ممارسة الرياضه و اتباع الحميه مع تغير نمط الحياه وانصحك بزيارة خبيرة التغذيه ،. ،. ،.

سؤال من أنثى 30 سنة

تغذية

خسارة الوزن خلال الرضاعة الطبيعية

Q: كيف اخسر الوزن الزائد مع العلم اني مرضعة

تخفيف من استهلاك السكريات. الكعك،الكريمات،. تناولي الفواكه الطازجة والمجففه بتحكم عند الإحساس بالجوع. استعمال الدهون قليلة الدسم والامتناع عن الطعام المقلي.. تناول المأكولات الغنيه بالبروتين لفائدتها مثل العدس، الحمص،اللحمه الحمراء.وتجنب اتباع نظام غذائي عشوائي للرضيع فقط لأن الطعام الذي يحتوي على الفيتامينات والمواد الغذائية الاساسيه تساعد الرضيع لنموه وليس الهدف السمنه. مارسي النشاط الرياضي كالمشي أو الحركه المناسبه التي تساعد على اتزان الوزن .اذا اتبعتي نظاما غذائيا صحيا فهذا يساعدك بفقدان الوزن تدريجيا

Q: كيف اخسر الوزن الزائد من منطقة البطن والارداف عمري 24 ووزني 70 واعاني من القولون

بحاجة لتمارين و برنامج غذائي و الاكثار من الماءو الابتعاد عن المشروبات الغازية و الاقلال من وجبة العشاء

Q: كيف اخسر الوزن الزائد مع اني مرضعة لطفل عمره شهرين

الرضاعه الطبيعيه هي وحدها تساعد على خساره الوزن لا تقلقي عزيزتي

Q: كيف اخسر الوزن الزائد الوزان الحالي هو 75 والطول 160 ومكان تركم الشحم في منطقة البطن

عن طريق برنامج غذائي متوازن

Q: كيف اخسر الوزن الزائد وبالذات منطقة البطن

عليك بممارسة النشاط الرياضي المعتدل اليومي أي ما يعادل 45 دقيقة متواصلة منها

Q: كيف اخسر وزني وبالتحديد منطقة البطن والارداف

عند عمل نظام غذائي متوازن قليل السعرات سيؤدي ذلك الى انقاص الجسم كله وليس مناطق محدده وقد تكون بعض المناطق صعبه النزول يفضل عمل جلسات تخسيس موضعي اثناء عمل الرجيم لانقاص المناطق التي يتراكم فيها الدهون مثل البطن والارداف باستخدام اجهزه مثل الليزر و الكافيتيشن وكذلك حقن الميزوثيرابي

Q: كيف اخسر الوزن الزائد وبالاخص في منطقة البطن والظهروالاكتاف

تنظيم الوجبات الغذائيه وتظبيط مواعيد الاكل وجعلها 8 ساعات فقط يوميا للاكل و16 ساعه بدون اكل شامله ساعات النوم التى يجب الاتقل عن 8 ساعات يوميا التخلص من الوزن الزائد ليس مشكله بل هو تحدى مع العزيمه والاصرار ستهزم شبح السمنه وتتمتع بصحه وعافيه ان شاء الله لا انصح ابدا بالتجوويع كسياسه للتخلص من الوزن الزائد بل على النقيض تماما زيادة عدد الوجبات الى 5 او 6 وجبات خفيفه طوال ال 8 ساعات هو حل مثالى للقضاء على السمنه

Q: انا شاب 18سنه عندي مشكله في الوزن الزائد وخاصة منطقة البطن والارداف و الفخذين ممكن مساعدة في كيفية خسارة الوزن

يجب متابعة أخصائي نغذية لوضع النظام الصحي المناسب لك. سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.

Q: كيف اخسر الوزن الزايد مع العلم اني مصابه بداء السكر

من فضلك اختى حددى السكر من اى نوع الأول أم الثانى تاخدى حبوب أو تاخذين أبر للعلاج

24 أبريل 2021

189

كيف أخسر الوزن وخاصة منطقة البطن والأرداف مع العلم أني مرضعة الوزن 75 الطول 65

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. لإنقاص الوزن بأمان أثناء الرضاعة الطبيعية عليكِ الانتباه لعدد من الأمور، ومنها:

تجنبي تقليل السعرات الحرارية المتناولة لأقل من 1800 سعرة حرارية.
تجنبي تخطي أو نسيان وجبات الطعام لا سيما وجبة الإفطار.
استخدمي الأكواب المعيارية لتحديد الحصص الغذائية.
تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة خلال اليوم.
تناولي الأطعمة الصحية المتنوعة بالعناصر الغذائية الأساسية لدعم صحتكِ وصحة طفلكِ الرضيع، بما في ذلك:
- البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والدواجن، والبقوليات، والحليب ومشتقاته، والبيض.
- الكربوهيدرات الصحية المعقدة، مثل الخضار النشوية، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
- الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
اشربي ما لا يقل عن 12 كوب من الماء يوميًا.
مارسي التمارين الرياضية بعد موافقة الطبيب، مثل اليوغا، والمشي، والركض.
احصلي على قسط كافِ من النوم.
قللي من مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء.
استمري في تناول مكملات الفيتامينات والمعادن الموصوفة من قبل الطبيب.

للمزيد:

0 2024-08-25T19:35:02+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-75-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84-65-%D8%A7%D9%85-%D9%85%D8%B1%D8%B6%D8%B9%D9%87-1511877#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تحياتي لكِ. لإنقاص الوزن بأمان أثناء الرضاعة الطبيعية عليكِ الانتباه لعدد من الأمور، ومنها:

تجنبي تقليل السعرات الحرارية المتناولة لأقل من 1800 سعرة حرارية.
تجنبي تخطي أو نسيان وجبات الطعام لا سيما وجبة الإفطار.
استخدمي الأكواب المعيارية لتحديد الحصص الغذائية.
تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة خلال اليوم.
تناولي الأطعمة الصحية المتنوعة بالعناصر الغذائية الأساسية لدعم صحتكِ وصحة طفلكِ الرضيع، بما في ذلك:
- البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والدواجن، والبقوليات، والحليب ومشتقاته، والبيض.
- الكربوهيدرات الصحية المعقدة، مثل الخضار النشوية، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
- الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
اشربي ما لا يقل عن 12 كوب من الماء يوميًا.
مارسي التمارين الرياضية بعد موافقة الطبيب، مثل اليوغا، والمشي، والركض.
احصلي على قسط كافِ من النوم.
قللي من مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء.
استمري في تناول مكملات الفيتامينات والمعادن الموصوفة من قبل الطبيب.