أسئلة واجابات طبية تغذية

اذا وزنك وصل للوزن المثالي مع الطول ما يحتاج انزال الوزن اما ان كان مازال الوزن والطول غير مثالين ممكن تستخدمي ابر اوزمبك تحت استشارة الطبيب 

عزيزي عمرك ١٦ سنه جسمك بحاجه لتغذيه حتى تتمتع بصحه جيده. النحافه الها أسباب كتيره قد تكون وراثه او نقص في اخذ احتياجك اليومي و ممكن يكون نقص فيتامين بيأثر على الشهيه، ممكن يكون هناك مرض يمنع زياده الوزن ، اول شي بدك فحوصات الغده الدرقيه و مخزون الحديد. حتى نتأكد من سلامتك طبيا

عزيزتي الموضوع مش مرعب متل ما انتي حاسه لكن نظام عجز سعرات حراريه بيوصلك لمشاكل صحيه ما تظهر في الوقت نفسه لكن بعد فتره من الزمن، الأفضل تتواصلي مع أخصائي تغذيه معين للمتابعه. بالنسبه للشد بده وقت المفروض من البدايه كان في تركيز على زيوت معينه و تمارين لتساعدك على شد الجسم و لكن خلي بالك ما ح يكون جسمك متل الأول هيك طبيعه الجسم الطبيعي مع الوقت. لكن في امور بتساعد

يمكن زيادة الطول بعد سن البلوغ من ٥ إلى ٢٠ سم. عليك بالأكل الصحي وممارسة الرياضه وخاصة تمارين التمدد.

عزيزي كونك بتاخد دوا دافلون َ بتعاني من الدوالي، في نوع مناسب من الرياضه الدوالي الساقين و بنفس الوقت بتزيد نبسه الحرق في الجسم بيساعدك على خساره الوزن لكن البدء التدريجي للتمارين ، نقص فيتامين د هو بيسبب بثبات الوزن و زيادته ا ارجو الالتزام ب الجرعه و بتأخذ مع وجبه دسمه فيها دهون

تحياتي لكِ. قد يكون الكيتو دايت مفيدًا في بعض الحالات، خاصةً مع تكيسات المبيض، ويعود ذلك لقدرته على تقليل مقاومة الأنسولين التي تعد من العوامل المسؤولة عن تفاقم تكيسات المبايض. ومع ذلك، قد لا يكون مناسبًا كثيرًا لخمول الغدة الدرقية. 

 

إليكِ إيجابيات الكيتو دايت لتكيسات المبيض وخمول الغدة الدرقية:

• تقليل مستويات السكر في الدم، مما يساعد على تحسين اضطرابات الهرمونات المرتبطة بتكيسات المبايض.
• إنقاص الوزن بسرعة لكونه من الأنظمة منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون، والتي تحفز حرق الدهون المخزنة في الجسم للحصول على الطاقة.
• تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يساعد على تقليل أعراض تكيسات المبايض.
• تقليل الالتهابات المزمنة التي قد تؤثر على تكيسات المبايض.

بينما تشمل سلبيات الكيتو دايت مع خمول الغدة الدرقية ما يأتي:

• تفاقم خمول العدة الدرقية، وذلك لأن النظام منخفض جدًا في الكربوهيدرات قد يؤدي إلى تقليل نشاط هرمون الغدة الدرقية بسبب انخفاض السعرات الحرارية.
• عدم القدرة على الالتزام به فترة زمنية طويلة بسبب تقييد تناول العديد من الأطعمة، مما يزيد من احتمالية حدوث نقص العناصر الغذائية.
• ظهور العديد من الآثار الجانبية، مثل الشعور بالإرهاق، والغثيان، والصداع، والدوار، والإمساك، والتي تعرف بإنفلونزا الكيتو خلال الأسابيع الأولى من اتباعه.

بناءً عليه، أنصحكِ باتباع بنظام غذائي صحي معتدل الكربوهيدرات، مثل نظام اللو كارب، والذي يمنحكِ نتائج آمنة ومستدامة، بالإضافة إلى:

• تقليل الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والحلويات، والسكريات.
• تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل البقوليات، والأسماك، وصدور الدجاج، والبيض.
• تناول الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والمكسرات، والأفوكادو.
• تناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخضار، والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
• ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة لتعزيز حرق السعرات الحرارية.
• الحصول على قسط كافِ من النوم للحفاظ على التوازن الهرموني.
• شرب كمية كافية من الماء يوميًا لتعزيز معدل الأيض.

للمزيد:

• جدول نظام الكيتو دايت
• ما هي أضرار الكيتو دايت ومخاطره على الصحة؟
  

زيادة حجم العضلات يجنبك من عمليات التجميل