أسئلة واجابات طبية تغذية

الحل الصحيح و الافضل هو اتباع حمية غذائية لتنزيل الوزن مع ممارسة الرياضة بانتظام, انصحك بمراجعة اخصائي تغذية لمساعدتك ووصف حمية مناسبة لك من حيث السعرات حسب مقاييسك الجسمية ووضعك الصحي واحتياجاتك الغذلئية, وانصحك بالابتعاد عن الادوية لان مفعولها مؤقت وسيعود جسمك لاكتساب الوزن بعد التوقف عنها المهم هو تغيير عاداتك الغذائية ونمط حياتك

لا يوجد حمية غذائية لمنطقة محددة بالجسم, فالجسم بالعادة كله يتاثر بفقد او زيادة الوزن

الحل هو الحمية الغذائية المحسوبة لتقليل السعرات وضبط العادات الغذائية وممارسة الرياضة سويا فلا ينفع الاستغناء عن احدهما والالتزام بالاخر

شيتوكال هو منتج يُستخدم للمساعدة في إنقاص الوزن، ويحتوي على:

• فيتامين سي: مضاد للأكسدة وله فوائد صحية عامة.
• كيتوسان: يستخرج من قشور المحاريات، ويعتقد أنه يمنع امتصاص الدهون في الجسم.
• خلاصة نبات الجورمار: يُزعم أنها تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الشهية.

بشكل عام، يُعتبر شيتوكال آمنًا للاستخدام لمعظم الأشخاص، ولكن هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها:

• الحساسية: إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المحاريات، يجب تجنب استخدام شيتوكال.
• التفاعلات الدوائية: قد يتفاعل شيتوكال مع بعض الأدوية، لذا يجب استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى.
• النتائج الفردية: تختلف النتائج من شخص لآخر، وقد لا يكون شيتوكال فعالًا للجميع.

عادةً ما تكون الجرعة الموصى بها لحبوب شيتوكال كالتالي:

• كبسولتان قبل الوجبات الرئيسية (الإفطار والغداء والعشاء) مع كمية كافية من الماء.
• يجب اتباع التعليمات الموجودة على العبوة أو استشارة الطبيب أو الصيدلي.

لا يوجد جدول زمني محدد لنزول الوزن، حيث يعتمد ذلك على عوامل متعددة مثل:

• النظام الغذائي: يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لزيادة فعالية شيتوكال.
• ممارسة الرياضة: ممارسة النشاط البدني بانتظام يساعد في حرق السعرات الحرارية وتسريع عملية فقدان الوزن.
• التمثيل الغذائي: يختلف معدل الأيض من شخص لآخر، مما يؤثر على سرعة فقدان الوزن.

للوصول للوزن المثالي إليكِ بعض النصائح الإضافية:

• شرب الماء: اشرب كمية كافية من الماء (8 أكواب على الأقل) يوميًا.
• الأكل ببطء: تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
• تجنب الأطعمة المصنعة: قلل من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية.
• النوم الكافي: احصل على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) يوميًا.

يجب التأكد أولا من أنك لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة مثل الأنيميا أو زيادة نشاط الغدة الدرقية أو مشاكل في الجهاز الهضمي، بالنسبة للغذاء ركزي على الأغذية الغنية بالطاقة كالعسل والمكسرات والفواكه المجففة والتمر يمكنك تناول هذه الأغذية كوجبات خفيفة، زيدي كمية الطعام المتناولة بالتدريج واعملي رياضة لتتحسن الشهية ولبناء بعض العضلات.

عليكي بزايرة أخصائي تغذية ليصف لك البرنامج المناسب لحالتك ولا أنصحك بعمل رجيمات عشوائية وقاسية كتلك المتداولة على الإنترنت لأنها تسبب لك أضرار بالإضافة إلى أنها تسبب ثبات الوزن بعد فترة، كما أنصحك بممراسة الرياضة قدر الإمكان لمدة لا تقل عن 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع وزيادة المدة بالتدريج لزيادة معدل الحرق لديك.

أنصحك بزيارة أخصائي تغذية ليصف لك برنامج مناسب ومتابعتك.. هذه النصائح تساعدك: اجعلي وجباتك صغيرة ومتعددة، قللي من الدهون في طعامك وتناولي الطعام مسلوق أو مشوي أو مطبوخ على البخار وتناولي منتجات قليلة الدسم فذلك يساعد في نزول وزنك بشكل كبير لأن الدهون هي الأغنى في محتواها من السعرات الحرارية، قللي من السكر والحلويات قدر الإمكان ومارسي الرياضة 4-5 مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن 45 دقيقة.. عليكي بالصبر فنزول الوزن يحتاج إلى صبر وإرادة