السلام عليكم:سارة من الجزائر عمري 27 سنة وزني كان 62كغ و طولي 171سم لكن في خمس سنوات بدأ وزني يزداد دون سابق انذار لم أغير نظامي الغذائي حاولت شتى الطرق دون جدوى الان ازن 115

يجب عمل الفحوصات الطبية اللازمة في البدايه واتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية

السلام عليكم وزني 145 كيلو طولي 183 سم وعمري 32, الbmi هو43ز لا اعاني من اي مشاكل صحية و لله الحمد و سؤالي هو: هل تنصحني بعملية قص معدة او تدكيكها؟

وعليكم السلام... أفضل المحاوله وعمل برنامج والالتزام الحقيقي بالبرنامج... وإذا لم تحصل على نتيجة انصح بمراجعة طبيب مختص بجراحة المعدة واختيار العملية المناسبة

لي سنه وانا احاول نقص وزني .. استخدمت جميع الطرق تخفيف أكل ورياضة - ريجيم ورياضة - بدون اكل - حبوب زينكال - حبوب اساي بيري .. تعبت جدا ماذا افعل ؟؟ لاينقص وزني نهائيا بل احيان يزيد 2الى3 كيلو .. حاليا استخدم حبوب حل الأكل المسهلة لم اجد حل آخر

ربما ينفعك بعض تمارين التأمل واليوغا!! وعدم الأكل أو قلته هو الحل الأمثل. كما يمكنك مراجعة اختصاصي غدد صماء وعمل تحليل للهرمونات!

سؤال من ذكر سنة

تغذية

احاول انقاص وزني بشتى الطرق دون جدوى طولي وزني كغم هل من حل لاني اعاني

Q: اعاني من وزني جديد ويسبب لي الاحراج الجميع يقول لي كلي حولت بشتى طرق لزياده وزني لكن دون فايده عمري 25 وزني 37 طولي 157 هل من طريقه تساعدني لكسب وزن ؟

يمكنك اللجوء لفاتح الشهية والمكملات الغذائية (ensure/ انشور) وحاولي التركيز في طعامك على الاطعمة العالية بالسعرات.

Q: أنا وزني 85 طولي 159 ارجو منكم أن تعطوني طريقة ريجيم ناجح

اهلا بك عزيزتي... الريجيم الصحي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية بدو استثناء وعليك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك في كل وجبة رئيسية اعتمدي الصحن الصحي المقسم الى قسم نشويات وبرويتن وخضار وفي السناك تناولي حصة من الفواكه او المكسرات (مقدار 6 حبات) ولا تغفلي عن وجبة الافطار وانها السر الكبير الذين يغفلوه الناس في تخفيف الوزن ولا تنسي من تناول حصتين تقريبا اليان ومشتقاته و 2-3 لتر ماء يوميا فهو يساعد على اعطاء الشبع والرياضة لمدة 45 دقيقة رائعة في حرق الدهون , بالتوفيق .

Q: كيف ازيد من وزني فانا نحيفة حاولت بشتى الطرق لكن لم استطع

يفضل زيارة اخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي والتأكد من عدم وجود سبب طبي للنحافة. لكن سأعطيكِ بعض النصائح لزيادة الوزن: *تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية.

Q: عمري 21 طولي 165 و وزني 67 و اريد انقاص 15 كيلو ما هي الطرق الافضل ؟؟

عزيزتي وزنك مثالي لماذا تريدين انقاص وزنك ؟ اذا اردتي الرشاقه والشكل الجميل للجسم فعليكي بالرياضه اما بالنسبه لوزنك فهو وزن مثالي ويجب ان تحافظي عليه

Q: عمري هو 18سنة طولي 169 و وزني هو 62 كغم اريد اان انقص وزني الى 58 كغم هل هذا صحي?

الوزن المثالي لك بين 53-71

Q: اني سويت رجيم هل اللولب يوثر عل انقاص وزني يعني هل اللولب يحول دون انقاص وزني

نعم ممكن له تأثير

Q: السمنه احاول انقاص وزني اي نظام سعرات يناسبني

لإنقاص الوزن المناسب هو إتباع نظام غذائي صحي متكامل بما في ذلك السلوك الغذائي الصحي .

2 مارس 2015

940

احاول انقاص وزني بشتى الطرق دون جدوى طولي 183 وزني 115 كغم هل من حل؟ لاني اعاني من مشاكل في التنفس اذا يوجد اسم دواء او طريقة ريجيم علميه لا تبخلوا علينا شاكرين جهودكم.

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية سيرين البحيري

تغذية

الحل الصحيح و الافضل هو اتباع حمية غذائية لتنزيل الوزن مع ممارسة الرياضة بانتظام, انصحك بمراجعة اخصائي تغذية لمساعدتك ووصف حمية مناسبة لك من حيث السعرات حسب مقاييسك الجسمية ووضعك الصحي واحتياجاتك الغذلئية, وانصحك بالابتعاد عن الادوية لان مفعولها مؤقت وسيعود جسمك لاكتساب الوزن بعد التوقف عنها المهم هو تغيير عاداتك الغذائية ونمط حياتك

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

2 مارس 2015