علاج الإمساك في رمضان بطرق طبيعية دون أدوية

تاريخ النشر 29 أبريل 2025

هل تعاني من الإمساك في رمضان وتبحث عن حلول طبيعية للتخلص منه؟ لا تدع هذه المشكلة تؤثر على راحتك خلال الشهر الفضيل، إليك أفضل الطرق الفعّالة للتعامل مع الإمساك في رمضان دون الحاجة لاستخدام الأدوية!.

إذا استمرت المشكلة، يمكنك استشارة الطبيب المختص عبر موقع الطبي بسهولة وأمان، وتلقي العلاج المناسب دون مغادرة منزلك.

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

سؤال من ذكر سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

هل الامساك طبيعي في رمضان؟ أم يدل على مشكلة صحية في الجهاز الهضمي؟ وفي حال كان الإمساك طبيعي كيف يمكن...

نعم يمكن أن يكون الإمساك طبيعيًا في رمضان، وذلك لأسباب متعددة:

تغيير الروتين الغذائي: قد يؤدي تغيير مواعيد ونوعية الطعام إلى حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك.
قلة شرب الماء: ينخفض تناول الماء بشكل طبيعي خلال ساعات الصيام، مما قد يؤدي إلى جفاف الأمعاء، وبالتالي صعوبة مرور البراز.
قلة النشاط البدني: يميل الناس إلى قضاء وقت أطول في الجلوس خلال رمضان، مما يقلل من حركة الأمعاء.

قد يكون الإمساك أيضًا علامة على مشكلة صحية في الجهاز الهضمي خلال الصيام، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل:

آلام البطن الشديدة.
الانتفاخ.
الغثيان.
التقيؤ.
فقدان الشهية.
تغيرات في لون البراز.
النزيف الشرجي.

في حال كنت تعاني من هذه الأعراض، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراء الإمساك، والحصول على العلاج المناسب.

هناك العديد من الطرق للتعامل مع الإمساك في رمضان والتخلص منه، ومنها الآتي:

شرب الكثير من الماء
تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
المشي أو ممارسة الرياضة الخفيفة بعد الإفطار.
تجنب الأطعمة التي تُسبب الإمساك، مثل الأطعمة المقلية.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

كيف اتخلص من الامساك الشديد في رمضان؟ ففي كل سنة أعاني من الإمساك خلال شهر رمضان وأحاول تجنب الإمساك خلال...

أتمنى لك السلامة، وسوف أوضح لك فيما يأتي بعض النصائح للتخلص من الإمساك الشديد في رمضان:

شرب الماء والسوائل بكمية كافية: احرص على شرب الماء بكثرة خلال ساعات الإفطار، ويمكن تناول السوائل الأخرى مثل العصائر الطبيعية و الشوربات والحليب.
الحد من استهلاك الكافيين: يُنصح بتجنب المشروبات الغازية والقهوة لأن الكافيين يساهم في الجفاف وبالتالي زيادة شدة الإمساك.
اتباع نظام غذائي غني بالألياف: يُنصح بتناول الفواكه الطازجة مثل التين والمشمش والكيوي والخوخ، و الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والأرز الكامل، لأن الألياف تساهم في منع الإمساك.
تقسيم وجبة الإفطار: تجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة واحدة، وتقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة يساهم في تجنب الإمساك.
ممارسة الرياضة بانتظام: مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً في أوقات الإفطار أو في آخر النهار قبل الإفطار.
المشي: يساهم المشي بشكل كبير في التخلص من الإمساك، لذلك يُنصح بالمشي بعد وجبة الإفطار.
تجنب بعض العادات الغذائية الخاطئة: مثل تناول الأطعمة الدهنية والمقلية التي تسبب عسر الهضم.
تحضير العصائر الغنية بالألياف: يمكن تحضير العصائر الغنية بالألياف لشربها مع وجبة الإفطار أو بعدها، مثل عصير المشمش أو قمر الدين، وعصير البرتقال.