أسئلة واجابات طبية تغذية

نعم يفضل استشارة الطبيب

لفقدان 0.5- 1.00 كيلو اسبوعياً يجب التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة يومياً ب 500-1000 سعرة حرارية وتكون من الأكلات العالية بالسعرات والقليلة بالعناصر الغذائية كالوجبات السريعة والمقالي والحلويات والمشروبات الغازية.

العسل الأسود والذي يعرف أيضاً باسم دبس السكر له فوائد متعددة، حيث أن ملعقة واحدة (20 غرام) من العسل الأسود تزود الجسم بالمعادن والفيتامينات التالية:

• 13%  منغنيز.
• 12% مغنيسيوم.
• 11% نحاس.
• 8% فيتامين ب6.
• 6% سيلينيوم.
• 6% بوتاسيوم.
• 5% حديد.
• 3% كالسيوم.

وتشمل أهم فوائد العسل الأسود ما يلي:

• الحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
• تخفيف التهاب المفاصل.
• تحسين مستويات ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
• الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الجسم.
• التحكم بمستويات السكر في الدم خاصةً للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي غني بالكربوهيدرات.
• الوقاية من الإصابة بالسرطان نتيجة وجود العديد من العناصر المضادة للأكسدة في العسل الأسود.
• تحسين أعراض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
• تخفيف الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية.
• الحفاظ على توازن الهرمونات مثل السيروتونين والدوبامين وغيرها، مما يساهم في تحسين المزاج ومستويات الطاقة.
• تقليل التوتر، والقلق، والإجهاد من خلال موازنة مستويات السيروتونين في الدماغ.
• الحفاظ على صحة الجلد والوقاية من حب الشباب، وغيرها من الأمراض الجلدية بالإضافة إلى تسريع شفاء الجروح.
• يعتبر علاج طبيعي لاضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة من خلال توفير الفيتامينات والمعادن اللازمة لدعم الجهاز العصبي، ووظيفة الدماغ، وتحسين التركيز.

ومع ذلك، ينصح بالاعتدال في استهلاك العسل الأسود لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب زيادة الوزن.

للمزيد:

• فوائد العسل الأسود للرجال
• فوائد العسل الأسود للشعر

ان نتائج سلامة الغدة الدرقية يدل على سلامة عملية الايض لدينا ولكن خيار الحمية الغذائية لا بد ان يكون دقيق و يتزامن من ممارسة الرياضة للحصول على النتيجة المرجوة

في هذا العمر من الطبيعي ان يكون هناك معاناه و اضطراب في الوزن والطول وهو يبنسب الى التغيرات الهرمونية الطبيعية و عمليات الهدم والاستقلاب المرافقة لعملية النمو اما للحصول على وزن إضافي فان زيادة السعرات الحرارية في الوجبات اليومية كفيل بان يزيد وزنها

الأفضل والأسلم ممارسة الرياضة بانتظام لمدة ساعة يوميا واتباع نمط غذائي صحي و متوازن بإشراف اخصائي تغذية

لا يحتاج الموضوع الى دواء ، مراقبة السعرات الحرارية و قليل من المشي سيعطي نتائج مضمونة وليس لها اي اثار جانبية