طولي 156 ووزني لا يتعدى 49 هذا يسبب لي مشكلة خصوصا أنني متزوجة ولا أعاني من شي وجربت كل أنواع الحبوب فاتحة الشهية بدون جدوي
أجاب عن السؤال
أخصائية تغذية سوزان زيدانأجاب عن السؤال
أخصائية تغذية سوزان زيدانأجاب عن السؤال
أخصائية تغذية سجى المدارمهاتباع رجيم يحتوي على سعرات حرارية أقل من حاجة الجسم، سيسبب ارهاق وتعب عام، وأحياناً عدم توازن وغثيان.
أن يكون كافي للاحتياج اليومي للجسم+ اختيارات غذائية صحية مثل الخضار والفواكه ، الدهون الصحية مثل المكسرات ، اختيار نشويات سمراء مثل الخبز الأسمر أو الرز الأسمر ( ألياف اعلى من الخبز الأبيض ، بالتالي الشعور بالشبع بكميات أقل)، البروتينات الصحية مثل الدجاج المشوي منزوع الجلد + أو اللحم الأحمر منزوعة الدهون ، أو السمك المشوي، التونا ، السردين ، ولا تقل الماء أهمية عن باقي المجموعات الغذائية فتناول 8-10 أكواب ماء خلال اليوم أمر مهم جداً، + ممارسة الرياضية الهوائية التي تعمل على حرق الدهون لمدة لا تقل عن نصف ساعة أو على الأقل يتم من خلالها حرق 300 كيلو كالوري.
يجب حساب مجموع السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك، وانقاص منها يومياً 500 كيلو كالوري عن طريق تخفيض كمية الأطعمة المتناولة من الأغذية الغنية بالدهون مثلا، أو عالية بالأملاح، أو النشويات = حرق جزء من السعرات الحرارية التي يجب فقدها عن طريق ممارسة الرياضة .
حساب السعرات الحرارية يقلل من استهلاك الطعام
فمثلا اذا كان الاحتياج اليومي كمجموع للسعرات الحرارية = 2000 كيلو كالوري.. يتم خفض مجموع السعرات الحرارية الآتية من الطعام بمقدار 200 كيلو كالوري + لعب رياضة لحرق 300 سعر حراري = ليكون مجموع السعرات الحرارية المفقودة خلال هذا اليوم هو 500 سعر حراري .
لفقدان نصف كيلو اسبوعياً يجب خسارة 3800 سعر حراري خلال الأسبوع ( موزّعة على أيام الأسبوع السعبة )
أجاب عن السؤال
أخصائية تغذية لينا الكساسبةأجاب عن السؤال
أخصائية تغذية لينا الكساسبةأجاب عن السؤال
أخصائية تغذية لينا الكساسبةأجاب عن السؤال
أخصائية تغذية سوزان زيدانآخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أجاب عن السؤال
أخصائية تغذية سجى المدارمهنخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكاتبع حاليا حمية صيام الماء واريد معرفة صيام الماء لمدة ايام كم ينحف
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشاما هي الفاكهة التي ترفع ضغط الدم فانا اعاني من انخفاض ضغط متكرر واحاول رفع الضغط بطرق طبيعية مثل تناول الفواكه
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشاما هو الوقت المناسب لشرب الزنجبيل علما انني اشربه بهدف خسارة الوزن بشكل يومي
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشامتى يمنع شرب الزنجبيل وهل سلبيات او مضار من شرب الزنجبيل
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشاانا حامل في الشهر الرابع افرطت في تناول الشيبس اكلت ٤ صغار هل الافراط في تناول الشيبس يسبب تشوهات خلقيه للجنين
أجاب عن السؤال
د. محمد عبد الحكيمهل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية