هل تناول الشاي الاخضر خلال فترة الرضاعة له آثار سلبية على الطفل أم لا وما هو عدد الاكواب المسموح به ؟ وشكرا

يوجد أوقات محددة يفضل فيها شرب الشاي الأخضر خلال اليوم، أوضح بعض منها فيما يأتي:

• بعد الاستيقاظ من النوم بما يقارب 1-2 ساعة، وذلك لاحتواء الشاي الأخضر على نسبة منخفضة من مادة الكافيين، والذي يساعد على تنشيط الجسم بدرجة مناسبة خلال النهار.
• مباشرة قبل ممارسة التمارين الرياضية، لدوره في تحسين حرق الدهون خلال التمارين.
• قبل النوم بعدة ساعات، فعلى الرغم من احتواء الشاي الأخضر على مادة الكافيين، إلا أنه يحتوي على عناصر مهدئة أيضًا مما يساهم في تحسين جود النوم.

ينصح بشرب ما يقارب 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا، وذلك بتوزيعها على ثلاثة أوقات مختلفة من اليوم، وينصح للحصول على الفوائد التامة للشاي الأخضر شراء الأنواع الموثوقة من الشاي الأخضر لتجنب خلطه بعناصر أخرى غير آمنة.

للمزيد:

• فوائد الشاي الأخضر بالنعناع
• فوائد الشاي الأخضر للنساء

• ما يمكنك أكله وما لا يمكنك أكله قبل النوم
• ما هي أبرز أشياء تساعد على النوم

نعم، قد يساهم تناول الزبادي قبل النوم على التخفيف من مشكلة الأرق وتحسين جودة النوم ، ولكن ينصح بتناول الزبادي قبل النوم بما لا يقل عن ساعة كاملة، لكي لا يسبب ارتجاع في المريء خلال النوم.

يجدر الذكر أنه لا يوجد وقت محدد لتناول الزبادي يمكن القول أنه أفضل وقت، فجميع الأوقات خلال اليوم يمكن فيها تناول الزبادي، فيساهم في الصباح الباكر في مدة الجسم بالطاقة والحيوية، وفي وسط اليوم يساهم في تحسين عملية الهضم، وقبل النوم يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

أما بالنسبة لفوائد تناول الزبادي قبل النوم فتتضمن الآتي:

• الشعور بالشبع خلال النوم والتخلص من مشكلة الجوع خلال الليل.
• تحسين عملية الهضم من خلال مدة الجهاز الهضمي بالبكتيريا النافعة.
• المساعدة على الاسترخاء خلال النوم.
• تعزيز المناعة.
• الحد من الإجهاد والتوتر.

للمزيد:

• لبن الزبادي وقيمته الغذائية
• فوائد الزبادي للبشرة والجمال