هل هناك ضرر من اخذ جرعه من فيتامين سى الفوار يوميا

يدعم فيتامين سي النمو الطبيعي للجسم ويساعده على امتصاص الحديد، بالنسبة لمعظم الناس، فإن برتقالة واحدة أو كوب من الفراولة، الفلفل الأحمر المفروم، أو البروكلي يكفي لامداد الجسم بفيتامين سي بشكل يومي.

الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي تتراوح من65-90 ملليجرام في اليوم والحد الأقصى هو 2000 مجم في اليوم.

الجرعات العالية من فيتامين سي قد تسبب

• الإسهال.
• الغثيان والقيء.
• حرقة البطن.
• الصداع.
• الأرق.

لا يوجد ضرر من أخذ الجرعة بشكل يومي ولكن إن كنت تتناول الكثير من الأغذية التي تحتوي على فيتامين سي فلا حاجة لأخذ الفيتامين، لأنه بالنسبة لمعظم الناس النظام الغذائي الصحي يوفر كمية كافية من فيتامين C.