...ماهو مقدار الاحتياج اليومي للفيتامين سي و تناول حبوب او فوار فيتامين س
تم إنشاؤها في 11 أكتوبر 2016
تم تعديله في 28 يوليو 2026
40945
ماهو مقدار الاحتياج اليومي للفيتامين سي، و هل يمكن تناول حبوب او فوار فيتامين سي ؟
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الاحتياج اليومي من فيتامين سي يختلف حسب العمر والجنس وبعض العوامل الصحية، ولكن للبالغين تتراوح النسبة الموصى بها يومياً بين 75 إلى 90 ملغ، والاحتياج اليومي الموصى به:
- الرجال البالغون: 90 ملغ يومياً.
- النساء البالغات: 75 ملغ يومياً.
- الحوامل: 85 ملغ يومياً.
- المرضعات: 120 ملغ يومياً.
- المدخنون: يحتاجون إلى 35 ملغ إضافية يومياً فوق النسبة المحددة، لأن التدخين يستهلك الفيتامين في الجسم بشكل أسرع.
يبلغ الحد الأقصى اليومي للبالغين 2000 ملغ (2 غرام). تناول كميات أكثر من ذلك قد يؤدي إلى آثار جانبية.
يمكن الحصول على الاحتياجي اليومي من فيتامين سي بسهولة من خلال النظام الغذائي، من خلال تناول الطماطم، أو الحمضيات، أو الفلفل الرومي.
تكون الحبوب أو الفوار مفيدة في حالات محددة مثل:
- وجود نقص فيتامين سي تشخيصياً.
- صعوبة الامتصاص أو سوء التغذية.
- أثناء فترة التعافي من نزلات البرد أو بعض الأمراض لتخفيف مدة الأعراض.
الاحتياج اليومي من فيتامين سي يختلف حسب العمر والجنس وبعض العوامل الصحية، ولكن للبالغين تتراوح النسبة الموصى بها يومياً بين... اقرأ المزيد
الاحتياج اليومي من فيتامين سي يختلف حسب العمر والجنس وبعض العوامل الصحية، ولكن للبالغين تتراوح النسبة الموصى بها يومياً بين 75 إلى 90 ملغ، والاحتياج اليومي الموصى به:
- الرجال البالغون: 90 ملغ يومياً.
- النساء البالغات: 75 ملغ يومياً.
- الحوامل: 85 ملغ يومياً.
- المرضعات: 120 ملغ يومياً.
- المدخنون: يحتاجون إلى 35 ملغ إضافية يومياً فوق النسبة المحددة، لأن التدخين يستهلك الفيتامين في الجسم بشكل أسرع.
يبلغ الحد الأقصى اليومي للبالغين 2000 ملغ (2 غرام). تناول كميات أكثر من ذلك قد يؤدي إلى آثار جانبية.
يمكن الحصول على الاحتياجي اليومي من فيتامين سي بسهولة من خلال النظام الغذائي، من خلال تناول الطماطم، أو الحمضيات، أو الفلفل الرومي.
تكون الحبوب أو الفوار مفيدة في حالات محددة مثل:
- وجود نقص فيتامين سي تشخيصياً.
- صعوبة الامتصاص أو سوء التغذية.
- أثناء فترة التعافي من نزلات البرد أو بعض الأمراض لتخفيف مدة الأعراض.
28 يوليو 2026
يختلف احتياج الجسم من فيتامين سي يومياً من شخص لآخر، وذلك من أجل توفير التأثير المضاد للأكسدة في الجسم، ويمكن توضيح ذلك كما يلي:
- يحتاج الرجل البالغ إلى 90 مغ يومياً من فيتامين سي.
- تحتاج الأنثى البالغة إلى 75 مغ يومياً من فيتامين سي.
- يحتاج الذكر 14-18 سنة إلى 75 مغ يومياً من فيتامين سي.
- تحتاج الأنثى 14-18 سنة إلى 65 مغ يومياً من فيتامين سي.
- يحتاج الإنسان 9-13 سنة إلى 45 مغ يومياً من فيتامين سي.
- يحتاج الأطفال 4-8 سنوات إلى 25 مغ يومياً من فيتامين سي.
- يحتاج الأطفال 1-3 سنوات إلى 15 مغ يومياً من فيتامين سي.
- يحتاج الأطفال 7-12 شهر إلى 50 مغ يومياً من فيتامين سي.
- يحتاج الأطفال 0-6 أشهر إلى 40 مغ يومياً من فيتامين سي.
ينصح بضرورة تحديد مصادر فيتامين سي من الطعام والمكملات الغذائية المختلفة، سواء عن طريق الحبوب أو الفوار أو غيرها، وذلك لتجنب الحصول على جرعات عالية وما يرتبط بها من آثار جانبية.
للمزيد:
0 2023-10-24T18:26:45+00:00 2023-10-24T18:26:45+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D9%85%D9%82%D8%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A-%D9%84%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%B3%D9%8A-%D9%88-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-855805#answer-1
يختلف احتياج الجسم من فيتامين سي يومياً من شخص لآخر، وذلك من أجل توفير التأثير المضاد للأكسدة في الجسم، ويمكن... اقرأ المزيد
يختلف احتياج الجسم من فيتامين سي يومياً من شخص لآخر، وذلك من أجل توفير التأثير المضاد للأكسدة في الجسم، ويمكن توضيح ذلك كما يلي:
- يحتاج الرجل البالغ إلى 90 مغ يومياً من فيتامين سي.
- تحتاج الأنثى البالغة إلى 75 مغ يومياً من فيتامين سي.
- يحتاج الذكر 14-18 سنة إلى 75 مغ يومياً من فيتامين سي.
- تحتاج الأنثى 14-18 سنة إلى 65 مغ يومياً من فيتامين سي.
- يحتاج الإنسان 9-13 سنة إلى 45 مغ يومياً من فيتامين سي.
- يحتاج الأطفال 4-8 سنوات إلى 25 مغ يومياً من فيتامين سي.
- يحتاج الأطفال 1-3 سنوات إلى 15 مغ يومياً من فيتامين سي.
- يحتاج الأطفال 7-12 شهر إلى 50 مغ يومياً من فيتامين سي.
- يحتاج الأطفال 0-6 أشهر إلى 40 مغ يومياً من فيتامين سي.
ينصح بضرورة تحديد مصادر فيتامين سي من الطعام والمكملات الغذائية المختلفة، سواء عن طريق الحبوب أو الفوار أو غيرها، وذلك لتجنب الحصول على جرعات عالية وما يرتبط بها من آثار جانبية.
للمزيد:
24 أكتوبر 2023
مقدار الاحتياج قليل ويمكن الحصول عليه من حبة بندورة فقط , ولكن تزيد الحاجة في الشتاء لخصائصة في المناعة وتجديد الخلايا ومع هذا الحاجة نلبيها من الحمضيات المتوافرة بالشتاء . نعم بالتأكيد يمكن أخذ حبوب فيتامين سي , وانصح بها منذ بداية فصل الشتاء - لا يوجد ضرر من فيتامين سي سيقوم الجسم بالتخلص من الزيادة
1
2016-10-14T20:07:30+00:00
2016-10-14T20:07:30+00:00
2025-02-05T07:58:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D9%85%D9%82%D8%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A-%D9%84%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%B3%D9%8A-%D9%88-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-855805#answer-2
مقدار الاحتياج قليل ويمكن الحصول عليه من حبة بندورة فقط , ولكن تزيد الحاجة في الشتاء لخصائصة في المناعة وتجديد... اقرأ المزيد
مقدار الاحتياج قليل ويمكن الحصول عليه من حبة بندورة فقط , ولكن تزيد الحاجة في الشتاء لخصائصة في المناعة وتجديد الخلايا ومع هذا الحاجة نلبيها من الحمضيات المتوافرة بالشتاء . نعم بالتأكيد يمكن أخذ حبوب فيتامين سي , وانصح بها منذ بداية فصل الشتاء - لا يوجد ضرر من فيتامين سي سيقوم الجسم بالتخلص من الزيادة
14 أكتوبر 2016
سجّل دخولك للاستفادة من خدماتنا الطبية مجانا
اسئلة مجانية، حاسبات طبية، محتوى موثوق بشكل مستمر
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
متى يفضل شرب فوار فيتامين سي؟ وهل يسبب فوار فيتامين سي آثار جانبية في حال تناولته كل يوم؟
سؤال من أنثى سنة
هل استخدام فوار فيتامين سي مرتين في اليوم مضر
سؤال من ذكر سنة 33
متى يتم اخذ فوار فيتامين سي؟ هل هناك وقت محدد من اليوم أو هل يجب شرب فيتامين سي الفوار مع...
سؤال من ذكر سنة
انا ولد عمري ١٦ سنة كم احتياجي اليومي من فيتامين سي؟؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6321
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2985
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4175
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين